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 freie gewichte + heavy dutyhallo leute, ich habe mir das buch über heavy duty von mike mentzer bersorgt und es regelrecht verschlugen, war wirklich gut. nun ist mir noch die frage aufgekommen mit welcher wiederholungsgeschwindigkeit sollte man arbeiten bei diesem system, da ich dies nicht rausbekommen konnte , 5/5 oder so? außerdem wurde genannt, das freie gewicht nicht ganz so gut wären wie z.B. Nautilusmaschinen, da diese gleichbleibend das gewählte gewicht in jeder lage der bewegungsausführung halten und somit immmer widerstand zeigen, im gegensatz zu freien gewichten, die z.B. bei Curls in der waagerechten am meisten kraftaufwendung benötigen als in der endposition bzw. vollen kontraktion des bizeps, nun die frage: habt ihr aber trozdem gute erfahrungen gemacht mit freien gewichten oder was für eine meinung habt ihr darüber? danke wB hi, ich selbst habe schon zig modifiezeirte hd programme getestet. anb den maschinen lässt sich HD genauer trainieren. wenn du jedoch z.b. einen satz flachbank fliegende gefolgt von schrägbankdrücken machst, wird dir auch dieses training ein MORDS gefühl verleiten. gruss santanor Da der Hebel und der Arbeitsweg bei den einzelnen Maschinen variieren kann, ist lediglich entscheidend ist, daß Du ohne Schwung und sauber arbeitest. (Und das bis zur absoluten Erschöpfung) Ich habe bisher (fast) nur an Maschinen gearbeitet und in der Tat gute Erfahrungen gemacht. D.H. aber nicht, daß ich demnächst nicht mal auf Gewichte umsteigen werde... Also ich trainiere wiederum nur mit freien Gewichten, und bin soweit zufrieden! Meine Wiederholgeschwindigkeit ist Momentan 3/1/3 ich kann mich maj nur anschliessen. @ Wunderbart. Es kommt nicht auf die Kadenz ,sondern auf die TUT(Time under Tension) an. Diese musst du wiederum herausfinden,da sie bei jedem anders ist. Lies dazu diesen Beitrag: [url]http://www.bbszene.de/text.php4?id=21[/url] Gruß, Poser. Lese unteren threat "Mike Mentzer Text über Wiederholungskadenz". Ich trainiere überwiegnd an Maschinen ,da diese mir über den ganzen Bewegunsspielraum und insbesondere am Punkt der Höchstkontraktion einen Widerstand bieten und die Ausführung genauer gelingt. MfG Gi.[/url] Schlüsselwörter: Maschinen, Lese, Mentzer, Mike, Poser, Lies, Beitrag, Gruß, Text, Wiederholungskadenz, Ausführung, Mfg, Widerstand, Höchstkontraktion, Bewegunsspielraum, Punkt, Tension, Tut, Schwung, Erschöpfung Ähnliches: freie gewichte + heavy duty Heavy Duty - Der Einstieg Eine Zusammenfassung von Heavy Duty Heavy Duty Heavy - Duty / Der Einstieg Die Wahrheit über Heavy Duty kennelly interview von 2003 Neuer Link im Wichtig-Sticky Heavy Duty! Der Unterschied zwischen HIT und Heavy Duty Welcher Plan ist besser? HIT oder Heavy Duty Heavy duty: kraftzuwachs ja! massezuwachs nein! ? (nur an erfahrene hd'ler!) Heavy Duty + Heavy Duty Buch? Neuer Heavy Duty Anfänger ?! heavy duty + heavy duty jornal 20euro Heavy Duty und Cardio ? Joe Weider und Heavy Duty heavy duty erfolge Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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