Reis mit ? Hilfe Brauche Rezepte Bitte

[Du Vieh]

Habt ihr noch Rezepte für Reis Stehe noch am anfang meiner ernährungs umstellung runter mit dem HÜFT GOLD

[Garu]

Jap bin auch fleißig dabei den Speck zu verlieren. Folgendes gibt es bei mir schon einen Monat und wird es auch noch weitere 3 bis 4 Monate geben !

150g Reis
200g Hähnchenbrustfilet (geschnezelt)
1 Zwiebel
10g (oder 1EL) Olivenöl
1EL Ketchup (das Bisschen schadet nun wirklich nicht)
1EL Tomatenmark
Pfeffer
Chilligewürz
1TL klare Hühnerbrühe (dieses Instantzeug)

Zubereitung:
Reis vorkochen. Derweile Zwiebel und Hähnchenbrust kurz anbraten (Hähnchen kann ruhig noch etwas roh sein) und mit Pfeffer und Chilli würzen.
Reis dazugeben und mit 500ml Wasser bedecken. Hühnerbrühe, Tomatenmark und Ketchup dazugeben, umrühren und das alles einkochen lassen bis es die gewünchte Konsitenz erreicht hat.

Lässt sich genial in Tupperdosen verstauen und schmecktmir sehr gut.
Falls du es nachkochst Guten Appetit .

[acbb]

hi,

ich esse immer folgendes:

fertigreis vom lidl kaufen (mexican style, 160g / 0,76€, marke-?)
hat wenig fett (0,7g auf 100gr),
2 dosen thunfisch,

man nimmt 500ml wasser, macht eine/zwei dosen thunfisch naturell auf und gibt beides in eine tiefe pfanne, dann kommt ne packung von dem lidlreis rein und wird verrührt... dauert genau 8 minuten das ganze! (5mins davon gehen fürs kochen drauf)

schmeckt gut, hat bei 2dosen thuna und einer packung reis ca:

700kcal
90gr ew
2g fett
und ungefähr 110gr kh, wenn ich richtig gerechnet habe...

und kostet komplett ca 2€

[chillsolutions]

Habt ihr noch Rezepte für Reis Stehe noch am anfang meiner ernährungs umstellung runter mit dem HÜFT GOLD

Hier meine Lieblings Kochbuch-Seite
Alles super Rezepte, die man mit etwas Phantasie wenn nötig BB-gerecht machen kann
http://www.marions-kochbuch.de
und hier alle Rezepte dieser Seite mit Reis:
http://www.marions-kochbuch.de/index/0045.htm

ansonsten hilft nachdenken. Reis geht immer mit magerem Fleisch, Fisch, Gemüse
mach doch zB eine Reis-Gemüse-Hühnchen Pfanne mit Champignons, Paprika, Zwiebeln, Mais und Hühnchenbruststreifen

[Nanni aus Essen]

Schon mal bei www.bambamscorner.de vorbeigeschaut? Mit Reis ist da bestimmt einiges bei (sogar ein Kuchen - yummy!)

[Du Vieh]

Danke jungs Jetzt geht s dem hüft gold an den kragen
bambamscorner.de ist eine geile sseite so von wegen der rezepte und so.
Danke nochmallll.