rücken

[herop]

Hallo,

wollte nur mal kurz ne meinung wissen, hätte natürlich gern konstruktive kritik..
bin absoluter hardgainer..

vielen dank


ps.

Ich trainiere nur zu hause. ! ca. 5 monate...

[w.dll]

wie willst du nach 5 monaten wissen dass du ein absoluter hardgainer bist ?
arme wirken ziemlich dünn.
lat kommt aufn 1. bild relativ gut rüber, aufn 2. bild sieht alles etwas zusammen gequetscht aus... schau dir mal im stickie an wie die posen sind.

gibts noch andere bilder oder nur welche von deinem rücken ?

[herop]

Ich kann fressen was ich will... das geht von 1 kilo fleisch am tag dazu spaghetti in sahne soße und morgens halbe packung toastbrot mit butter und nutella bis das brot dünner ist als der aufstrich...


ich war früher schon im studio.. und hab damals trotz gleichem training und EP mit ca 200g eiweiß pro tag kaum aufgebaut.. ich wurde zwar härter und definierter.. aber Masse kam nicht wirklich was...

bilder von vorne folgen..

[Felby]

2 g Eiweiss pro kg Körpergewicht müssten reichen

[herop]

hier noch 3-4 bilder

[CptKaracho]

für 5 monate schaut das doch ordentlich aus?
sei doch froh das du den kfa so weit unten halten kannst.
die berge wachsen nicht von heute auf morgen

[M.T Iron]

morgens halbe packung toastbrot mit butter und nutella bis das brot dünner ist als der aufstrich...




dafür beneide ich dich.....

[chr7s]

Scheint was mit deinem Stoffwechsel nicht ganz zu stimmen .... (1Kilo Fleisch am Tag)

[eRaSeR1337]

Das Problem ist wohl das. Du isst solche großen Mengen - aber nur morgens, mittags, abends !?

versuch mal noch zusätzlich 3-4 Mahlzeiten einzubauen

mfg

[herop]

Jop,

ich werd jetzt auch mal mein Tp und Ep umstellen,

früher war ich ein extremer Hautständer, noch weitaus krasser wie heute..


muss ehrlich zugeben das ich wo ich noch im studio war das ganze ziemlich inkonsequent durchgezogen hab, was wahrscheinlich auch der falsche ansatz war!


Tp werde ich mehr auf Hypertrophie des muskels arbeiten um bischen Volumen aufzubauen und nur zweitrangig auf Muskelkraft arbeiten.

In meinem früheren Studio wurde mir auch nachgewiesen das ich nen überkrassen stoffwechsel hab, was in gewisserweiße Kontraproduktiv zum Masseaufbau arbeitet!

aber da werd ich jetzt weiter dran arbeiten.


Gibt es irgendwo ne Seite wo die Muskelhypertrophie explizit erklärt wird?? also genaue Aussagen bzw. Trainingspläne gelistet sind?

In meinen Sportbüchern wird das meißt nur kurz angeschnitten und in google gabs nicht wirklich zufriedenstellende ergebnisse.

merci



ps. hab nur ich das gefühl das rechter lat größer als linker ist oder hab ich nur paranoia?