!BITTE! um TP Bewertung

[KEVIN-OS]

Hallo,

hier mein erster selbst erstellter Trainingsplan (3er Split). Was meint ihr?
Zwischen jeder Trainingseinheit mache ich immer ein Tag Pause.
Zuviele Übungen pro Tag? pro Muskelgruppe? bin für jeden Verbesserungsvorschlag dankbar Achja ohne Beinbeteiligung





TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Hintere Schulter:
T-BAR RUDERN 3 x 8-12

SEITHEBEN VORGEBEUGT AM KABEL 3 x 8-12

BUTTERFLY REVERSE 3 x 8-12

Bizeps:

LANGHANTELCURLS 3 x 8-12

BIZEPSMASCHINE 3 x 8-12

CONCENTRATION CURLS 3 x 8-12


Rücken:

RUDERN SITZEND AM KABELZUG 3 x 8-12

LATZUG BREIT 3 x 8-12

KLIMMZÜGE GRIFFTYP VARIIEREN 3 x 8

RÜCKENSTRECKER 3x 15







TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Brust:

BANKDRÜCKEN 3 x 8-12

SCHRÄGBANKDRÜCKEN 3 x 8-12

KABELZIEHEN ÜBER KREUZ 3 x 8-12

DIPS 3 x 12

Vordere Schulter:

FRONTHEBEN KURZHANTEL 3 x 8-12

MILITARY PRESS 3 x 8-12

SCHULTERDRÜCKEN MASCHINE 3 x 8-12

Trizeps:

Pushdowns 3 x 8-12

Kickbacks 3 x 8-12

Beidarmiges KH-Trizepsdrücken hinterm Kopf 3 x 8-12













TE 3: Bauch, Nacken, Unterarm

Nacken:
Shrugs mit Kurzhanteln 3 x 12

Aufrechtes Rudern 3 x 8-12

Unterarm:
Obergriff-Kabelcurls 3 x 8-12


Bauch:

Beinheben hängend am Bauchständer 3 x 8-12

Sit-Ups am Bauchbrett 3 x 8-12

Twister-Sit-Ups 3 x 8-12

[thede]

GÜ fehlen gänzlich, zuviele Übungen für zu kleine Muskeln, zu monotone Wdh Zahlen, Beine fehlen (schön das dus selbst gesagt hast) und über die Übungswahl lässt sich bekanntlich immer streiten

generell erstmal - man weiß NIX von dir... immer sehr hilfreich

guck doch mal da -> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

[HoOLa]

GÜ fehlen gänzlich, zuviele Übungen für zu kleine Muskeln, zu monotone Wdh Zahlen, Beine fehlen (schön das dus selbst gesagt hast) und über die Übungswahl lässt sich bekanntlich immer streiten

generell erstmal - man weiß NIX von dir... immer sehr hilfreich

guck doch mal da -> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

ganz genau .. kann man so stehen lassen

außerdem: als ich die TE3 gesehen habe, musste ich erstma feiern
ich dachte, dass nun die beine kommen ..
also TE3 is meiner meinung nach vollkommen sinnlos
nacken wird beim rudern und beim kreuzheben (was du leider nich in deinem plan hast) trainiert
unterarme bei sämtlichen rückenübungen .. sollte auch reichen
über bauch lässt sich streiten .. ich mach eine einzige übung dafür .. reicht vollkommen

naja und generell zu hohes volumen
außer du trainierst schon 6 jahre oder so .. aber nach so langer zeit solltest du schon zur vernunft gekommen sein und beine in deinen plan eingebaut haben :P

mfg

[KEVIN-OS]

ok ok ok , ich überarbeite den wohl nochmal komplett danke

[[NGC°°]DarkStar]

wieso willst du keine Beine drin haben ?

Verletzt ?

[t-star]

wieso willst du keine Beine drin haben ?

Verletzt ?

Entweder das ... oooder wo ich jez persönlich mal drauf tippe... Diskopumper

Kollege... Wenn schon training dann richtig und deine Beine sind auch Muskeln also gehören die auch trainiert...

[HoOLa]

ich kenn glaub ich nur einen einzigen, der seine beine von trainingsbeginn an trainiert hat
das is aber auch ein kdk'ler
alle anderen (inkl. mir) haben es erst nach 2-3 jahren begriffen .. aber besser spät als nie!
lass ihm noch ein jahr, dann wird er sie vielleicht auch mal trainieren

[Sasin]

ich will jetzt echt niemanden persönlich angreifen aber ich finde so themen gehören langsam geschlossen , ständig sin die themen vollgestopft mit "mein tp" müll von anfängern die ständig an wirklich guten plänen rumbasteln und alles verunstalten!wie wärs einfach mal mit übernehmen? diese möchtegern individualismus nervt langsam gewaltig