10km-lauf

moin leude,

kennt jemand nen link (oder hat jemand einen eigenen plan) mit TP für kurze läufe? ich möchte meine 10km-zeit verbessern und mal nach einem konkreten plan trainieren (iv-training, steigerungsläufe,lange läufe,.....). zielzeit ist ertsmal ne schnelle 38er zeit.

danke&gruß

Was rennst du die 10 km jetzt?? Keine Wunder erwarten

bisherige bestzeit ist ne 39:46.

[quote=CWS]bisherige bestzeit ist ne 39:46.[/quote]

Das ist sehr gut, hier damit Du besser wirst:
[url]http://www.laufszene.de/Training/Trainingsplaene/Marathon/Trainingsplan%20Marathon.htm[/url]
hier sollte alles dabeisein.

wichtig ist auch, wie du bisher trainiert hast, da kann man dann ablesen, was du bisher vernachlässigt hast, oder wo deine stärken/schwächen liegen. eine allgemeine formel gibt es leider/zum glück nicht

Schlüsselwörter: Marathon, Trainingsplan, Trainingsplaene, Training, Cws, Wunder

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