Pitt-Force Trainingslog

[Bahamut87]

So, von mir gibt es auch mal wieder eine TE...^^

Beine:

-Kniebeuge 120kgx20wdh (einmal noch das gleiche gewicht, denke dann kann ich ruhig steigern)
-Beinstrecker 65x20wdh (kann auch 5kg mehr)
-Beinbeuger 45x20wdh+ (musste mal mit wenig gewicht anfangen...kriege sonst immer krämpfe im beinbizeps, weiss nicht warum )
-Waden 125kgx36wdh

[Cranx]

heute war der rücken dran =)

Klimmis mit 15kg und 20 wdhs, heute hab ich sie super gemerkt dank der hilfe von paule
kreuzheben mit 155kg und 16 wdhs, uiui, da haben die klimmis ja ganz schön an leistung weggenommen^^
shrugs mit 95kg und 20 wdhs
und die waden mit 20kg(zwar keine kraft, aber die dinger wachsen =) ) mit 52 wdhs

[HankTank]

So vorgestern sah es so aus:

Schrägbank: 67,5kg x 20
Kniebeuge: 102,5kg x 20
Überzüge: 27,5kg x 20

Super Training, bei den Überzügen jetzt zum 2. mal innerhalb von 6 Tagen gesteigert
Und die Kniebeugen gingen auch super, und das erste mal seitdem ich pitte kein Muskelkater nach den Kniebeugen

[xxx77]

Servus an alle
bin eigentlich mehr der stille Leser und habe mich jetzt auch mal überwunden meine Trainingsergebnisse mitzuteilen. Ich trainiere seit 13 Wochen und bin sehr begeistert von Pitt.

Kreuzheben 130kg x 20
Dips +30kg x 20
KZ weit +10 kgx20

[dj77]

Servus an alle
bin eigentlich mehr der stille Leser und habe mich jetzt auch mal überwunden meine Trainingsergebnisse mitzuteilen. Ich trainiere seit 13 Wochen und bin sehr begeistert von Pitt.

Kreuzheben 130kg x 20
Dips +30kg x 20
KZ weit +10 kgx20

also für 13 wochen training ist das eine starkte leistung

ich gestern auch:

sbd positiv gestartet: 16 * 91kg
klimmzüge: 19* +27,5kg
vor. rudern im obergriff: 10,8,4 * 82,5kg
gürtelüberzüge: 30 * 10kg (je kurzhantel)
waden an der bein presse

[xxx77]

ich trainiere schon etwas länger meist mit einem 2er Splitt oder GK Programm und überwiegend Grundübungen aber Pitt ist schon der Knaller und setzt auch in meinem alter noch mal ungeahnte Kräfte frei. Vielen Dank nochmal an den schlauen Kopf und Erfinder von Pitt.

[schmuvm]

heute endlich wieder mal training (drecks grippe )

rücken:

Waden stehend KH 12x63.5kg
KH dasselbe wie letztes Mal aber 12x120kg - Ausführung gefällt soweit gut, jetzt darfs wieder schwer werden
KZ weit OG 20x0.5kg
KH Rudern Hardcore 10 + 10x44kg - hier hab ich die "zone" mittlerweile auch erreicht

hoffentlich ist die grippe nun definitiv ausgestanden...

[JayFlash]

soo.. mal kleines Update nach zum letzten Post:

Plan A1: Brust / Schulter / Trizeps

FLach BD , LH (Pitt HC) 100Kg x10+10 Wdh(Übung fliegt raus wegen Plateau)
Butterfly (DC) 110 Kgx 10+5+4
Frontdrücken MultiPresse (auf Force gewechselt 62,5x25
Seitheben KH (pitt HC) --> auf Force umgestiegen 20kg x22
Cable Pushdown (DC) raus und SkullCrusher(force rein) 42,5 x 22

Plan A2:
Chest Press (Pitt Force) 110 x20 (wie schon in anderem fred geschrieben, häng ich fest hier)
Überzüge (Pitt HC) 40x 10+15
Military Press maschine (pitt Force) 65x24
Seitheben Maschine (pitt HC) 40x 10+9
BD eng MultiPresse (pitt HC) 905x10+10


Plan B1 Rücken/ Bizeps/Nacken

KH (pitt HC) --> Umgestiegen auf Force) 140 x20 (was ne Tortur )
Klimmzug weit--> Umgestiegen auf Force 10Kg x22
Rudern einarm Kabel (Pitt HC) 50x10+10
Shruggs LH -->Umgestiegen auf Force 110x23
LH-Curl (pitt hc) 45x10+12

B2

KH umgestiegen auf DC , Technik ohne Absetzen 120x10+4+3
Rudern Vorgebeugt, LH, UG (pitt HC) 100x10+8
Latzug , weit (force) 80x22
Shruggs , kh (pitt hc) 40x25 (keine grösseren Dumbells im Studio )
Scottcurl (pitt force) 40x21


TE Beine:

KB (HC) --> Umgestiegen auf Force 140x20
Strecker (HC) 90x10+14
Beuger (HC) 70x10+13


Fazit:

Bei vielen Übungen bin ich auf Force umgestiegen, nachdem ich erstmal vom Gedanken der zusammenhängenden WDHs weggekommen bin. Mittlerweile fühl ich mich sauwohl dabei, und trotz AD seit 2 Wochen und Thaiboxtraining, keine bleiernde Müdigkeit mehr im Alltag und stetigen Kraftzuwachs (abgesehen von der Brust, wie in anderem Fred beschrieben)

Die Schultern schmerzen auch nicht mehr und ich kann Vollgas geben zur Zeit

So kanns weitergehen

Wenn die Plauze von der langen Pause weg ist, grab ich doch glatt mal die Digi-Cam aus zum Frühling

Greetz -JayFash-


Edit: aso, Profil mal geupdatet: 3 Kilo sind runter, Umfänge gleich geblieben und KF um 2% gesenkt... und ich schieb gerade Frust.. hunger auf Nudeln ><

[schmuvm]

heute beine

Waden stehend KH 12x63.25kg - nächstes mal erhöhen
KB 20x85kg - und hier war auch fertig. wollte eigentlich noch min. ein dropsatz machen, jedoch fing der linke quad an zu krampfen. verliert man während einer grippe irgendwie magnesium oder wieso ist das passiert? gekotzt oder übermässig geschwitz habe ich während meiner krankheit nicht...
Beincurls 14x36.75kg
Hängende Klappmesser x12

ich sehs schon kommen ich werd morgen rumlaufen wie eine krücke

[HankTank]

So gestern gabs mal wieder ne etwas leichtere einheit, nich unbedingt weil ich leichter trainieren müßte, aber ich dachte ich nehme mal n bißchen weniger gewicht um nochmal ganz genau auf die Technik zu achten.

Schrägbank: 60kg x 21
Kniebeuge: 90kg x 20
Überzüge: 27,5kg x 20

Technik war sauber und ich bin sehr zufrieden