@ thorus

hi thorus,
mitlerweile habe ich gemerkt das du dich in sachen HIT gut auskennst.
wie du vielleicht auch schon gemerkt hast habe ich probleme mit meinen bauchmuskeln.wieviele sätze wiederholungen übungen und welche kandenz ist ideal zum aufbau der bauchmuskeln???

Hast du hier
[url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=3881[/url]
[url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=61923[/url]
schon reingeschaut?

Ansonsten solltest du lieber eine [b]pm[/b] schreiben und keine @irgendjmd-Threads.

Gruß
noil

Hi philhel,

das Aussehen der Bauchmuskeln ist abhängig von der

1.Genetik
2.Muskelmasse
3.niedriger Körperfettanteil

Das Training der Bauchmuskeln sollte immer langsam und kontrolliert erfolgen. Aufgrund der geringen Bewegungsamplitude kann man hier auch etwas schneller als 4/1/4/1 trainieren.

Hier das Training für optimale Fortschritte:

1 Satz Beckenheben
1 Satz Crunches
1 Satz Kabelcrunches

Diesen Zirkel einmal durchführen! Jeden Satz bis zum absoluten Brennen! Bei mir reichen da etwa pro Satz 20Reps aus. Mehr als zweimal die Woche braucht man die Abs nicht zu bearbeiten!

Gruss,
Thorus

vielen dank thorus.auf so ein training hab ich gewartet.
Gruß philhel

Schlüsselwörter: Satz, Training, Bauchmuskeln, Gruß, Crunches, Zirkel, Brennen, Kabelcrunches, Woche, Thorus, Gruss, Abs, Beckenheben, Reps, Bewegungsamplitude, Aussehen, Threads, Ansonsten, Genetik, Muskelmasse

Sie sehen eine HTML Version des Beitrags @ thorus!
Zu diesem Beitrag im Forum gehen!