Nun hab ich mich auch dazu überwunden abzunehmen

**Alesana** · 16.03.2009, 02:16

bald mit neuem TEeXT!!!

Hier die Bilder.
Das erste Bild ist vom OKT 08
Das zweite vom JAN 09
das 3te &4te vom MÄRZ 09

lg Mathes

***NuYorker*** · 16.03.2009, 06:14

Tolle Leistung!

Bleib dran. Achte weiterhin auf die Ernährung. Esse möglichst clean und reduzier weiter das Fett. Ich würde erstmal versuchen richtig "lean" zu werden und natürlich gleichzeitig im Training versuchen die Kraft zu steigern aber keinesfalls würde ich den Fehler machen und vorher eine "Massephase" zu machen. Sowas kannst du vergessen da wird man nur unnötig fett. Ich würde versuchen richtig definiert zu werden und dann ganz langsam und kontrolliert aufbauen ohne ein Risiko einzugehen.

Was du ab und zu mal machen kannst wenn der Gewichtsabbau stillsteht ist ein Tag einzulegen wo du ordentlich Nudeln und andere Kohlenhydrate reinhaust. An dem Tag aber so wenig Fett wie möglich essen, um nichts anzusetzen. Dadurch wird der Stoffwechsel wieder angekurbelt. Würde ich ab und zu mal einplannen so nen Refeed-Tag.

**Nessie** · 16.03.2009, 09:04

Zitat von Alesana

Ich bin 1.90m groß und "wog" noch bis vor 6 Monaten 140kg.
Heute wiege ich 92kg und gehe seit Oktober 08 ins Fitness Studio.

Hier die Bilder.
Das erste Bild ist vom OKT 08
Das zweite vom JAN 09
das 3te &4te vom MÄRZ 09

lg Mathes

Hi Alesana. Größten

vor deiner Abnahme. 48 kg in 6 Monaten. Echt der Wahnsinn Das ist ja ein Defizit von ca. 1800 Kal. am Tag. Die Haut am Bauch hat sich ja auch sehr gut zurückgebildet.

Hast du vielleicht noch Bilder vom Anfang deiner Diät?

**Orger** · 16.03.2009, 11:34

Transformers HO HO HO

**Gorgeous** · 16.03.2009, 13:21

Super Leistung!!

**Dave M** · 16.03.2009, 15:30

Krasse Leistung , kannst stolz auf dich sein

Würde weiterhein low-carb bleiben aber das Protein etwas erhöhen - 90g scheint mir für einen großen Kerl wie dich nun doch etwas arg wenig .. ich weiss die Meinungen gehen was das angeht auseinander aber 1g/kg Körpergewicht sind für mich persönlich zu wenig um mich fit/stark zu fühlen und wirklich Muskelmasse aufzubauen.

Die zusätzlichen Kalorien die du durch den erhöhten Eiweißkonsum zu dir nimmst kannst du beim Fett einsparen (würde aber nicht unter 50g Fett gehen).

**Schnulle** · 16.03.2009, 18:40

Alesana: wirklich toll gemacht

. wobei das erste bild mir gar nicht so den anschein macht als wenn du 140 kg drauf hast. wie sehen denn deine zukünftigen ziele aus?

**Alesana** · 16.03.2009, 20:27

Freut mich solch positive Kritik zubekommen.
ICh werd das mit ausoprobieren wo ich an einem Tag in 2 Wochen richtig Nudeln reinhaue,hoffentlich bewirkt das auch was

Was ist den ein Refeed?

Meine zukunnftigen Ziele sehen so aus,das ich so weiter mache wie bisher und hoffenmtlich noch 10kg " vom aussehen her " runter kriege sprich das sich beim KFA verringert.

achja,mit Bildern vom aller anfang kann ich leider nicht dienen,tut mir leid aber das wollte sich echt keiner antun

**Nessie** · 16.03.2009, 22:46

Zitat von Alesana

Freut mich solch positive Kritik zubekommen.
ICh werd das mit ausoprobieren wo ich an einem Tag in 2 Wochen richtig Nudeln reinhaue,hoffentlich bewirkt das auch was

Was ist den ein Refeed?

Hier im Abspeckforum ein Link zum Thema Refeed: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525
Soll einer Stagnation bzw. Einschlafen den Stoffwechsels vorbeugen. Steht in der ersten Seite weitgehend das Wichtigste drin. Allerdings so viel wie du jetzt schon abgenommen hast, da weiss ich nicht ob du das noch nötig hast

Meine zukunnftigen Ziele sehen so aus,das ich so weiter mache wie bisher und hoffenmtlich noch 10kg " vom aussehen her " runter kriege sprich das sich beim KFA verringert.

Aber pass auf deine Muskelmasse auf, nicht das die auch evtl. draufgeht

achja,mit Bildern vom aller anfang kann ich leider nicht dienen,tut mir leid aber das wollte sich echt keiner antun

Offtopic/
Kann ich verstehen. Ich habe auch lange gehadert ob ich's wagen soll

Hab mich dann doch entschlossen, Vergleichsbilder von Anfang an reinzusetzen.

Wieder zum Thread
Bleib am Ball. Wünsche dir weiterhin gutes Gelingen

**Turpe** · 23.03.2009, 20:50

wirklich klasse leistung aber soviel gewicht in so kurzer zeit. 1800kalorien am tag? das hört sich doch nach ner extrem krassen hunger diöt an. meinst du das ist dauerhaft die beste lösung? ich habe in 11monaten 33kilo abgenohmen und liege da wohl bei einer relativ geringen abnahme aber dafür ess ich jeden tag auch 2300kalorien. (bei 183 größe und 109 kilo zur zeit)