Hei, bin auf dieses Forum gestoßen, da ich gesehen habe, dass wohl schon einige Leute hier Erfahrung mit der sog. "Warrior Diät" gemacht haben und da würd ich mich freuen, wenn ihr mal meine tagesablaufsernährungsplan beurteilt, den ich mir so zusammengestellt hab ; )

Ich wiege so 77 bei 1,79 und nem Kfa von etwa 8 - 9 denk ich.

aaaalso:

Morgens (etwa 7.30):
Leinölkapsel + L-Carnitin + (evtl. Vitamin Supplementierung)
Kaffee + getrocknete Pflaumen/Cranberries (30g) Pekannüsse(15g)
>180kcal

Mittags (etwa 11.00):
Kaffee + Apfel
>100 kcal

etwa 13.00: (zunächst noch zur gewöhnung, lass ich evtl. später weg)
Kaffee + getrocknete Pflaumen/Cranberries (30g) Nüsse(15g)
>180kcal

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vormTraining (etwa 16.30)
Banane
>110kcal

Training um 17.00
-kurz aber intensiv, also 15 sätze 10 Wdh, GK in 25minuten, wenig pause
-intervalltraining (20 min)
-schwimmen (35 min)
-joggen (1h, dann aber morgens)

nachTraining (etwa 18.00)
Proteinshake + Kreatin(4-5g) + Stück Zartbitterschoko
>250 kcal

etwa 18.30
Proteinriegel
>135kcal

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Abendessen (etwa 21.00)
Naturjogurth + Nüsse(50g) (Para, Pekan, Macadamia, Walnuss, ... ) +
>450 kcal
unterschiedlich, wollte es aus irgendwie teilen von sowas immer zusammenstellen
Hackfleisch, Nudeln, Kidney-Bohnen
Magerquark, obst, Eier, Reis, Pute,gemüsepfanne,
>Ziel etwa 1000 kcal