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  1. #1
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    29.01.2009
    Beiträge
    251

    2x Rücken Woche

    Hallo!

    also gehe in der woche 4-5 mal ins McFit
    und will jetzt den Rücken 2x in der Woche trainieren
    was sagt ihr dazu? wäre das zuviel für den Rücken?
    Wie würdet ihr die Trainingstage aufteilen sodass jeder Muskel genug Pause hat um zu regenerieren?

    das wars bis jetzt achja würdet ihr es besser halten wenn ich jeden monat meine übüngen und verändere oder jeden 2ten?

    brauche einfach mal euren rat

    mfg

  2. #2
    Discopumper/in
    Registriert seit
    18.08.2008
    Beiträge
    187
    Poste mal deinen derzeitigen Plan.

  3. #3
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    16.08.2003
    Beiträge
    90
    wie wärs damit
    TE1 Klimmzüge (Latziehen) und Überzüge
    Schultern
    Trizeps
    TE 2 Beine
    Waden
    Bauch
    TE 3 Ruderübungen
    Nacken und hintere Schulter
    Bizeps
    TE 4 Brust
    Waden
    Bauch
    Rotatoren

  4. #4
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    15.09.2008
    Beiträge
    1.501
    ich würde eher einen 2er split machen wenn du 2x woche den rücken trainieren willst....

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