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 erster HIT-Plan, was sagt ihr dazu?Hi, da ich jetzt mit meinem aktuellen 5er-Splitt gute Erfolge erzielt habe, aber nicht mehr weiterkommen möchte ich auf HIT umsteigen. Hier ist mein Plan dazu... Montag -------------------------------------------- Brust, Trizeps, Waden Bankdrücken, Überzüge enges Bankdrücken, LH-Trizepspush KH-Wadenheben (stehend) Mittwoch -------------------------------------------- Beine, Bizeps, Bauch LH-Kniebeuge, Kreuzheben KH-Curls (sitzend), LH-Curls Crunches (mit 35-40kg hinterm Kopf) Samstag -------------------------------------------- Rücken, Schultern, Waden, Bauch LH-Rudern, T-Bar-Rudern LH-Schulterheben (Shrugs), LH-Nackendrücken Wadenheben (vorgebeugt) Seiten-Crunches (mit 25kg hinterm Kopf) Was sagt ihr dazu? Irgendwas falsch oder ist der so ok? Danke für Antworten! MfG S.C. Ich würde am Samstag für den Rücken LAT-Ziehen am Kabelzug machen, wenn du verstehst, was ich meine. Montags würde ich Negtaivbankdrücken machen. Danke, ich denke Lat-Ziehen werde ich reinnehmen (statt T-Bar). Aber warum negatives Bankdrücken statt normales? MfG S.C. Ich weiß zwar nicht wie du nach Kniebeuge,Kreuzheben und KH Curls noch einen sauberen Satz LH Curls im Stehen hinbekommst.Und erst Recht nicht wie du dann mit 70kg Lebendgewicht mit 35-40kg Zusatzgewicht Crunches unter HIT machen willst. Aber ansonsten ist dein Plan OK. Würde aber auch bei Rücken Latziehen mit reinnehmen. Gruß-Zausel Mit den Crunches hat alles bisher prima geklappt (hab sonst aber auch immer "nur" 30kg genommen (bei meinem Gewicht ok). Wie siehts aus, wenn ich zwischen die Curls die Crunches setze? Eigentlich muss ich doch nicht alle Übungen einer Muskelgruppe durchgehen um zur nächsten zu kommen, oder liege ich da falsch? MfG S.C. Ich weiß zwar nicht, ob das bei HIT anders ist, aber normalerweise sind Klimmzüge eindeutig dem Latzug vorzuziehen. Wieso reißt du Bizeps und Lat auseinander? [quote=Stone Cold]Danke, ich denke Lat-Ziehen werde ich reinnehmen (statt T-Bar). Aber warum negatives Bankdrücken statt normales? MfG S.C.[/quote] Negativdrücken ist deutlich effektiver als normales Bankdrücken und wird von ironsport.de als die effektivste Brustübung ausgeschrieben ( [url]http://www.ironsport.de/BrustUebungen.htm[/url] ). @ xCursEx Ich war erstaunt als ich das laß, aber ich war noch mehr erstaunt als ich scrollte :soso: Platz 3: Butterfly Was sagt ihr dazu (Butterfly auf Platz 3)? Kann das richtig sein? Ich wills nicht bezweifeln, aber man sagt ja immer, Butterfly sei nicht so gut. MfG S.C. @ Bounty Hunter Die Aufteilung hab ich aus einem Buch von Berend Breitenstein. Brust/Trizeps Beine/Bizeps Rücken/Schultern Klimmzüge gehen aber auf keinen Fall, weil ich nicht im Studio trainiere und keine Station für Klimmzüge habe. MfG S.C. Hab den Plan eben noch geändert: Brust/Trizeps Rücken/Bizeps Beine/Schulter Hab also nur Beine und Rücken getauscht! Montag solls losgehen. MfG S.C. Schlüsselwörter: Mfg, Rücken, Bankdrücken, Curls, Crunches, Lat, Beine, Bizeps, Danke, Butterfly, Ziehen, Klimmzüge, Bar, Plan, Hit, Brust, Trizeps, Montag, Kreuzheben, Kniebeuge Ähnliches: Mein Plan, Mein Plan, Mein Plan, Mein Plan ? Mein Plan passt hier irgendwie besser rein Welcher Plan ist sinnvoller? WKM Plan + Tuning, also optimized! mein trainings plan: total fürn arsch oda ok ? shane's neuer plan Pyramiden und max 3 Plan für 5 Monate RAW und....? Plan A oder Plan B? Geht mein Plan klar? (WIldsau?;) hilfe! welcher plan ist besser? FLEX suppl. plan - pro-contra! Ein Plan von Mike Mentzer, Wh. ? GK Plan 3x die Woche wiedereinstiegs plan Plan Zusammenstellung von neuem Plan interessanter alter plan von zyko Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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