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  1. #11
    60-kg-Experte/in
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    Pause tut immer gut. Der Körper braucht das... Geh schwimmen und geniesse!

  2. #12
    Gesperrt
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    Alter, manchen muss man wirklich alles vorkauen...

    Zitat Zitat von Metal-Warrior
    Problem ist das Beintraining, da kann man wohl nichts Gescheites machen
    Schonmal Pistols gemacht? Wahrscheinlich nicht...

  3. #13
    Discopumper/in
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    Auch wenn Björn Friedrich hier im Forum nicht unbedingt hoch angesehen ist: Wer ohne Geräte trainieren will, sollte mal einen Blick auf sein Programm werfen. Leider ist seine Website, auf der er einen großen Teil seines Fighter Fitness-Programms vorstellt, derzeit offline, aber das dazugehörige Forum bietet auch eine Menge Infos:
    http://www.fighterfitnessforum.com/

  4. #14
    60-kg-Experte/in
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    211
    Für das Beintraining fällt mir spontan Ausfallschritte und einbeinige Kniebeugen (jeweils mit Rucksack) ein.

    Für den Rest wurde bereits was genannt.

  5. #15
    Eisenbeißer/in Avatar von Coubi
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    ich werde wohl mein studio kündigen und mir einen rucksack kaufen.....

  6. #16
    Men`s Health Abonnent
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    was sind pistols??


    Pistolen hahahah

    Ich meins ernst

  7. #17
    Gesperrt
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    5.588
    Zitat Zitat von Markiiii
    was sind pistols??


    Pistolen hahahah

    Ich meins ernst
    http://www.youtube.com/watch?v=ZV0lXdpLdjk
    Wenn´s einfach aussieht, einfach mal ausprobieren.

  8. #18
    Eisenbeißer/in Avatar von micha91
    Registriert seit
    15.10.2008
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    615
    ouh man also wenn man dabei nicht umkippt ist man schon gut ...

  9. #19
    Flex Leser Avatar von Manowar82
    Registriert seit
    23.07.2006
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    3.517
    Zitat:
    Zitat von Manowar24
    Warum nicht Kreuzheben mit Rucksack?? den Rucksack packst du links und rechts an und dann ist das wie ne Stange
    warum nicht, ist wohl aber nicht DIE beste Uebung. aber er hat ja gefragt, also hab ich geholfen.



    Jo dann zeig mir mal den handelsüblichen Rucksack, der ein Gewicht im dreistelligen kg Bereich aushält..

    Und den bekloppten, der dieses Gewicht mit in den Urlaub nimmt

    FÜR EIN FERIENTRAINING BRAUCHTS NICHT ÜBER 100KG! es reicht auch 50kg oder weniger. Mann muss nicht immer 300kg Beugen, machste halt mehr WH's, dann ist die Intensität auch ok

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