Hi Leute,

da ich schon öfters gelesen habe das Glutamin neben der Einahme der Proteinshakes/Whey's am meisten bringen soll (bzw. neben den Proteinshakes/Whey's und vielleicht von BCAA's als einziges [der gesamten Supps] überhaupt etwas bringen soll) denke ich zur Zeit ziemlich intensiv über eine gezielte Glutamin Supplementierung nach.

Hier einige Fragen die sich mir bisher stellten, hoffe ihr könnt mir dabei helfen:

Was ist der Unterschied zwischen L-Gluatmin & L-Glutaminsäure

Habe mich bereits etwas umgesehen, einige Glutamin Supps enthalten L-Glutaminsäure, andere L-Glutamin.
Wo ist das der Unterschied; was ist "besser".
Habe bisher nur mal aufgeschnappt das Glutaminsäure konzentrierter sein soll und daher besser, aber die "Quelle" war sich selbst nicht sicher daher frage ich lieber nochmal.

Die Einnahme?

Habe folgende Einnahme-Empfehlung gefunden: (1 Kapsel = 500 mg)

- An Trainingstagen:
8-15 Kapseln direkt nach dem Training (=40g-75g)

- An Trainingsfreien Tagen:
5 Kapseln kurz vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Erwachen früh morgens. (=25g)

Was sagt ihr dazu, Sinnvoll/Zuviel/Zuwenig?

Außerdem: Kann man Glutamin konstant nehmen oder sind Kuren (wie bei Creatin) sinnvoller?

Die BezugsQuelle - Apotheke oder Shop

Woher soll man sein Glutamin am besten beziehen?
Gibt es da Unterschiede in der Qualität und Wirksamkeit?

Es gibt ja Aminos von den verschiedensten Anbietern, Powerstar (https://www.powerstar.de/cgi-bin/sho.../glutamin.html), hier im Shop (http://www.bbszene-shop.de/product_i...products_id=17) oder bei S*Hammer und außerdem in der Apotheke.

Habe mich in der Apotheke mal beraten lassen, die haben von der Qualität her dieses hier empfohlen: http://www.verla.de/produkte/produkt23a.html

Als Anwendung kannten sie aber nur Gegenwirkung gegen Konzentrationsschwierigkeiten infolge von geistigen Ermüdungserscheinungen -> stärkt und kräftigt das Allgemeinbefinden.


So, würde mal gern eure Meinung zu dem Ganzen Thema hören, und ich hoffe ihr könnt mir die ein oder andere Frage beantworten

gruß,