Bilder und Datenbank von mir!

[FaBe1991]

wenn du so aussehen willst, dass könnte auch in nem halben jahr drin sitzen! ist ja nur ein "hungersixpack" zu erkennen, bzw. ein sportlicher körper mit geringem KFA

[velat10]

naja will halt definierte muskeln aber wenn du meinst,dass du es in 6 monaten schaffst dann werde ich es bestimmt auch schafen können mit einer guten ernährung, ehrgeiz usw

[velat10]

So jetzt mal einen zwischenstand wie weit ich bis jetzt bin:

Gewicht: 61,5 KG anfangs 58kg
kraftdaten:
kreuzheben: 84kg angefngen mit 20-30
Kniebeugen: 52,5kg vorher 20-25
Rudern:47,5kg vorher 20
bankdrücken: 45kg vorher 20-25
Military Press: 27.5kg anfangs waren es nur 17,5
klimmzüge schaffe ich c.a 5 sehr weit und 8-10 im paralellgriff.anfangs sehr weit nur 2 oder so geschafft und pralell c.a 3-5
dips schaffe ich c.a 5-7-- vorher waren es nur 1 oder 2 maximal 3.

zur zeit mache ich 5x5

ich esse fleisig abends/in der nacht meinen quark und achte auf die ernährung d.h. viel eiweiß, gute fette (zB.rapsöl ansatt sonnenblumenöl) und auch auf gesunde kohlenhydrate wie zum Beispiel Haferflocken.
ich mache auch c.a 2-3 mal die woche zu Hause rotatoren training mit elastischen Gymnastik Bändern.
Ich werde gegen Ende Juli wieder Bilder vom ganzen körper uploaden.

[Carlos Escobar]

6 wochen training, aber in sämtlichen fretts den lehrmeister spielen...
such dir 'ne alte.
oder freunde...

[BlaZn]

Das Datum in deiner Signatur ist bereits vorbei.

[velat10]

6 wochen training, aber in sämtlichen fretts den lehrmeister spielen...
such dir 'ne alte.
oder freunde...

... was quatschst du da für nen müll?
ich spiele nirgends den Lehrmeister okay. Ich sage nur das, was ich aus den stickys gelernt habe.

und freunde habe ich genug. heißt nicht, dass ich keine habe nur weil ich vielleicht mal 1 stunde am tag im forum rumstöber. also bitte lass solche dämlichen und sinnlosen posts.

[Schnulle]

liebe leute, immer schön fair bleiben..

velat10: wie schaut deine ernährung denn genau aus? der anfang klingt gut. nur verstehe ich nicht, warum du in der nacht isst (stehst du dafür extra auf?)?

[velat10]

ne, da ich zur zeit keine schule habe bleibe ich locker mal bis um 2 oder so wach, und vorm schlafen gehen esse ich halt magerquark

[ebayviper]

Hi.
Ausreichend schlaf ist aber auch wichtig, vermute aber, dass du dafür bis Nachmittags schläfst.

Ich glaube angefangen mit den dummen Kommentaren:

bitte schließen, kann ja nicht sein

Weil du meintest, dass du alle 6-8 Wochen Bilder reinstellst, damit man die Fortschritte beurteilen kann.
Sinniger wäre es alle 4-6 Monate Bilder reinzustellen, da bei 6 Wochen keine Unterschiede zu sehen sind.

[velat10]

ja werde auch alle 3 monate oder so bilder reinstellen. 6 wochen sind wirklich zu wenig.

ja ich schlafe mindestens 9 stunden, manchmal sogar 12