Wieviel Gramm eiweiß..!?

[Hiroshige]

500 g leckerer Magerquark kosten bei Norma zb 0,55 €. Das sind schon mal 60 g Eiweiß. Das ganze mit Haferflocken und Milch und du hast eine komplette Mahlzeit.

[Irfan_Braluu]

man muss sich das zeug aber auch erstmal jeden tag reinziehen können...

[KaneriuS]

man muss sich das zeug aber auch erstmal jeden tag reinziehen können...

Immer wenn ich probleme habe Magerquark zu essen.. denk ich an Harzer... dann läuft das alles von alleine in meinen Mund :P

[simon1983]

Mir gehts beim Quark so. Am Anfang hats mir gar nicht geschmekt, dann gings und wenn man sich mal dran gewöhnt hat, hängts einem zum Hals raus

Ne mal ernsthaft 500g MQ am Tag mit etwas Milch und evtl. noch Süßstoff oder etwas Proteinpulver für den Geschmak sollte kein Problem darstellen.

Ich hau mir 250g Morgens in den Shake und Abends löffel ich nochmal 250-500g vor ich ins Bett geh.

Wenn man dann noch auf eine etwas ausgewogene, eiweisreiche Ernährung achtet, sollte es für jeden "Anfänger" kein Problem sein seinen Bedarf über die normale Ernährung zu decken.

Ich nehm Mehrkomponenten Protein nur wenn ich mal bei meiner Freundin bin Abends, weil die hat i.d.R. keinen MQ und halt Abends ein klein wenig in den MQ für den Geschmak, ansonsten gibts nur noch Whey nach dem Training.
Der Rest geht echt locker über die normale Ernährung.

[SVV]

monatelang war ich bei ca 2 g pro kg koerpergewicht, arme ham sich ueberhaupt net verbessert, kraftdaten nru sehr langsam.

komisch, seit ich 3 gr pro kg kg nehme hab ich innerhalb kuerzester zeit 3 cm an armen zugenommen jetzt bei fast 40er

und kraftuebungen wie kb kreuzhebn gehen sehr gut voran.

cih wuerd am eiweis net so sparen, wenns zuviel is, wirds doch eh ausgeschieden oder net?

und einfach genug trainken..

[alkmaster]

wenns zu konzentriert ist und zu viel auf einmal genommen wird, dann KÖNNTE es auf dauer der niere schaden.

man müsste schon mehrere personen mit der gleichen veranlagung, gleichem tagesablauf, ansonsten gleichem essen und gleichem training vergleichen, die aber versch. eiweißtagesdosen einnehmen...erst dann könnte man vllt eine aussage treffen, wie ich finde.
am end hängts auch noch so dermaßen mitm stoffwechsel zusammen, dass der eine fürs gleiche ergebnis nur 1,5g/kg braucht und der andere eben seine 3g/kg einnehmen muss.

weil die hat i.d.R. keinen MQ

dann erzieh sie mal gescheit

[Das Schwäbische Grauen]

Bei gesunden Nieren und ausreichender Flüssigkeitszufuhr nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft: Nein.

Jep.. unterschreib

komisch, seit ich 3 gr pro kg kg nehme hab ich innerhalb kuerzester zeit 3 cm an armen zugenommen jetzt bei fast 40er..

Danke das ihr mein Posting eine Seite vorher überlesen habt