120 Sekunden WH

Ich geh mal davon aus das jeder weis was das ist. (60Sek Positiv 60Negativ oder kürzer) in wie weit ist es sinnvoll diese Art von WH's in den Trainingsplan einzubauen?

Als Induktionssätze, also als Aufwärmprogramm für eine Muskelpartie, vor dem eigentlichen Training eignen sie sich hervorragend. So mach ich es zumindest immer :)

Ich hab die X-Adaptions-Trainingspläne, nach denen ich teilweise trainiere. Bei jeder Muskelgruppe beginnen die auch mit einer 120sec-Wiederholung. So wie das im X-Adaptionsbuch beschrieben ist, scheint das auch sinnvoll zu sein, ich selbst hab an der Beinpresse so schon einige Erfolge erzielt.

Schlüsselwörter: Muskelgruppe, Trainingspläne, Adaptions, Wiederholung, Adaptionsbuch, Erfolge, Beinpresse, Training, Muskelpartie, Negativ, Positiv, Sek, Art, Trainingsplan, Aufwärmprogramm, Induktionssätze, Ich

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