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Flex Leser
Zitat von Bahamut87
Rudern habe ich bis jetzt nie im PITT-stil gemacht, werd es aber das nächste mal versuchen, mit einer bank oder so.
Bei Ruderübungen mache ich auch nur relativ selten Pitt, und wenn, dann meist Pitt-Hardcore....war aber auch schon immer so, dass ich bei Ruderübungen recht stark war, und mit relativ viel Gewicht viele WH hinbekomme, oder mit sehr schwerem Gewicht moderate WH-Zahlen im Bereich von 7-10 WH.....
Bei Brust und Schulter konnte ich hingegen durch Pitt-Training auf jeden Fall bessere Zuwächse erzielen als mit ausschl. Training mit durchgehenden WH. Auch die Drückleistungen in den "normalen Sätzen (durchgehend)" haben sich proportional zu den durch "Pitt-Leistungszuwächsen" verbessert.
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Neuer Benutzer
Geht ein bisschen durcheinander hier. Aber ich will mal mein heutiges Training posten. Nicht über die Gewichte lachen . Das zeigt aber, dass PITT auch auf einer anderen Ebene funktioniert und Spass macht:
Dienstag, 30.12. Dezember 2008
PITT- TE 2
Kreuzheben: 20 x 1 WH mit 75 kg
Beinbeuger sitzend: 20 x 1 WH mit 65kg
Waden in Beinpresse: 20 x 1 WH mit 165
Latziehen breit vert. 20 x 1 WH mit 70 kg
Kabelrudern eng : 20 x 1 WH mit 65 kg
Bizepscurls-Kabel: 20 x 1 WH mit 45 kg
Knallt voll. Meine Entwicklung ist prächtig.
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Zitat von Grandpa
Nicht über die Gewichte lachen .
Mache Dir da mal keine Gedanken, jemand der weiß auf was es ankommt wird das nie tun.
Der Muskel weiß nicht wieviel Gewicht da drauf ist, dem Muskel sind irgendwelche Zahlen völlig egal.
Das wichtigste ist dass man den Muskel richtig trifft.
Mit Gewichten prahlen und angeben, das tun nur irgendwelche Ego-Deppen oder irgendwelche Discopumper, die vom tuten und blasen keine Ahnung haben.
Zitat von Grandpa
Das zeigt aber, dass PITT auch auf einer anderen Ebene funktioniert und Spass macht:
Genau so ist es.
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Neuer Benutzer
Danke!
Deine Aussage finde ich super.
Evtl. ist das auch mal ein Thema:
a)Pitt im höheren (?) Alter (was immer das auch ist )
b)Pitt auch für Einsteiger bzw. leicht Fortgeschrittene Pumper
Würde ein neues Spektrum eröffnen.
Vorab: Die Grundtechniken sollten natürlich beherrscht werden.
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Neuer Benutzer
nach 8 wochen split hab ich wieder mal meinen minimal gk plan ausgepackt..
dips 41kg 12wdh
kb 120kg 12wdh
kz 21kg 12wdh
kräftetechnisch keine zufriedenstellende te, und meine erholung zur zeit ist auch zum kotzen.
ansonsten wünsch ich allen diggern einen guten rutsch ins neue jahr.
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Neuer Benutzer
Zitat von Mr.Sonnenstrand
Bei Ruderübungen mache ich auch nur relativ selten Pitt, und wenn, dann meist Pitt-Hardcore....war aber auch schon immer so, dass ich bei Ruderübungen recht stark war, und mit relativ viel Gewicht viele WH hinbekomme, oder mit sehr schwerem Gewicht moderate WH-Zahlen im Bereich von 7-10 WH.....
Bei Brust und Schulter konnte ich hingegen durch Pitt-Training auf jeden Fall bessere Zuwächse erzielen als mit ausschl. Training mit durchgehenden WH. Auch die Drückleistungen in den "normalen Sätzen (durchgehend)" haben sich proportional zu den durch "Pitt-Leistungszuwächsen" verbessert.
Bei mir ist es denke ich genau anders rum...
Mit brustübungen habe ich garkeine probleme, eher latübungen sind bei mir schwieriger.
Heute mal vorgebeugtes Rudern im obergriff probiert...das gewicht war sich leicht, aber konnte irgendwie keine spannung im rücken aufbauen, so das ich einen pump gespürt habe. Da fand ich rudern im untergriff schon besser...
Naja, die TE von heute:
-Klimmzüge eng im untergriff 5wdh komplett und 15 negative
-Kreuzheben 15x140kg
-Latziehen breit im parallelgriff zur brust 20x65kg (zu wenig gewicht..)
-vorgebeugtes Rudern obergriff...ka wieviele wdh, war eher zum testen
-SZ-Curls 20x40kg
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Sportbild Leser/in
Neujahrstraining nachdem aufstehen (17:30 Uhr)
Waden stehend KH 12x60.75kg
KB 10x60, 10x80kg
Beincurls 20x35kg
Hammercurls 20x19.5kg
Zusatz: Habe mir vor ca. 2 Monaten den unteren Rücken überlastet. Lag wohl an KH, Rudern vorgebeugt, Rumänisch KH und KB innerhalb von jeweils 3 Tagen alles natürlich schwer und (wohl leider) mit nicht optimaler Technik. Deshalb mache ich KB derzeit nur Techniksätze und KH garnicht. Da es dem unteren Rücken jedoch wieder besser geht, fange ich auch bald (so in 2-3 TE's) wieder mit KH an
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Sportbild Leser/in
heute Brust und Co.
Waden stehend KH 12x62kg
Schräg BD 13x67.5kg - noch am technik üben (hoffe es liegt an der technik)
Dips 12x17.5kg (durchgehend)
Überzüge SZ negativ 11x47.5kg (durchgehend)
Nicole Seitenheben 14x10.5kg
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Sportbild Leser/in
Heute Rücken
Waden stehend KH 12x62kg
LH Rudern 20x101kg
KZ weit OG 20x0kg (evtl. nächstes mal mit bisschen Gewicht )
KH Rudern Hardcore 10+10x42kg
und zwei Pics.
Alleine werde ich den Thread übrigens nicht mehr lange am leben halten... Ein Log nur von mir führe ich bereits
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Eisenbeißer/in
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