Levrone trainiert Trizeps mit hohen Wdh??

**70kiloMonstrum** · 20.06.2009, 13:16

Ich bin verwirrt, dachte eigentlich immer, dass der Trizeps
am besten auf eine klassische Wdhs Zahl anspricht

Jetzt sehe ich wie Kevin Levrone auf seinem Blog http://kevinlevrone.wordpress.com/ den Triceps
mit bis zu 20 Wdh à 6 Sätzen bearbeitet.

Zitat: "Doing high reps just shocks the muscle
and really burns it out. The tris are not a big muscle group
– small muscle groups need high volume, high reps,
they can take a lot of punishment and recuperate faster"

Was man dazu sagen muss,
er trainiert Brust und Schultern immer im Bereich
6-8 Wdh und macht danach den Trizeps.
Nur beim Bizeps macht ers allerdings nicht,
da benutzt er normale Wdh

**Steffen L.** · 20.06.2009, 13:29

seltsam, dabei gibt es nur ein ultimatives trainingsprogramm, welches bei allen gleich gut anschlägt, wie kann man vom pfad gottes auch nur minimal abweichen?

**70kiloMonstrum** · 20.06.2009, 13:37

Ach ist das herrlich ganz vergessen,
dass man hier keine normale frage stellen kann
ohne gleich mit ironie überschüttet zu werden.

Vll hättest du dich mal lieber besser an den pfad Gottes gehalten
dann wär vll dein avatar Bild nicht so lauchig

**Mephisto** · 20.06.2009, 13:44

Nanana. der zweite Beitrag und schon so ausfallend?
Im Prinzip hat w3p3s4m schon alles gesagt, wenn auch auf ironische Art und Weise.

Klassiche Wiederholungszahlen, normale Wdh etc.....bei solchen Aussagen darf man sich nicht wundern, wenn die Antworten etwas anders ausfallen.

Jeder hat so seine "Geheimnisse" des Trainings und wenn Levrone meint, dies so machen zu müssen, warum nicht?

Außerdem sehe ich Kevins Aussage "high reps just shocks the muscle
and really burns it out" eher so an, dass er nicht immer so trainiert.

MfG
M.

PS:

Levrone trainiert sowieso sehr anders, als hier z.B. durch den WKM Plan immer propagiert wird.

Ähm...ich hoffe, dass das doch wohl klar ist oder?

**Aljoscha91** · 20.06.2009, 14:14

kann es eigentlich sein dass levrone weder kniebeugen noch kreuzheben macht?

**70kiloMonstrum** · 20.06.2009, 14:15

Zitat von Mephisto

Klassiche Wiederholungszahlen, normale Wdh etc.....bei solchen Aussagen darf man sich nicht wundern, wenn die Antworten etwas anders ausfallen.

Das Hit funktioniert usw ist mir durchaus klar.
Nur wäre mir neu das jemand der immer 20 wdh a 6 Sätze macht schneller wächst als jemand,
der mehr gewicht nimmt und im Bereich 6-10 trainiert.

Ich denke mal Levrones Plan lässt sich folgendermaßen erklären:
Da er Brust und Schultern stets mit hohem Gewicht trainiert im Bereich 6-8,
setzt er dadurch einen ausreichenden Wachstumsreiz im Trizeps.
Die 6 Sätze à 20 Wdh sind dann eher für die bessere Durchblutung gedacht.

Ich frage mich nur, wieso er das auch nicht beim Biszeps macht.
Dort macht er die Bizeps isos auch nur im Bereich 6-8

**TobStar** · 20.06.2009, 14:20

Levrone ist kein Mensch.

Er ist ein Genmanipuliertes Alien das Myostatin pisst und Eiweißriegel sch.eißt

**Murray666** · 20.06.2009, 14:26

Zitat von 70kiloMonstrum

Das Hit funktioniert usw ist mir durchaus klar.
Nur wäre mir neu das jemand der immer 20 wdh a 6 Sätze macht schneller wächst als jemand,
der mehr gewicht nimmt und im Bereich 6-10 trainiert.

Ich denke mal Levrones Plan lässt sich folgendermaßen erklären:
Da er Brust und Schultern stets mit hohem Gewicht trainiert im Bereich 6-8,
setzt er dadurch einen ausreichenden Wachstumsreiz im Trizeps.
Die 6 Sätze à 20 Wdh sind dann eher für die bessere Durchblutung gedacht.

Ich frage mich nur, wieso er das auch nicht beim Biszeps macht.
Dort macht er die Bizeps isos auch nur im Bereich 6-8

Das was er sagt ist doch wiedersprüchlich, außerdem reden die auch viel ****** vom Stapel, wenn man nach ihrem TP fragt.

Jeder wird feststellen, dass seine Musklen einfach auf einen bestimmten Reiz besser reagieren, das heißt nicht, das alle kleinen Muskeln gleich behandelt werden müssen.

Und wenn du keine Ironie aushälst, solltest du das Problem mal bei dir selber suchen.