Weight Gainer Beratung

[S1190]

wieviel davon willst du denn morgens nehmen?
1 portion hat ja 80g kohlenhydrate und nur 15g eiweiss und1,5 g creatin.
nimm lieber nach dem aufstehen einen shake mit vielleicht 40 g traubenzucker 20 g eiweiss und 3 g creatin, kurz vor dem frühstück.

Ja möchte ja nach dem aufstehen 1 Shake nehmen 400 ml Milch und 8 gestichene esslöffel.

[imported_dennis_]

oh,das sollte eigentlich in den anderen weight gainer thread, mist ^^

[imported_dennis_]

ist das dann 1 portion,also 100g ?
ich finde 80 g schnelle kohlenhydrate am morgen sind viel zu viel.
nimm am besten ein anderes produkt,das hat verhältnis zwischen kohlenhydraten und eiweiss ist nicht sehr gut und 1,5 g creatin ist zu wenig ,es sollten schon 3 g sein.
nimm vielleicht einen shake mit 30-40g dextrose,20g eiweiss und 3 g creatin.kauf dir am besten keinen weightgainer sondern ein proteinprodukt mit wenig kh.wenn du den shake genommen hast am morgen solltest du beim frühstück langkettige kohlenhydrate nehmen die langsamer verdaut werden,vielleicht 2 vollkornbrote und paar eier oder so.
und vor dem training sind ist das auch müll.
nach dem training könntest du das nehmen,hat halt immer noch zu wenig eiweiss und creatin drin