Protein Shake...Wie Oft?

[KianEgan]

Also hi erstmal...ich hab da mal so n frage ne.....

ich hab jetzt seit paar tagen nen 2 kg pott protein und trink jetzt jeden tag 3 shakes......morgens zum frühstück und dann 1 stunde vorm training und danach....

mein dad sagt ich sol mich mal richtig darüber imformieren wie viel man trinken darf weil das auch nach hinten losgehen kann..........

könnte mir einer sagen was die richtige tagesdosis ist??

[GiorgioArmani85]

Hi,
du solltest so viele trinken, bis deine tägliche Eiweißaufnahme gedeckt ist.





ciao

[Lord Phese™]

1-2g Protein pro kg Körpergewicht am Tag.
Und sag deinem Vater, wenn man ausreichend trinkt (1 Liter auf 15-20kg Körpergewicht) geht gar nix nach hinten los, im Gegenteil. Gx
LP

[KianEgan]

alles klar...danke..

[KianEgan]

alles klar...danke..

[exizers]

Hallo.

Also wieviel du davon trinken darfst???

Das hängt davon ab, wie viele Proteine du im laufe des Tages sonst noch über deine Nahrung aufnimmst. Wie schon gesagt: 1-2 gr pro Kg Körpergewicht ist unbedenklich.

3 Shakes pro Tag finde ich aber doch recht viel!!! Wie sieht denn dein EP sonst so aus??? Den größten Teil des Eiweißbedarfs kann man nämlich super über die Nahrung abdecken.

gruß... exizers