Pitt-Force Trainingslog

[dj77]

hab mir gedacht ich mach mal ein thread auf wo
jeder seine trainingseinheiten + erfolge posten kann

also diggers postet eure te's

[dj77]

ich fang auch gleich mal an

26.12.08
dips: +42,5kg * 15wh
butterfly: (gym 80): stufe 10 * 20 (3/3 kadenz und die kontraktion immer 2 sekunden gehalten)
klimmzüge weiter obergriff: 15 * +15kg (am obersten punkt immer 2 sekunden gehalten)
rudern obergriff: 10 * 70kg 4 * 70kg, 3 * 70kg (immer 20 sek pause, zwischen den sätzen)

dann noch waden an der beinpresse

und noch schnappschuss
geht zurzeit gut voran

heute musste ich ein bisschen gewicht reduzieren weil ich schnupfen habe

[sgt. lee ermey]

sicherheitshalber würd ich mir n backup machen

viel erfolg david

[dj77]

sicherheitshalber würd ich mir n backup machen

viel erfolg david

hi tony

kannst ruhig auch hier posten, vermiss deinen log schon ein bisschen
dann ist hier wieder bisschen mehr los

wie gehts bei dir so voran?

[sgt. lee ermey]

hallo david,

zur zeit sind meine te eher ruhig und relaxt, hab irgendwie probleme mit meiner erholung.

bei dir läufts gut ?

[Nicole Pfützenreuter]

super david,
viel erfolg

nicole

[dj77]

hallo david,

zur zeit sind meine te eher ruhig und relaxt, hab irgendwie probleme mit meiner erholung.

gönn dir bisschen pause und gehts wieder los
wie siehts bei dir aus, trainierst du immer noch oberkörper/ unterkörper?
kannst ja mal eine te posten

bei dir läufts gut ?

bei mir gehts eigendlich ganz gut voran
habe jetzt 6 wochen lang einen 3er splitt ausprobiert (brust & rücken, schultern & arme, beine) und da sind eigendlich nur meine schultern und arme drauf angesprochen

jetzt gehts wieder zum guten alten zweier splitt mit dem gehts am besten voran
leider habe ich mir einen muskel beim kniebeugen gezerrt und kann schon seit 3 wochen nichtmehr beugen/heben
aber das wird schon wieder......

@nicole, dankeschön

mfg
david

[sgt. lee ermey]

gönn dir bisschen pause und gehts wieder los
wie siehts bei dir aus, trainierst du immer noch oberkörper/ unterkörper?
kannst ja mal eine te posten

nein, unter/oberkörper wäre mir zur zeit zu stressig.. hab einen dreier-s.

bei mir gehts eigendlich ganz gut voran
habe jetzt 6 wochen lang einen 3er splitt ausprobiert (brust & rücken, schultern & arme, beine) und da sind eigendlich nur meine schultern und arme drauf angesprochen

fein

jetzt gehts wieder zum guten alten zweier splitt mit dem gehts am besten voran
leider habe ich mir einen muskel beim kniebeugen gezerrt und kann schon seit 3 wochen nichtmehr beugen/heben
aber das wird schon wieder......

hab mir letzt beim heben uch eine geholt, kann dir wobenzym empfehlen..

[dj77]

nein, unter/oberkörper wäre mir zur zeit zu stressig.. hab einen dreier-s.

hab mir letzt beim heben uch eine geholt, kann dir wobenzym empfehlen..

echt, der tony macht ein dreier split


danke für den typ hab mir gleich mal wobenzym n bestellt

[schmuvm]

mache dann ohne grosse umschweife hier auch mit

Waden mit KH x12
Schräg BD x13 - war wohl die Steigerung bisschen heftig
Dips (Hardcore Set) x12+3
Überzüge SZ negativ x10 + Dropset x10
Nicole Seitenheben je x16

kleine Anmerkung:

Waden mache ich seit etwa 2 Monaten im Hit Stil da ich vorher über 1 Jahr im Pitt Stil in jedem training (normalerweise jeden 2. tag) die Dinger bearbeitet habe, und mir das einfach zu langweilig wurde. Wadentraining mag ich nicht besonders

Überzüge dasselbe, jedoch ist dort eher das Problem, dass ich das Gewicht nach der ca. 6 wdh. im pitt force stil nicht mehr aus dem untersten viertel rausheben kann. müsste es mal bisschen höher positionieren, jedoch gefällt mir die übung im hit stil auch sehr gut.