Volumen

[chiLLum23]

Was bedeute eigentlich Volumen und was bedeute in dem Text vom Sticky

"15RM:2,10RM:2+1,5RM:2+1"

und welches System ist "besser" Klassisches oder Cluster? oder ist das je nach belieben?

und mach ich den maximalkrafttest in einer TE?

[Iulius]

volumen = menge an gesamtwdh

maximalkraft testest du garnicht. nur das gewicht für 15, 10 und 5 wdh wird ermittelt und das erfolgt VOR der Dekonditionierungspause, also 1-2 wochen VOR dem ersten zyklus.

"15RM:2,10RM:2+1,5RM:2+1"

-> ersten 2 wochen : 2 sätze mit je 15 wdh

danach 1 woche mit 2 sätzen je 10 wdh, dann 1 woche 10 wdh und nur 1 satz.

genauso bei den 5er wochen.

und welches System ist "besser" Klassisches oder Cluster? oder ist das je nach belieben?

Ist wohl geschmackssache. cluster dürfte aber in jedem Fall härter sein.