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 Frage zu HIT wegen PauseHallo zusammen, habe einmal eine frage bezüglich des 3er Splits von Thorus, diese Frage richtet sich an alle HIter :-) ich trainiere nun nach dem Plan von Thorus : Brust: Bankdrücken, 2 Sätze mit 2 bis 3 WH Butterfly im Supersatz mit Dips, je einen Satz mit 4 bis 6 WH Arme: KH-Curl sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Trizepsdrücken nach unten, 1 Satz mit 4 bis 6WH KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Konzentrationscurl, 1 Satz mit 5 bis 8 WH Handgelenkcurls, 1 Satz mit 8 bis 10 WH Beine: Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Beinpresse, 1 Satz mit 5 bis 9 WH Kreuzheben(mit leicht gebeugten Beinen),1 Satz mit 6 bis 8 WH Beinstrecker, 1 Satz mit 6 bis 8 WH Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH Rücken / Schultern/Bauch: breite Klimmzüge, 1 Satz mit 3 bis 5 WH Frontdrücken, 1 Satz mit 3 bis 5 WH Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 3 bis 5 WH Frontdrücken, 1 Satz mit 3 bis 4 WH breite Klimmzüge, 1 Satz mit 3 bis 5 WH Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH Ruderübung liegend mit Kurzhanteln, 1 Satz mit 4 bis 5 WH Rudern stehend, 1 Satz mit 3 bis 5 WH Nackenziehen, 1 Satz mit 5 bis 6 WH Seitheben, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Butterfly revers, 1 Satz mit 6 bis 8 WH Beckenheben, 1 Satz mit 10 bis 15 WH Crunches, 1 Satz mit 10 bis 12 WH Kabelcrunches, 1 Satz mit 10 bis 12 WH nun habe ich das Problem, dass ich das Programm nicht 3 mal in der Woche durchziehen kann, weil ich dann Probleme mit meiner Regeneration bekomme, macht es nun einen Unterschied, wenn ich 2 Tage pause mache und nachher 1 Tag trainiere und dann wieder 2 Tage Pause mache? gruss KING ich mein das hätte Thorus in seinen Richtlinien erwähnt: Nein, es ist nicht schlimm! @dm 1985 hab ich wohl wiedermal was überlesen ;-) Schlüsselwörter: Satz, Thorus, Butterfly, Beinbeuger, Tage, Trizepsdrücken, Kniebeuge, Rudern, Frontdrücken, Klimmzüge, Ruderübung, Kurzhanteln, Beckenheben, Crunches, Nackenziehen, Kabelcrunches, Seitheben, Programm, Pause, King Ähnliches: Frage zu HIT wegen Pause Neu hier und gleich ne frage zu einem TP Intervalltraining / Rest - Pause Frage zu Meltdown von Ironsport.de Bauchmuskeln Kurplanung Diät oder einfach bissle Cardio machen? und frage zum TP Während der Pause erster 2er split neuer 2er split Frage zu Pausen Kur frage Pause ja oder Nein Frage zur Trainingsdauer bei Heavy Duty Plan! Supplements Frage (newbie) Frage zu HST an die Gelehrten... Wie lange Pause zwischen Aufbau- und Defikur? supplements frage newbie Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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