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Quarkfrage + Wieviel Traubenzucker nach dem training?
Ist es eigentlich sinnvoller den Quark über den ganzen Tag zu essen also z.b. morgens 1 und abends 1
oder ist es egal und ich könnte auch 2 auf einmal essen 1 mal am Tag?
und wieviel g Traubenzucker sollt ich nach dem Training zu mir nehmen? und nehm ich den pur ?
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ist schon auf jeden fall mal sinnvoller, das über den tag verteilt zu sich zu nehmen, ja.
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Wann würdet ihr mir dann Vorschlagen ?
Morgens ich weiß nicht ob ich da schon nen Quark runterbekomme *g*
ich esse zurzeit immer Nachmittags 2
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brauchst du 1kg Quark?
Das sind ja schon 130g EW
Was wiegst du denn?
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60 auf 1.70 ... bin aber erst 14
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omg dann sind 1000g Quark zu viel!
Du hast ja danns chon über 2g EW pro kg Körpergewicht nur durch den Quark! Dazu kommt ja noch dein normales Essen. Da kommst du denke ich mal locker auf über 3g/kg am Tag!
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hm...
mir wurde gesagt das ich möglichst viel essen soll weil ich noch im Wachstum bin und mein Körper aufeinmal viel Mengen auf einmal verschlingt
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1 kg quark ist zuviel!!!
nimm 500 gramm und teil ihn auf 250g nachmittags als zwischenmahlzeit und die anderen 250g abends vorm schlafen gehen
1g/kg das heisst max. 60 gramm dextrose bei dir
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ok ... mir wurde zwar 3kg quark + 3 liter mich empfohlen aber ok^^
wie siehts dann mit traubenzucker aus?
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Zitat von pan2k
ok ... mir wurde zwar 3kg quark + 3 liter mich empfohlen aber ok^^
wie siehts dann mit traubenzucker aus?
Wer hat dir denn das empfohlen? Ein Tipp: Höre nie wieder auf irgendeinen seiner Ratschläge.
Das wären nämlich 500g Eiweiß, also über 8g/kg Körpergewicht!
Ich glaube derjenige wollte dir eine Spenderniere verkaufen, die hättest du nämlich dann sehr bald benötigt
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