Pitt-Force Trainingslog

[dj77]

heute wieder training

kreuzheben(leicht): 110kg * 20wh
beinpresse(leicht): 200kg * 20wh
frontdrücken: 71kg * 15wh (hardcore)
scb: zwei durchgänge mit 7,5kg und 12wh
donkey wadenheben: 25 * 133kg

und noch einen pumpsatz shrugs
fazit, der magen-darm virus hat mich weiter zurückgehauen
als gedacht

und noch schnappschuss:
(posen hat irgendwie auch nicht so geklappt )

[Dok91]

Dann will ich auch mal meinen ersten Post verfassen und ja ich steh noch am Anfang aber mit Pitt-Force gehe ich bis ans Ende

Klimmzüge +5kg x 20
Dips + 10kg x 20
Wadenheben stehend 40kg x 20
Konzentrationscurls 14.5kg x 19
Crunches 3 Sätze

Alles im Pitt-Hardcore Stil außer die Crunches.

[schmuvm]

heute das bei mir leidige thema brust...

Waden stehend KH 13x62.5kg
Schräg BD 10x70kg dann abgebrochen...
Dips positiv Start 12x20kg
Überzüge SZ negativ 10x48.5 (durchgehend)
Nicole Seitenheben 16x10.5kg

zum stichwort bd fällt mir echt nix mehr ein... karsten sagt ja immer das es leute gibt die beim bd nie etwas auf der pfanne haben werden, resp. die brust nicht erreichen etc... aber das ich so jemand sein muss kotzt mich schon übel an. ich kenne eigentlich keinen der bb langjährig erfolgreich betreibt und beim bd nix reisst. ich hab die übung schon einige male wieder in den plan genommen, die technik geübt und geübt und dann wieder frustriert rausgekickt. ich muss mich wohl damit abfinden dass es nix mehr wird und die übung vergessen

[nett0r]

SO meine Trainingseinheit gestern....

KZ 15kg/20
Dips 16,25kg/16
Nicole Seitenheben 8kg/18 bzw. 8kg/12
KH 77,5kg/20

Bin diesmal sehr zufrieden.....konnte mich in jeder Übung steiger....so muss es sein

[dj77]

so ich hatte heute auch ne schöne te:


dips positiv gestartet: 20 * + 32,5kg
butterfly: * 15wh
klimmzüge: 15 * +27,5kg
vor. Rudern im obergriff: 10 *, 8*,3 * 75kg (immer 20 sek. pause)

dann noch waden an der beinpresse und
rotatoren, wollte dann noch situps machen
aber ich habe bei jeder wh so gezittert das ich
lieber nach hause gegangen bin und meinem zns erstmal
zwei tage pause gönne

habe alle übungen aufgenommen vielleicht gibts später noch videos

[ec5745y]

ich fang auch mal an zu logen

heute eine neue Tracklist auf dem mp3 Player gehabt...

Schrägbankdrücken 15x(Maschiene)
Kreuzheben 15x90kg
Bizepscurls 15x(Maschiene)
Wadenheben 20x61kg
Situps mit ner 10er Scheibe 20x

bzw. die neuen Tracks haben sich ausgezahlt, beim Kreuzheben warens ab der 7 Wdh durchgehende Ragewiederholungen
(muste vom normalen Plan abweichen, da ich noch im Lat derben Muskelkater vom Skifahren hatte )

[HankTank]

mein training von gestern:

Schrägbank: 65kg x 20
Kniebeugen: 100kg x 20
Überzüge 25kg x 20

insgesamt sehr zufrieden da ich die Kniebeugen nach ein 2 leichten Trainingseinheiten und ein paar tagen ruhe komplett als Atemkniebeugenn gemacht hab, ohne abzusetzen!

Macht ihr das eigentlich auch so? Die Kniebeugen jedesmal als Atemkniebeugen oder setzt ihr hin und wieder ab und macht eure pausen?

Grüße HankTank

[dj77]

Macht ihr das eigentlich auch so? Die Kniebeugen jedesmal als Atemkniebeugen oder setzt ihr hin und wieder ab und macht eure pausen?

absetzten ist nicht

bzw hat karsten mal geschrieben das es eh erst sinn
machst wenn man einen gewissen leistungstand hat
also wenn ich 140kg für atemkniebeugen hernehmen kann
dann denke ich vielleicht irgendwann mal übers absetzten nach

außerdem braucht man auch recht viel erfahrung, sonst bescheißt man
sich eh nur selber

[HankTank]

okay gut zu wissen, dann hab ichs ja bisher (fast) immer richtig gemacht.
Bis aufs vorletzte mal da mußte ich nach 15wdhs absetzen, 20 sek pause und dann gings weiter.

Ich meine ich hätte es mal in nem Video von Peter Baers gesehen das er zwischendurch auch mal die Hantel ablegt... aber das is natürlich auch n anderer Leistungsstand, da hast schon recht...

[schmuvm]

ich mache die kb auch im superkniebeugen stil, also ohne absetzen. bin mir aber nicht sicher ob es so nicht mehr eine kopf als eine körper übung ist. der kopf resp. das mentale spielt natürlich bei jeder übung eine grosse rolle. jedoch ists bei atemkniebeugen m.M nach nochmal eine andere dimension.

heute rücken:

Waden stehend KH 12x63.25kg - das liess eine gute tagesform erhoffen
Nach längerer Pause wieder mal Kreuzheben, seeeehr vorsichtig und nach jedem satz mit videoanalyse etc.
10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg - bis jetzt fühlt sich alles gut an, kann es aber erst beurteilen, wenn der pump vollständig weg ist
KZ weit OG 20x0.5kg - light weight baby
KH Rudern Hardcore 10 + 10x43kg