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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Suche perf. Masse / kg. Ernährungsplan!

    Will dieses Jahr noch 10 kg zunehmen. Hab ja noch 2 Monate.
    Kennt einer ein guten Ernährungsplan wo mann viel kg Zunimmt in kleiner Zeit?

    Postet den pls dan rein pls

  2. #2
    60-kg-Experte/in Avatar von #Eugen#
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    also da du ja nur fett zunehmen willst (von muskeln kann nicht die rede sein) würde ich dir vorschlagen so an die 5000 kcal am tag zu dir zu nehmen, fastfood ist auch ne gute lösung, öl in jeden shake usw.

    wollte das eigentlich nicht schreiben weil das ne völlig schwachsinns frage ist, keine daten, kein grund, kein vorschlag von dir aber naja, man muss jedem mal antworten.

    viel spaß beim zunehmen

  3. #3
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    in 2 monaten 10kg?

    da kannst nur fett werden, und geile dehnungsstreifen sowie bluthochdruck kriegen.

    stopf dir also alles rein, was bei 3 nicht auf dem baum oben ist.

  4. #4
    Eisenbeißer/in
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    du müsstest jeden Tag ca. 1200 kcal über deinem Bedarf essen, dann packste das. Nen Plan dazu kannst du dir selber zusammenstellen, wir kennen deinen Grund- bzw. Gesamtumsatz usw. nicht!

  5. #5
    Neuer Benutzer
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    DANKE TXGR ein richtig korrekter Tüp!
    Wie weiss ich wieviel kalorieen ich zunehme ?

  6. #6
    Eisenbeißer/in
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    Schreib 3-5 Tage ALLES auf, was du isst, jeden kleinen Snack auch, und rechne

  7. #7
    Eisenbeißer/in
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    Oder: Iss wie gewohnt weiter, nur noch zusätzlich etwas was 1200kcal insg. hat. Ich würde da einen Shake mit Quark, Haferflocken, Öl und Milch abends empfehlen (Wird aber sowieso zu 70-90% nur Fett sein)

  8. #8
    Neuer Benutzer
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    Zitat Zitat von txqr
    Oder: Iss wie gewohnt weiter, nur noch zusätzlich etwas was 1200kcal insg. hat. Ich würde da einen Shake mit Quark, Haferflocken, Öl und Milch abends empfehlen (Wird aber sowieso zu 70-90% nur Fett sein)
    ok danke!

  9. #9
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    viel spaß

  10. #10
    Sportstudent/in Avatar von AndreasB
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    schade das hier kein ANspeckforum gibt ....

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