Dr. Dardens Arm Proggi

Hi hat von euch schon mal nach dem proggi trainiert? Wenn ja habt ihr gute erfolge damit gehabt?

probiert haben es schon mehrere, die Erfolge divergieren

greets

Gut und was soll des ez heißen? Das es net so der hit is?

hi

ich hab den plan gemacht

und nach der 3 woche abgebrochen

ich fand das es für die arme was gebracht hat jedoch baut man an anderer stelle erheblich ab! z.b brust und schultern

anscheinend bereitet dir das wort divergieren probleme,

divergieren bedeutet, ausgehend von zwei Subjekten/Geraden/was auch immer

--> prinzipiell gegenläufig, entgegengesetzt verlaufend

stells dir so vor, beim einen ruft sa enorme muskelzuwächse hervor, beim anderen gar muskelverlust

hierbei werden lediglich die beiden Extremwerte erläutert

also kannst du kurz und bündig davon ausgehen, dass der Erfolg abhängig von deiner Person ist.

für so manchen enorm wertvoll, für den anderen Zeitverschwendung

ergo causa: einfach ausprobieren

das gilt aber für JEDES Trainingsprogramm, sei es ein GK einmal die WOche oder ein 7er Split wo du täglich 2 mal trainieren gehst

Ich selbst habe sa während einer stark kcal reduzierten diät durchgeführt und kann nur positiv berichten, zwar keine muskelumfänge gewonnen, aber merklich an kraft

greets

na gut werd ich dann wohl mal ausprobieren wies anschlägt! Werd dann auf jeden fall von meinen erfolgen oder misserfolgen berichten!

hi
also ich bin grad in woche 5 des plans unsd find ihn absolut geil.
oaumfang hat zwar nur einen halben zentimeter gewonnen,
aber ich konnte mich insgesamt - also bei den anderen übungen sehr gut steigern.

Hat bei mir auch "nur" 0,5cm gebracht aber besser als nichts.

@metalfreak100
machst du den Plan mit Nahrungsergänzung etc. oder nur mit normal viel essen?

Der Schluessel bei diesem Trainingsplan liegt wohl darin, dass man wirklich nochmals extra kalorien pro Tag fuer diese hohe Trainingsquantitaet einrechnet.

Normalerweise esse ich ziemlich genau 3000 kcal pro Tag. Fuer diesen Plan rechne ich aber nochmals 500kcal hinzu. Werde ihn demnaechst ausprobieren (sobald ich meinen Todeszirkel beenedet habe :evil: )

Gruss
Flesh

Hi
hab die ersten 2 wochen kreatin genommen, dann abgebrochen und gemerkt, dass ich auch ohne klarkomm und es am besten funzt, wenn ich vorm training 2 stunden schlaf.
ich schau nur, dass ich auf 1.5 g/kg eiweiß täglich komm, mehr braucht man meiner meinung nach eh nich.

[quote=metalfreak100]vorm training 2 stunden schlaf[/quote]

Arbeitslos?

Coole Sache!
Dann werde ich mich demnächst mal ranmachen, erst ist aber noch etwas superslow und danach Ausdauer+Schnelligkeit angesagt.

@Christian
nee, du scherzkeks, schüler!!
und außerdem ist das jetzt nur möglich gewesen wegen denn sommerferien.
aber auch als arbeitender mensch sollte doch es möglich sein,
9 stunden zu schlafen.
musst halt eher ins bett (was ich nich schaff) aber es kommt doch aufs selbe raus

Schlüsselwörter: Tag, Plan, Trainingsquantitaet, Todeszirkel, Fuer, Gruss, Normalerweise, Arbeitslos, Schnelligkeit, Christian, Ausdauer, Sache, Coole, Flesh, Schluessel, Erfolg, Person, Extremwerte, Geraden, Subjekten

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