2 Hantel-Power

[$oNnY]

Er trainiert doch eh nur um den Frauen zu gefallen.

pscht

Also, könnte mir jemand einen kurzen,knackigen Plan kurz aufschreiben?

Meine Möglichkeiten sind halt:

2 KHs
Liegestütz
Sit-Ups
Laufen
Dann mehrere stramme, Gummibänder mit 2 Griffen (puh...Extender?...is jn altes Ding)


Joa...oder man holt sich eine Bank ind noch eine LH dazu.

Wäre echt dankbar für eine Hilfe...auch wenn ihr euch verarscht vorkommt

[greyhawk]

2 KHs

Wieviel Gewicht hast du da?

[henni123]

@Papiergewicht: Der Grund warum man trainiert sollte wohl jedem selbst überlassen sein !

@Sonny:
Sowas faules wie dich hab ich selten erlebt
Hier steht schon ein paar mal "LES DICH EIN !"
und du sagst "Also, könnte mir jemand einen kurzen,knackigen Plan kurz aufschreiben?"

Such den Fehler !

aber da ich ja trotzdem helfe hab ich nun folgende Frage:

Wieviel Geld würdest du in zusätzliches Trainingsmaterial investieren??
Danach reden wir weiter !!!

[drace]

Da erreichst du nur durch bloßes Hantel anschauen schon mehr.
Suche nach "Wkm".

[unequipped]

Hallo zusammen,

da ich aufgrund meiner begonnenen Ausbildung keine Zeit mehr habe ins Studio zu gehen, aber auch keine Lust habe nichts mehr zu tun, bleibt mir nichts anderes übrig, als meine 2 Hanteln zu Hause zu nutzen.


Ich bin 22 Jahre alt und vor einigen Monaten noch öfters die Woche ins Fitnessstudio gegangen.

Als ich dann neulich von einer Freundin gesagt bekommen habe "Man, wie dünn deine Arme geworden sind", war mir klar: Du musst wieder was machen.

Nun, habe ich mir einen Plan überlegt, der hier zu Hause durchführbar zu sein scheint...

Beispielsweise:

Montag: (Bizeps+Brust) : 2-3 Sätze KH-Curls (stehend) á 12 Wdh.
2-3 Sätze Konzentrationscurls á 12 Wdh.
(1-2 Sätze KH-Heben, mit Handfläche nach innen...?!)
2 Sätze Fliegende Butterflys (liegend)
2x25 Liegestütz

Dienstag: frei

Mittwoch (Trizeps + Schultern): 2-3 Sätze Schulterheben (stehend)
2-3 Sätze Strecken der Arme mit Kurzhantel hinter dem Rücken

2x25 Liegestütz


Freitag: siehe Montag

usw...


wahlweise Sit-Ups dazu...




...was sagt ihr?
Dazu Eiweiß Shakes nach dem Training...
Meint ihr meine Ärmchen werden sich wieder an ältere Zeiten erinnern?


Danke im Vorraus...

wieso hat ein 22jähriger keine zeit, wegen ausbildung?

machst du eine ausbildung nach der arbeit?
betragen deine wege zur ausbildungsstätte jeweils 2 stunden?

... und wieso fühlt sich jeder zum "muskelprotz" berufen? es gibt noch 17.000 andere sportliche betätigungen. du solltest dich fragen:"bin ich von der einstellung her ein sportler?"

dein argument (freundin) sport zu machen, ist der totale müll.

... und, waren deine arme vorher "dick"? - wovon denn?

[$oNnY]

Nach all dem geflame, will ich sagen, dass mein Arbeitsweg 1 1/2 Stunden beansprucht.

Da ich sowieso 150 Euro!!!! für ein Zugticket im Monat ausgeben muss, bleibt nicht mehr viel für ein Studio, da sie hier bei uns sehr teuer sind.


Hatte auch überlegt eine Bank von Otto oder Quelle zu holen, aber die schauen mir etwas zu "klapprig" aus.


Und mit Muskelprotz werden hat das alles nichts zu tun.
Ich bin 1,97m groß...bin schon sportlich gebaut...aber es war schon mal "mehr".

Und das will ich eben wieder etwas erreichen.
Mich wohl fühlen.

Ich war kein Muskelprotz...jedoch konnte man schon Ergebnisse erkennen.

Jetzt war halt meine Frage, ob es möglich ist...mit einfachen Mitteln und eventuell zu gekauften Hanteln etc.

Einfach wieder Power im Hintern...etwas in den Armen...in der Brust.
Da ich jeden Tag nur im Büro hänge, komm ich mir JETZT schon vor wie ein Oppa abends.

[DerFrank78]

Klar kannst du mit einfachen Mitteln trainieren. 2 Kurzhanteln wären mir allerdings ein bißchen wenig. Besorg dir noch eine Langhantel mit Gewichten und eine Hantelbank mit Ablage z.B. was gebrauchtes bei ebay und du kannst fast alle wichtigen Übungen machen. Wenn du dann noch z.B. den WKM-Plan nimmst und danach trainierst läuft die Sache.

[unequipped]

Nach all dem geflame, will ich sagen, dass mein Arbeitsweg 1 1/2 Stunden beansprucht.

Da ich sowieso 150 Euro!!!! für ein Zugticket im Monat ausgeben muss, bleibt nicht mehr viel für ein Studio, da sie hier bei uns sehr teuer sind.


Hatte auch überlegt eine Bank von Otto oder Quelle zu holen, aber die schauen mir etwas zu "klapprig" aus.


Und mit Muskelprotz werden hat das alles nichts zu tun.
Ich bin 1,97m groß...bin schon sportlich gebaut...aber es war schon mal "mehr".

Und das will ich eben wieder etwas erreichen.
Mich wohl fühlen.

Ich war kein Muskelprotz...jedoch konnte man schon Ergebnisse erkennen.

Jetzt war halt meine Frage, ob es möglich ist...mit einfachen Mitteln und eventuell zu gekauften Hanteln etc.

Einfach wieder Power im Hintern...etwas in den Armen...in der Brust.
Da ich jeden Tag nur im Büro hänge, komm ich mir JETZT schon vor wie ein Oppa abends.

wenn ca. 4 stunden jeden tag für die fahrerei draufgehen, bist du natürlich entschuldigt. dann versuch halt, dir einen plan für das training zu hause aufzustellen.
allerdings bin ich während meiner lehre auch jeden tag ca. 3 stunden unterwegs gewesen (köln - mönchengladbach)

"cross fit" wäre vielleicht auch eine - auf keinen fall schlechte - möglichkeit. man muß nicht unbedingt das typische bb-training betreiben, um eine kante zu werden. dreimal pro woche 1 1/2 stunden mußt du aber schon einplanen, - allerdings dann eben zu hause und umgebung.

viele vergessen auch, daß es nicht nur studios gibt. je nach art des sportvereins, gibt es dort auch gute möglichkeiten des trainings.

[Pz1337]

- lokaler Sportverein
- gebrauchte Hantelbank (<100€)

[Batista123]

hmm.. wenn du dickere arme haben willst, kannst du ja uahc einfach mehr essen... dein körper wird dann nhalt nicht muskulöser sondern "schwabbliger", aber denn effekt der dicken arme hättest du trotzdem erreicht...

aber im ernst: kauf dir eine ablage/ rack und eine bank, dazu noch eine langhantel und gewichte... entweder du schaust auf ebay, dort bekommst du wahrscheinlich was bracuhbares um so ca.250 euro, oder du kaufst es dir neu, dann musst du halt mit so ca. 450 euro rechnen... aber bedenke, du wirst diese geräte über jahre hinweg haben, vielleicht sogar ein leben lang und du musst nie wieder ein studio betreten... also wenn dir der sport wichtig ist, dann kauf dir das equipment, ansonsten such dir einen anderen sport, und vergiss diene freundin.. mach was gut für DICH ist