Zwangsweise mehr Fettverlust als Muskelmasse

[Moby Dick]

Nur eine Frage:

Verliert der Körper IMMER mehr Fett als Muskelmasse beim definieren? Also in jedem Fall, bei jedem Menschen (der anständig trainiert), ebal wie viel oder wenig Kcal er zu sich nimmt?

Und nein: Ich faste nicht!

[Vraser]

Ich denke das kommt ganz auf die Ernährung und das Training während der Diät an. Natürlich spielt wohl auch die Genetik eine nicht unwichtige Rolle. Ich denke jeder muss für sich selbst herausfinden welcher Weg am besten anschlägt. In meinem Fall klappt eine ketogene Diät sehr gut .

Ich bin immernoch der Meinung, das es nicht möglich ist auf natürlichem wege während einer Diät Muskeln aufzubauen oder keine einzubüßen. Woher soll der Körper denn die Nährstoffe und die Energie für den Muskelaufbau aufbringen wenn man während der Diät ja nichtmals seinen tagesbedarf decken darf, von nix kommt ja nix .... MFG Vraser

[Feel the pain]

solange das defizit im rahmen liegt, du also keine kratverluste hast, hält sich der muselverlust in grenzen...
solange du jedes a und o beachtest...
sprich, erhöhe trainingsgewichte und senke wdh bereich, sobald du die diät startest.
achte darauf, genug essenzielle fette zuzuführen
achte auf genug eiweiß, halte dich, in der diät, an etwa 2,5g pro kg körpergewicht.
mehr ist sinnlos, wenns weniger sein sollte achte auf die biologische wertigkeit..
mache refeeds...
naja, weisst ja selber...

[KurdKurd]

Also ich habe die Erfahrung gemacht das man üblicherweise eher Muskel verliert, ausser man ernährt sich KH-arm...dann eher Fett.

[Moby Dick]

Also ich habe die Erfahrung gemacht das man üblicherweise eher Muskel verliert, ausser man ernährt sich KH-arm...dann eher Fett.

Das heißt, du bist beim Diäten fast jedesmal fetter geworden?

[Feel the pain]

Also ich habe die Erfahrung gemacht das man üblicherweise eher Muskel verliert, ausser man ernährt sich KH-arm...dann eher Fett.

kommt auf den jeweiligen körper an.
da reagiert wohl jeder anders...
wenn du eher muskeln verloren hast war wohl das defizit zu groß...

[KurdKurd]

Das heißt, du bist beim Diäten fast jedesmal fetter geworden?

Hmm.
Es hiess nicht das man NUR Muskel verliert.
Ich schrieb das man eher Muskel verliert.

kommt auf den jeweiligen körper an.
da reagiert wohl jeder anders...
wenn du eher muskeln verloren hast war wohl das defizit zu groß...

Klar..Aber beim gleichen Defizit mit anaboler Diät verliert man weit weniger Muskel...

Ich bin ein Mann der Extreme :-D

[Feel the pain]

hehe...
alles klar...
ich mach so n zwischending, also gemäßigt carb und gemäßigt fett, funzt bei mir am besten...

[PowerHans]

Wenn ich mich recht erinnere war das Verlustverhältniss folgendermaßen:

KH-reiche Diät: 60% Fett, 40% Muskeln
Low-Carb Diät: 90% Fett, 10% Muskeln

[Feel the pain]

Wenn ich mich recht erinnere war das Verlustverhältniss folgendermaßen:

KH-reiche Diät: 60% Fett, 40% Muskeln
Low-Carb Diät: 90% Fett, 10% Muskeln

kannste nich so pauschal sagen...
von body zu body unterschiedlich....