Seite 2 von 46 ErsteErste 123412 ... LetzteLetzte
Ergebnis 11 bis 20 von 457
  1. #11
    BBszene Kenner
    Registriert seit
    15.02.2006
    Beiträge
    8.439
    Zitat Zitat von The Wicker Man
    Ja, das war auch meine Idee. Ich werde meine und deine Ideen Blazn schicken, dann kann er sie mit dazuschreiben, wenn er möchte
    Klingt gut...Wenns nicht allzu sehr eilt würd ich eventuell auch noch ein paar 4er und 5er Tps beisteuern, falls Interesse besteht.

  2. #12
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
    Registriert seit
    01.05.2008
    Beiträge
    5.592
    Zitat Zitat von Manoah
    Klingt gut...Wenns nicht allzu sehr eilt würd ich eventuell auch noch ein paar 4er und 5er Tps beisteuern, falls Interesse besteht.
    Eilt nicht, ich schreibe dir im Laufe der Woche nochmal und in der Antwort kannste die grad beisteuern

    Ich geb das dann alles weiter.

  3. #13
    BBszene Kenner
    Registriert seit
    15.02.2006
    Beiträge
    8.439
    Zitat Zitat von The Wicker Man
    Eilt nicht, ich schreibe dir im Laufe der Woche nochmal und in der Antwort kannste die grad beisteuern

    Ich geb das dann alles weiter.
    Ok, alles klar..



    Ich rechne dann mal weiter..

  4. #14
    Eisenbeißer/in Avatar von Dr4ke
    Registriert seit
    02.01.2008
    Beiträge
    541
    erledigt...

  5. #15
    Sportstudent/in Avatar von MadNero
    Registriert seit
    12.11.2007
    Beiträge
    1.321
    Zitat Zitat von BlaZn
    Höheres Volumen
    mit verschiedenen Wiederholungsbereichen

    4 x 6-10 Kniebeugen
    3 x 12-15 Beinpresse
    3 x 6-10 Klimmzüge
    2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
    3 x 6-10 Bankdrücken / Dips
    2 x 12-15 Fliegende
    3 x 6-10 Military Press
    2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt
    2 x 15-20 Wadenheben, stehend
    Wirklich brutales Volumen, das überstehen wohl die allerwenigsten, könnte man vielleicht anmerken Denke dennoch, dass der Beinbizeps etwas kurz kommt. Hatte bei mehreren Plänen das Gefühl, evtl. noch 2-3 Sätze an der Beugermaschine einbauen je nach Plan.

    Zitat Zitat von BlaZn
    4er-Split
    mMn verhältnismäßig geringes Volumen für den Rücken, wundert mich auch, dass du KH so selten eingebaut hast. Irgendwas was ich da übersehe?

    Alles in allem , ist ein wirklich schöner Thread geworden, lohnt sich als Sticky

  6. #16
    hungrig Avatar von BlaZn
    Registriert seit
    05.11.2007
    Beiträge
    5.893
    Zitat Zitat von The Wicker Man
    Von mir:
    Zitat Zitat von baschno
    Gute Arbeit.
    Zitat Zitat von thede
    großes
    Danke.

    Zitat Zitat von The Wicker Man
    Ja, das war auch meine Idee. Ich werde meine und deine Ideen Blazn schicken, dann kann er sie mit dazuschreiben, wenn er möchte
    Immer her damit.

    Zitat Zitat von Manoah
    Klingt gut...Wenns nicht allzu sehr eilt würd ich eventuell auch noch ein paar 4er und 5er Tps beisteuern, falls Interesse besteht.
    Ich bitte darum.

  7. #17
    hungrig Avatar von BlaZn
    Registriert seit
    05.11.2007
    Beiträge
    5.893
    Zitat Zitat von MadNero
    mMn verhältnismäßig geringes Volumen für den Rücken, wundert mich auch, dass du KH so selten eingebaut hast. Irgendwas was ich da übersehe?
    Vielleicht hätte ich das Kreuzheben nicht bei allen drei Varianten in die Bein-TE verlegen sollen.

  8. #18
    BB-Schwergewicht Avatar von dennis79
    Registriert seit
    19.10.2004
    Beiträge
    6.304
    "We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
    - Winston Churchill

  9. #19
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    Ich hab für beide Freds mal Stickys gesetzt.
    Schaut mal ób ihr was draus machen könnt.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  10. #20
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    16.11.2007
    Beiträge
    85
    Sehr guter Thread / Beitrag! Bitte am leben erhalten

    Grüße

Seite 2 von 46 ErsteErste 123412 ... LetzteLetzte

Ähnliche Themen

  1. Antworten: 128
    Letzter Beitrag: 13.10.2019, 22:40
  2. Beispiel eines Trainingsplans für Fortgeschrittene
    Von Urigehead im Forum Klassisches Training
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 09.03.2016, 18:53

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele