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also bist du dir sicher, das der plan mir mehr Massezuwächse bringt als ein HST Klassik Plan?
Ich sollte mich langsam entscheiden, denn am Dienstag kommt die Gewichtsbestimmung(1RM usw.) und danach geh ich sofort in die Dekondi bis nach den Ferien!
Was kannst du denn an Zuwächsen vorweisen mit dem wkm-cluster?
360
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Es geht doch nicht um den Plan, sondern um die Prinzipien.
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da musst du schon selbst entscheiden, wast für einen t-plan machen willst!
ich hab jedenfalls wkm wegen MM und kraftzuwachs gefragt und er hat mir diesen plan gegeben (weil ich selbst ned im stande war, einen eigen wkmplan nach hst-cluster-style zu machen!)
also ich mach ihn jedenfalls!
viele wege fürn nach rom, es gibt halt schneller, langsamere und sackgassen! ob der plan der schnellste weg is mm und kraft aufzubauen, weis ich nicht, der langsamste is jedenfalls ned und auf gar keinen fall ist´s ne sackgasse, so viel ist sicher!
gruß
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Sportstudent/in
Zitat von mark3muc
Zitat von bernhard_12345
ich gebe dir einen tipp (hab ihn von wkm höchstpersönlich bekommen!):
mach doch einen wkm-plan in hst-cluster-style!
hört sich kompliziert an, ist es auch (aber wkm hat mir dabei geholfen nen plan zu erstellen!)
Ist mir etwas entgangen? Ich bemühe mich, meine eigenen Trainingspläne zu erstellen, und hier der guru wkm erstellt einfach so Trainingspläne für andere!
Ich will auch einen haben
Wo soll ich mich melden?
Als aufmerksamer Leser wirst du dir doch selbst nen Plan zusammenstellen können, oder ?
Gruß Lifty
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ich trainier jetzt schon ein paar monate nach wkm! Da ich nich weiterkomme wollte ich halt mal was anderes ausprobieren und HST hört sich ja wirklich gut an. Ich hoffe das es auch anders anschlägt als der normale wkm plan, denn ich mache dann ja die gleichen übungen wie vorher, sollte ich nach wkm-cluster trainieren!
Werde zusätzlich nach den Winterferien meine Ernährung etwas umstellen, sodass ich 500 gr. Magerquark und 250 gr. Joghurt täglich zu mir nehme. Außerdem werde ich pro tag einen Proteinshake trinken.
Ich hoffe dadurch wird dieses dauer-plateau endlich überwunden!
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sorry wkm, aber ich musste es einfach tun! was man lieb hat, das teilt man doch gern mit andere! werd als versöhnung was auf dein spendenkonto einzahln! gelle
warum is 912 hst nicht sinnvol?? DER SPECK MUSS WEG!
hab heut mitn plan begonnen und bin begeistert!
keine negativen?? wenn du es sagst .... dann weg damit!
gruß
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..... achja und noch mal sorry, dass ich ohne zu fragen deine pm veröffentlicht hab!
gruß
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Ich kann nen HST Zyklus mit Clustern nur herzlichst empfehlen ...
Einfach mal versuchen, auch wenn es am Anfang mit 60% sein könnte, dass man "unterfordert" ist, aber es wird sich spätestens alles am Ende bezahlt machen ...
also keep on pumpin
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Der Plan sieht echt gut aus! Da hab ich endlich mal eine Vorstellung wie das Training ablaufen soll! Wie lange sind in etwa die Pausen zwischen den Sätzen zu gestalten??
Wenn man 4 mal die Woche geht, ist Mo.+ Di. und Do. + Fr. sicher zuviel oder? Aus beruflichen Gründen ist es an anderen Tagen fast nicht möglich zu trainieren.Wie kann ich sonst am besten aufteilen?
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