Mein Plan

**$oNnY** · 12.03.2009, 17:11

Hier mein Plan...

Bin mir nicht sicher wegen dem Laufen am Ende eines Trainings...hab eig kaum Fett am Körper, soll aber die kleine Speckrolle, wenn ich sitze eliminieren...

Habe allerdings gelesen, dass es uU dem Muskelaufbau entgegenwrken könnte?!

Des weiteren vll. "Negatives Bankdrücken" rein und 1 Bizeps, sowie Trizeps Übung raus?!

**Tied** · 12.03.2009, 18:31

Bild geht nicht, und verwechselt du vllt fettrolle beim Sitzen mit ner Hautrolle überhalb des Bauches?

**X-tention** · 12.03.2009, 19:19

Warum sollte mit der richtigen ernährung und training durch Cardio der aufbau gefährdet sein..... durchs laufen verbrauchst du natürlich noch zusätzlich energie, aber das berüchsichtigt man einfach bei der ernährung.

Aber dein Plan an sich kenne ich trotzdem nicht.... Bild geht nicht

**$oNnY** · 13.03.2009, 09:41

Hier ist er!

***pacechris*** · 13.03.2009, 10:30

Bin mir nicht sicher wegen dem Laufen am Ende eines Trainings...hab eig kaum Fett am Körper, soll aber die kleine Speckrolle, wenn ich sitze eliminieren...

Habe allerdings gelesen, dass es uU dem Muskelaufbau entgegenwrken könnte?!

Das Laufen am ende jeder TE ist glaube ich dein kleinstes Problem

Zu viel Vardio wirkt dem Muskelaufbau entgegen, 10-15 min dem Training auslaufen ist ok.

Des weiteren vll. "Negatives Bankdrücken" rein und 1 Bizeps, sowie Trizeps Übung raus?!

1Übungen ist gut...... Wie lange bist du denn im Studio bei dem Plan, 3Stunden???

2 Übungen Bizeps raus, 3-4 Übungen Trizeps raus, 2Übungen Schulter raus, 1Übungen Brust raus. Bauch 1x Pro Woche reicht.

Rücken und Beine auf keinen Fall in einer Te

DER PLAN IST SCHROTT

Ich würde dir zu einem ordentlichen 2er oder Gk raten. Und ganz wichtig, lesen was WICHTIG das ist nicht nur so zur optischen Verschönerung hervorhoben.