Eiweis, wie oft?

[t0bst3r]

Hallo zusammen,

bin 18 J. / 183 cm / ~ 72,5 kg

Trainiere 3 mal die Woche. (Montag, Mittwoch, Freitag)

habe heute mein Eiweis Protein bekommen.

Wie oft am Tag soll ich es einnehmen? Sind 60g pro Einnahme in Ordnung?


Freu mich auf euere Antworten!

[GiorgioArmani85]

Wie oft am Tag soll ich es einnehmen?

...bis dein Proteinbedarf gedeckt ist



ciao

[t0bst3r]

wann weiss ich das der Bedarf gedeckt ist?

[GiorgioArmani85]

wann weiss ich das der Bedarf gedeckt ist?

Am besten du schreibst alles auf was du am tag ißt und rechnest dann den EW Gehalt aus


ciao

[desty]

etwas 2g /kg, also deines Körpergewichtes ...

z.B. du wiegst 80kg, dann solltest du pro tag ungefähr 160g Eiweiß zu dir nehmen!

Aber denk dran, dass du auch noch andere Lebensmitttel mit eiweiß zu dir nimmst

Ist ja auch ne Nährungs_ergänzung_ hehe

[t0bst3r]

Wieviel Gramm maximal pro Shake? Wieviel Zeitraum zwischen den Einnahmen?

[GiorgioArmani85]

Wieviel Gramm maximal pro Shake? Wieviel Zeitraum zwischen den Einnahmen?

Nochmals.
Das kommt darauf an, wie viel Eiweiß du schon mit der normalen Nahrung zuführst, da EW Shakes Ergänzungen sind.


ciao

[t0bst3r]

Nochmals.
Das kommt darauf an, wie viel Eiweiß du schon mit der normalen Nahrung zuführst, da EW Shakes Ergänzungen sind.


ciao

Das ist leide keine passende Antwort auf meine Frage: !

Wieviel Gramm maximal pro Shake? Wieviel Zeitraum zwischen den Einnahmen?

[muskeltoni]

Doch die Antwort passt.

Du isst schon normalerweiße X g Eiweiß (das musst du ausrechnen!)...

etwa 2g /kg, also deines Körpergewichtes musst du nehmen:
z.B. du wiegst 80kg, dann solltest du pro tag ungefähr 160g Eiweiß zu dir nehmen!

Dann rechnest du 160g - x / 3 (bei 3 shakes am Tag).

Und schon haste die g's die du in ein Shake tun musst...