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  1. #261
    Gesperrt
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    Ich muss mal erzählen was für eine Kraftsau ich bin. Habe mich in der letzten KB Einheit einfach mal um 10 kg gesteigert, und bin noch schneller von der Zeit gewesen mit 25 Wh anstelle von 20.
    Bei den KL habe ich auch einfach 5kg mehr genommen und die Zeit war auch Top.


    Macht das erst einmal nach.

  2. #262
    Discopumper/in Avatar von flibby
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    TE 1
    SBD, frei 77kgx21 (meine "hass-Übung" aber meine KH Aufhängungen á la Peter Baers kann ich momentan leider nicht benutzen )
    Kniebeuge 98kgx19
    Überzüge 28,5kgx20
    Crunches 1x35


    Nächste TE mit neuem TP und Dips ab sofort mit ner rostigen 12kg Ankerkette

  3. #263
    Eisenbeißer/in Avatar von dj77
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    so heute mal wieder etwas trainiert

    frontdrücken stehend: 5 sätze * 5 wh * 70kg
    kniebeugen: 115kg * 20wh (3:00 min)
    beinpresse (gym 80): 320kg * 20wh (2:10min)
    beinstrecker: * 20wh
    beinbeuger liegend: * 20wh
    beinbeuger stehend: *20wh

    waden, stehend: kompletter stapel (ich glaub 235kg oder so) * 25wh
    noch zwei sätze rotatoren mit jeweils 4 kg und 20wh

    technik beim beugen war einfach klasse, langsam kann das gewicht
    wieder nach oben gehen

    achso... am schluss hab ich noch so gripper in die hand bekommen (coc 3) und habe den
    1,5 mal geschlossen, keine ahnung ob das gut ist, hab mit denen noch nie gearbeitet

    und jetzt kommt rocky 2, da kann ich dann im anschluss zwar nur noch 4,5 stunden schlafen aber das ist es wert

  4. #264
    Flex Leser Avatar von Steffen L.
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    heute war klasse.

    KB
    Beinstrecker
    Gestrecktes KH
    Wadenheben sitzend
    ...hat das System verstanden.

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