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  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von Dark Avenger
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    Dark Avenger "News"

    Zwischenbericht.
    Liebe Genossen!
    9 Wochen sind vergangen, anders ausgedruckt, die erste Phase meines "9+9+3"-Trainingsplanes "Meine Form 2009". 9 Wochen meiner nicht immer "guten" Laune, der Hypoglykämie und eines wunderschönen Zeitvetreibs in der Welt des Metals : des Stahls im Kraftraum und des Death Metals in den Kopfhörern beim Training
    Die Ausgangsmasse : 108 kg (http://www.bbszene.de/board/showthre...91506&page=506)
    Aktuelle Masse: 104 kg
    Diät: 3000-3500 kcal+5000kcal an Refeed-Tagen
    Supps: Whey Protein, EAA, BCAA, Creatin, Maltodextrin
    Training: 4 mal die Woche (45-60 min)+3 Stunden Cardio(Ergo+Badminton+Schwimmen)
    Kraftdaten (Kraft- und Massephase!):BD 3x180kg, KB 3x240 kg, KH 3x240kg
    Ferner: Klimmzüge 3x40 kg Zusatzgewicht, Dipps 3x80 kg Zusatzgewicht
    Aktuelle Ziele: 1 Woche ohne Sport (nur Stretching), 9 Wochen nach dem selben Schema.
    Cardio: je nach Form,1-2 Stunden mehr die Woche.
    Angestrebt sind 102 "trockene" bis 21.06.09...Mal schauen, ob es klappt.Das sind die Ergebnisse:
    Rumgepose, ein Photo mit meiner Trainingspartnerin und eins auf dem Crosstrainer zuhause (Schwitzen ist ätzend!):

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von backfix
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    hattest du nicht mal ne schwere verletzung?
    die bilder sehen auf jeden fall gut aus. wünsche dir weiterhin viel spass + erfolg und vor allem keine weiteren verletzungen!

  3. #3
    Sportstudent/in Avatar von [NGC°°]DarkStar
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    massiv

    http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1239466520

    sieht ein bisschen komisch aus ,Bizeps links - Bizeps rechts und Unterarme wirken recht dünn ?

  4. #4
    Discopumper/in Avatar von Polecat
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    Zitat Zitat von [NGC°°]DarkStar
    sieht ein bisschen komisch aus ,Bizeps links - Bizeps rechts und Unterarme wirken recht dünn ?
    Dünn ist auf seine Form bezogen schon etwas gewagt finde ich. Dünn sind für mich die Arme der Frau (Freundin) im direkten Vergleich zu ihm.


  5. #5
    Eisenbeißer/in Avatar von Dark Avenger
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    Zitat Zitat von [NGC°°]DarkStar
    massiv

    sieht ein bisschen komisch aus ,Bizeps links - Bizeps rechts und Unterarme wirken recht dünn ?
    der "Photograph" stand so ziemlich seitlich von mir, daher die ungünstige Projektion "Bizeps" links 48cm , "Bizeps" rechts 49cm:Aber die Unterarme sind schon dünn, gebe ich zu, arbeite jetzt auch daran!

  6. #6
    Eisenbeißer/in Avatar von Dark Avenger
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    Zitat Zitat von backfix
    hattest du nicht mal ne schwere verletzung?
    die bilder sehen auf jeden fall gut aus. wünsche dir weiterhin viel spass + erfolg und vor allem keine weiteren verletzungen!
    Hm,ja, hatte ich... Ich denke mal, Du meinst die Bein/Knieverletzung...Nun ja, blöd wie ich bin, habe mir den Knorpel in der linken Schulter zertrümmert. N paar Übungen weniger...und es geht weiter!
    Danke!

  7. #7
    Eisenbeißer/in Avatar von scrotum
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    ...ok,du bist ne Kante


    super, die kleinen "fehler" besserst du noch aus,ziehst deinen plan durch und dann

  8. #8
    75-kg-Experte/in Avatar von ArminvonGemeinde
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    du hast wahnsinnige umfänge und natürlich auch die kraft dazu .. aber du bist halt wie ich mit sehr sehr dünnen gelenken gesegnet worden, die ab einer gewissen muskelmasse schon recht komisch aussehen.... ich habs bei deinem vorherigen thread auch schon geschrieben: wahnsinns muskeln, aber irgendwie gefällt mir das gesamtpaket nich so gut.. trotzdem super leistung und sicherlich auch disziplin

  9. #9
    Discopumper/in
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    Sieht richtig massiv aus!
    Die riesigen Schultern mit dem krassen Bizeps stechen raus. Beine brauch ich wohl kaum erwähnen hehe. Ich find die Symmetrie passt auch, also weiter so

  10. #10
    Sportstudent/in Avatar von [NGC°°]DarkStar
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    Zitat Zitat von Polecat
    Dünn ist auf seine Form bezogen schon etwas gewagt finde ich. Dünn sind für mich die Arme der Frau (Freundin) im direkten Vergleich zu ihm.

    Unterarme in Verhältnis zu den Oa könnten noch etwas mehr vertragen,so war das gemeint.

    Zitat Zitat von Dark Avenger
    der "Photograph" stand so ziemlich seitlich von mir, daher die ungünstige Projektion "Bizeps" links 48cm , "Bizeps" rechts 49cm:Aber die Unterarme sind schon dünn, gebe ich zu, arbeite jetzt auch daran!
    sah auf dem Bild so aus als wäre der rechte Bizeps ,nicht der gesamte Oarm war gemeint ,deutlich größer als der Linke,aber scheint wohl eher "ungünstig" geschossen zu sein das Bild.

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