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Thema: Rich Gaspari

  1. #11
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    Bench squats for 25 reps with 315lbs Leg Workout: leg extensions 5x 20 last set 3 drop sets of 20 each, Bench Squats 4x 20-25, smith machine reverse lunges 3x20, leg press 4x20, Hack squats 3x15-20, lying leg curls 5x15-20



    link: https://www.facebook.com/RichGaspari...8956622839046/

  3. #13
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  4. #14
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  5. #15
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  6. #16
    Eisenbeißer/in Avatar von alex_ke
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    ich glaube der sollte sich mit solchen Gewichten nicht mehr quälen
    Hol dir die App "BBSzene Reader" im Google Play-Store und verpasse keinen Thread mehr!

  7. #17
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  8. #18
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  9. #19
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  10. #20
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    Getting my Pump on for shoulders after the Naples Sports Festival in Naples Fl light weight at the hotel gym for better blood flow.
    Shoulder triceps workout.

    Shoulders :
    Smith machine press 4x 15-20
    Seated side laterals 4 x 20 reps
    One arm cable side laterals 3x15-20
    Arnold Press 3x20
    Cable Rear Lateral 3x20
    Triceps;
    Rope pushdowns 3x20
    Cable overhead tricep extensions 3x1



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