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 Frage zu thorus hit plan!Montag: Brust, Schultern, Arme, Bauch Bankdrücken, 1 Satz mit 2 bis 3 WH (Wiederholungen) Bankdrücken, 1 Satz mit 3 bis 5 WH Dips, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Butterfly, 1 Satz mit 5 bis 6 WH Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH Rudern stehend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Seitheben, 1 Satz mit 5 bis 6 WH Scottcurls, 1 Satz mit 4 bis 6WH Trizepsdrücken liegend, 1 Satz mit 4 bis 5 WH Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15WH Pushdowns, 1 Satz mit 5WH Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15 WH Donnerstag: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken, Bauch Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Nackenziehen, 1 Satz mit 3 bis 5 WH Kniebeuge, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Beinbeuger, 1 Satz mit 4 bis 5 WH Nackenziehen, 1 Satz mit 4 bis 6 WH Beinpresse, 1 Satz mit 5 bis 7 WH Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH Beinstrecker, 1 Satz mit 5 bis 6 WH Rudermaschine, 1 Satz mit 5 WH Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH Übung für Rückenstrecker, 1 Satz mit 8 bis 12 WH Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH Also das ist der Plan, nachdem trainiere ich auc! aber mir ist aufgefallen, das an jedem TAG RÜCKEN trainiert wird! Einmal Rudern im stehen= Rudern vorgebeugt???????? Und welche Rudermaschine ist gemeint???? Bei mir giebt es 3 verschiedene! einmal mit SENKRECHTGRIFF, einmal wo man auch WEITGREIFEN kann und einmal am KAbelzu im sitzen die! Weiss jetzt nicht was ich wann machen soll!! denn so ist doch an jedem Tag rücken dran oder nicht???? Achso, denkt ihr, das für mich nur 1 satzt reicht, meine bei allen übungen!!! Trainire jetzt seit 1 jahr richtig HArt nd regelmässig! Was meinen die Profis dazu!!!!??? DANKE!!!!!!!! Rudern stehend: [url]http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html[/url] Rudermaschine: [url]http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVSeatedRow.html[/url] vorgebeugtes Rudern: [url]http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/SMBentOverRow.html[/url] :vogel: COOL danke mann! Schlüsselwörter: Satz, Rudern, Rudermaschine, Crunches, Weightexercises, Rücken, Kniebeuge, Backgeneral, Beinbeuger, Tag, Nackenziehen, Bauch, Bankdrücken, Weiss, Achso, Trainire, Kabelzu, Einmal, Senkrechtgriff, Weitgreifen Ähnliches: 912 HST Plan, Frage frage zu hit prinzipien @ THorus frage zur AD @DSG & thorus frage zu plan? Frage zu thorus hit plan! Frage zum WKM Plan?! nochmal ne tr plan frage Dringende Frage zum Darden Arm Plan... Mein Plan, Mein Plan, Mein Plan, Mein Plan ? bauchtraining zu knapp bei thorus plan? Prinzipielle Frage zu meinem Plan frage zu wkm plan + 2er Mein Plan passt hier irgendwie besser rein Plan Ein Plan von Mike Mentzer, Wh. ? mein trainings plan: total fürn arsch oda ok ? Frage zum Pitt Basic Plan Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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