bestes Training zum Bauchfettverbrennen!

Also ich bin viel mit dem Bike unterwegs(nicht nur Strasse auch Gelände und Wald) aber auch Ergometer und trainiere 2x Wöchentlich an einem Elliptical. Das Problem ist das ich das kleine Bäuchlein nicht wegbekomme!!

=>was ist die sinnvollste Ausdauersportart für den Bauch?!?

Gibt es keine!

Und soviel Ausdauersport verheizt mehr Muskeln als das es Fett verheizt!

Solang ma die Kalorien wieder zuführt, dürfts kein Problem geben

Hmm....ich denke einfach viel Sit-Ups machen! Also als erstes jeden Tag 15 sit-Ups! Und dann kannst du dich immer weiter steigern. Z.b. nach 2 tagen machst du 20 Sit-Ups und dann wieder nach 2 Tagen machst du 25.
So mach ich das auch immer :)

Mach lieber Crunches, die sind rückenschonender :daumen:

Laufen halte ich für sinnvoll, ich konnte damit jedenfalls ein sehr gutes Ergebnis erzielen.

Hör auf Knackar und such mal nach HIIT

Hi Dreamer,

die Fettverbrennung funktioniert nur mit Ausdauersport und wenn dann mindestens 30 Minuten am Stück.
Das ganze bei einem Puls von 220-Lebensalter und davon 60-70%, also bei einem alter von 20 trainierst du am besten mit einem Puls von 120-140.

Was ich nun seit einer Woche noch zusätzlich mache, ist auf Sämtliche Lebensmittel verzichten die Haushaltszucker(normaler weißer Zucker) enthalten. Der ist nämlich ziemlich konzentriert und treibt den Insulinspiegel in die höhe, was unter anderem die Fettverbrennung verhindert. Statt Fett los zu werden, leert sich nur dein Magen und du hast gleich wieder Hunger. Überhaupt ist es sehr sinnvoll sich gut zu ernähren -> viel Obst und Gemüse, Vollkornbrot anstatt Weißbrot

Teste das mal ein paar Wochen und erzähl dann was du erreicht hast....

@ phil987

Er wird seine Grundausdauer verbessern, und je nach Ehrgeiz in einen Jahr oder mehr/weniger den Nutzen daraus ziehen.
Doch BBler sind keine Geduldsmenschen, deswegen sind Trainings im Laktatbereich vorzuziehen. Auch wenn sie auf Dauer jede noch so gute Grundausdauer vernichten...

du kannst nicht nur fett am bauch verlieren, sondern verlierst immer gleichmäßig über den gesamten körper.
aerobes training das mindestens eine halbe stunde dauert, besser länger ist ideal und die beste möglichkeit fett zu verbrennen.
geh also 3-4 mal pro woche gemütlich joggen, walken oder ähnliches. dazu machst du noch ein bauchprogramm und nach wenigen wochen wirst du ergebnisse sehen. natürlich musst du dich gesund ernähren, wenig fett, dafür komplexe kohlenhydrate und eiweiß.
viel erfolg!

also erste Erfolge habe ich schon erzielt: mache jetzt mindestens 10 Stunden die Woche cardio und 2x pro Woche Bauchtraining!!!!

und es hilft!!

Nur mein Problem ist die Ernährung. Früher war ich Schokoladen konsument( min. 4 Tafeln die Woche) jetzt nichts mehr.
Alles andere ist gleich bis auf Milch statt Fruchtsaft.
Mehr kann ich auch nimmer machen, weil sie mich daheim schon alle blöd anreden was den dass soll!! Wie schafft ihr das zuhause eure Nahrung umzustellen??Macht die Familie mit?

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