Einnahme von Creatin

[jackycola_x3]

Hallo zusammmen,
schuldigung das ich extra ein neuen theard aufmache aber es ist ja ne frage über mich!
also ich bestell mir die woche creatin und wollt fragen wie viel ich nehmen soll von diesen kapseln, meine werte:
16 Jahre
1,77m groß
~68kg schwer

Ich trainier zwar erst seit ~3monaten aber man sieht schon sehr extrem die fortschritte!
achja noch was, wann soll ich sie den nehmen, denk mal eine nach dem training und die anderen?

bitte um antwort

Danke, Lg

[Sasin]

du hast auch ein eigenen thread verdient dafür

die frage wurde schon SO OFT HIER gestellt ... lies dich ein bevor du so fragen stellst

[freshbarcode]

Ich persönlich finde es nach 3 Monaten absolut übertrieben Creatin zu nehmen...würde erstmal versuchen wollen was ohne geht.

ansonsten nimm eine jeden morgen und nach dem training eine.
kannst creatin nach neusten erkenntissen durchgängig nehmen.
solltest allerdings genug trinken, ca. 4 liter wasser am tag (kann ohnehin nicht schaden).

hoffe ich konnte dir helfen

[AlpaGino]

@ Du hast schon Recht Sasin aber heftig muss die Antwort auch nicht ausfallen ...

@ Threatsteller gib doch mal Creatin in die Suche ein ich bin mir sicher da hats etliche Threats zu dem Thema vorallem bei deiner extrem allgemeinen Fragestellung -.-