Hallo! Trainiere seit rund einem Jahr regelmäßig 2mal die Woche.
Bin konstant weitergekommen aber jetz seit rund 2 Monaten passiert meiner Meinung nach NULL!
Trainiere jeweils Dienstags und Donnerstags.
Hab vorher 3 Sätze a 15Wdh
Brustpresse,Bizepsmaschine,Seithebemaschine,Schult erpresse,Ruderzugmaschine gemacht.
Aus Verzweiflung mache ich seit rund 3 Wochen die gleichen Übungen nur mit mehr Gewicht,3Sätzen und 8Wdh. bis zum Muskelversagen.
Gleichzeitig probiere ich die anabole Diät aus (mo-Fr MAX. 30g KH) Sa und Sonntag Aufladephase.
Wisst ihr Rat?
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