Bauchmuskeln

[-Fin]

Hey Leute,
habe mich schon viel durch Google gelesen und wollte mal ein paar Grundlegende Fragen stellen wo ich mir noch unklar bin :

1. Sollte man den Bauch mit Wiederholungen und Sätzen trainieren zB 4x12 oder immer jeden Satz lang bis zum Ende strapazieren ,bis man nicht mehr kann ?

2. Brauch der Bauch auch eine Erholungpause ?Oder kann ich wenn ich Montags Bauch trainiert habe Dienstags auch sofort wieder Bauch machen ?

3. Durch welche Übungen kann ich am Besten aufbauen und mit welcher Satzzahl und welchen WHs ?

MfG

[Bonser]

2. Brauch der Bauch auch eine Erholungpause ?Oder kann ich wenn ich Montags Bauch trainiert habe Dienstags auch sofort wieder Bauch machen ?

Der Bauch ist ein Muskel wie jeder auch und benötigt deshalb auch genügend Regenartionszeit.
mfg

[-Fin]

Und welche Satzzahl ist jetzt am besten ?
Kann ich auch nur mit Crunshes und Beinhebern ein Sixpack bekommen ?

[Katzemuffellebt]

Ja, geht ohne weiteres, ich kenne genug Leute die den Bauch nur sporadisch oder zwischendurch trainieren, eben wenn sie halt grad mal Lust haben und trotzdem gut was vorzuweisen haben.

Wie schon 10mio. mal hier geschrieben, den größten Anteil macht der Kfa aus, ist der zu hoch (afaik warens >10%), ist der Bauchmuskel nicht sichtbar.

Und da die Bauchmuskulatur im Grunde nichts besonderes ist, sollte sie so trainiert werden, wie jeder andere Muskel auch, d.h. je nach Trainingsart 3-4 Sätze mit nicht mehr als 12/15 Wdh.

[SVV]

5 saetze Kreuzheben und fertig,
dachte frueher auch ich muss 200 situps machen, dabei bringt des nichts.
trianier hartes Kreuzheben mit sauberer Technik, und du wirst sehen, das der Bauch ganz schone rangenommen wird
ebenso wird glecih der untere ruecken mittrainiert, den viele vergessen, weilse nur situps machen oder crunshes.
so kanns zu haltungsschaeden kommen..