Alternative zu Bizeps Curls

[iLIKEitHARD]

Hey Leute,

Ich habe in letzter Zeit die Tage nach dem Bizepstraining schmerzen in den Armbeugen. Habs schon mit Voltaren stillgelegt und ein paar Wochen pausiert. Nach 2-3 Bizeps Trainingseinheiten kommen die schmerzen nun wieder. Versuche es grade mit Kuhlstellen. Mein Bizepstraining besteht aus Bizepscurls mit der Langhantel, Hammercurls mit KH und Isolationscurls mit KH.
Nun meine Frage: Gibt es eine Alternative zum Bizepscurl? Kann ich meinen Bizeps mit anderen Ùbungen trainieren? Curls scheinen mir die einzige Möglichleit da der Bizeps eben da ist um den Arm zu beugen und nur durch Curls beansprucht werden kann..
Mir fällt nichts ein auser Curls . Finde auch im Forum nichts oder auf YouTube.
Und ja ich weis das sowas schnell chronisch werden kann.
Wäre für gute Tipps sehr dankbar auch in Verbindung mit der Regeneration meiner Armbeugen.
Lg iLIKEitHARD

[PhilippAlex]

Lass es doch einfach und beschränke dich auf grundübungen

[Tiger91]

3 Übungen Biceps is auch viel.

Ja der Biceps beugt den Arm. Du trainierst den aber nicht nur mit Curls.

Grundübungen wie Phil schon geschrieben hat. Die kannste auch alle auf YT angucken

[EISENVETERAN]

Mach einfach nach dem rueckentraining 3,4 saetze u.das reicht i.d.r
Oder du laesst es denn beim schweren rueckentraining ist der bizeps stark involviert.
Abef bizepstraining ist ja bei vielen im gym das Hauptaugenmerk,so wie due sich da ein abbrechen und sich bei curls gegenseitig helfen

[angus05]

Lass es doch einfach und beschränke dich auf grundübungen

[Phillup]

Ich mach nach meinem Rückenprogramm nur sporadisch noch extra was für den Bizeps, dann aber meistens Hammer Curls, bei denen - zumindest vom Gefühl her - auch der Unterarm ein bisschen mehr gefordert wird.