bester plan für defi

wollte fragen mit welchen plänen ihr am besten fettabgebaut habt hab hier schon eingies gelesen supersätze,3fach sätze,kurze pausen,hit,meltdwon,zirkeltrainung jetzt bin ich mir nicht sicher was ich traineren soll,vielleicht könn ihr mir helfen

lg

[quote]wollte fragen mit welchen plänen ihr am besten fettabgebaut habt hab hier schon eingies gelesen supersätze,3fach sätze,kurze pausen,hit,meltdwon,zirkeltrainung jetzt bin ich mir nicht sicher was ich traineren soll,vielleicht könn ihr mir helfen
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In meiner bisher ersten und einzigen Diät habe 3/Woche HD trainiert und 3-6 /Woche ein Intervalltraining(HIIT). Einmal direkt nach dem Aufstehen im Statdtpark sprinten, das andere mal im Studio auf dem Fahrrad. Die Fettverbrennung war echt heftig. Ich konnte optisch keine Muskeleinbußen feststellen und auch die Kraft ist teilweise gering bis überhaupt nicht flöten gegangen. Laut Waage hab ich ca.4 kg in über 3 Monaten verloren. Ich hoffe Du machst Dir auch um den Ernährungsaspekt gedanken?

ernärhung ist eh klar....ich lese halt hier viel von laktat trainung usw nur hab ich wenig ahnung von solch einen training

lg

Schlüsselwörter: Woche, Kraft, Muskeleinbußen, Laut, Monaten, Ernährungsaspekt, Fettverbrennung, Waage, Studio, Hiit, Intervalltraining, Einmal, Aufstehen, Diät, Statdtpark, Fahrrad

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