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 GeschafftOb´s euch nun interessiert oder nicht aber ich verkünde hiermit dass ich es heute endlich geschafft habe 92,5kg korrekt(!) zu heben :)) !! Nachdem ich im Frühjahr bei meinem zweiten(ich habe vorher noch nie kreuz-gehoben) Versuch Kreuzheben 85kg geschafft habe, habe ich zu Sommerbeginn mit einim richtigen Kreuzhebeprogramm angefangen und heute mein altes Gewicht überboten.... freu mich ur :dreh: :dreh: ! Mein Gewicht beträgt mitlerweilen 54-55kg (zu beginn waren es etwa53-54) habe aber ehrlich gesagt das restliche Training den Sommer über vernachlässigt... muss ich hier ehrlich gestehen :hammer: :kopfwand: ! Powerbunny gratulation :) hoffe der Freund hatt nicht mit ein paar tabs Butter bei die Fische getan ;) Nur scheeeeerz EDIT: woher kommt denn der krasse unterschied von KB zu KH? meine mal gelesen zu haben, dass du KB schon länger als KH machst, oder verwechsel ich da was? :ratlos: Hej Powerbunny, na so ein Erfolg gibt doch Motivation weiter zu machen. Pass aber auf Deine Bandscheiben auf, nicht dass Du dir was kaputt machst. Wo liegt denn Dein Ziel, was hast Du Dir fuer die nächsten Monate oder Jahre vorgenommen ? Liebe Gruesse, Helgi Ich bin nicht zufrieden mit der leistung.Ich erwarte in nächster zeit noch bessere resultate.Etwas anderes gibts ned. Also und jetzt schau zu dass es forwärts geht. Gruss ;) :evil: Respekt! Dass heißt wohl, ich muss mich beim Kreuzheben ein wenig anstrengen, sonst hast mich ja bald... :respekt: Weiter so! mfg, redfox! [url]http://www.martin-gratzer.at.tt[/url] Gute Leistung bei dem Körpergewicht. Ist aber sicher noch einiges drin, wenn Du erst so kurze Zeit gezielt Kreuzheben trainierst. Wirst sehen, daurt nicht mehr lang und Du kanckst die 100kg, dann die 110kg, dann die 120kg, dann die... ;) Viele Grüße und weiterhin Erfolg. :winke: BamBam @ Supernatural Nein mein Freund hat mir nix untergejubelt.... Beim Kniebeugen bin ich vielleicht deswegen so schlecht weil ich am Anfang überhaupt kein Beintraining gemacht habe.... ausserdem bin ich beim Beintraining ja eine faule Sau *zwinker* @all Bestimmte Ziele habe ich keine-ich will einfach nur so viel erreichen wie es [u]sauber[/u] nur möglich ist. Freut mich übrigens über euer positives Feedback obwohl dieser Beitrag ja eigentlich nix besonderes ist.... .... ha, und Redfox hab ich auch bald *fg* @Phantom Bodybuilder Hey, jetzt ist Season und ich habe gerade erst wieder so richtig begonnen. Wirst schon noch sehen wenn ich mal vor Kraft nicht mehr gehen kann :engel: Gruß, euer Bunny wirklich ne top leistung! [quote=powerbunny]@ Supernatural Nein mein Freund hat mir nix untergejubelt.... Beim Kniebeugen bin ich vielleicht deswegen so schlecht weil ich am Anfang überhaupt kein Beintraining gemacht habe.... ausserdem bin ich beim Beintraining ja eine faule Sau *zwinker* @all Bestimmte Ziele habe ich keine-ich will einfach nur so viel erreichen wie es [u]sauber[/u] nur möglich ist. Freut mich übrigens über euer positives Feedback obwohl dieser Beitrag ja eigentlich nix besonderes ist.... .... ha, und Redfox hab ich auch bald *fg* @Phantom Bodybuilder Hey, jetzt ist Season und ich habe gerade erst wieder so richtig begonnen. Wirst schon noch sehen wenn ich mal vor Kraft nicht mehr gehen kann :engel: Gruß, euer Bunny[/quote] naja schwach würde ich zu der KB leistung nicht sagen - immerhin wiegst du nur 54kg und bist n naturals mädel..... meiner meinung nach solltest du aber jetzt verstärkt KBs machen - bringt vorallem optisch ganz gut was :) Achte vor allem drauf einer guten BB Optik treu zu bleiben. Nicht, dass du du vor lauter Spass an der Freud / Gewicht in eine K3K Optik abgleitest... ;-) [quote=Darkster]Achte vor allem drauf einer guten BB Optik treu zu bleiben. Nicht, dass du du vor lauter Spass an der Freud / Gewicht in eine K3K Optik abgleitest... ;-)[/quote] was soll denn das bitte heissen? gibt ja wohl auch genug kdkler mit ner super optik...... Da hab ich wohl nen wunden Punkt getroffen! Nix für ungut sag ich da mal. Ob nun bei Hobby-BBs oder KDKs nun die Optik besser ist hängt natürlich von vielen Faktoren und auch der jeweiligen Person ab. [quote=Darkster]Da hab ich wohl nen wunden Punkt getroffen! Nix für ungut sag ich da mal. Ob nun bei Hobby-BBs oder KDKs nun die Optik besser ist hängt natürlich von vielen Faktoren und auch der jeweiligen Person ab.[/quote] lol ich sag ja net, dass die optik besser ist, aber bei dir hatt sich das so angehört als würden alle kdkler total mies aussehen..... war vielleicht auch n missverständniss. ich denke bei 54kg und den gewichten, die powerbunny bewegt dürfte es schwer fallen, da in nächster zeit irgendwie ne miese optik zu bekommen........ aber vonden proportionen her würde ich mal sagen, sollte sie auch mal was mehr wert auf kniebeugen legen. @supernatural danke für die "Verteidigung" und das Kompliment (trotz reiner Vermutung) -mit Kniebeugen leg ich mich schön langsam auch wieder ins Zeug, allerdings fang ich quasi wieder von ganz unten an *heul* aber in einem halben Jahr wirst scon sehen dass ich da auch was drauf habe... hoff ich jedenfalls..... @Darkster Sicher hätte ich ganz gerne so ein bisschen eine BB.Optik, aber das ist nicht wirklich das worauf ich (zumindest einstweilen nicht) wirklich hin arbeiten möchte.... aber wenns mich ein bisschen Formt hab ich natürlich auch nix dagegen- ich mache ja eh für alle muskelgruppen was... Ausserdem bin ich ja sooooooooooooo verfressen *fg* LG, Bunny Da kann man ja glatt Gratulieren.Weiter so! Gruss rundum Ayschwara! [quote=powerbunny]@supernatural -mit Kniebeugen leg ich mich schön langsam auch wieder ins Zeug, allerdings fang ich quasi wieder von ganz unten an *heul* aber in einem halben Jahr wirst scon sehen dass ich da auch was drauf habe... hoff ich jedenfalls.....[/quote] wieso fängst du wieder von ganz unten an? müsste durch das intensive KH-Training nicht auch die KB-Leistung wenigstens konstant bleiben? ansonsten - viel erfolg ;) [quote=powerbunny] Ausserdem bin ich ja sooooooooooooo verfressen *fg* [/quote] woher kenn ich das nur? :engel: :engel: ach kannst du vielleicht mal deinen trainingsplan, den du durchgezogen hast um deine KH leistung so zu verbessern, posten? wäre mal ganz interessant. Naja, habe bei 40kg begonnen mit 5x5- wöchentliche Steigerung um 5kg bis 60kg 65kg habe ich dann 5x3 gehoben 70 und 75kg 3x3 dann 80kg 2x2 +87,5 1x dann 85 2x2 +92,5 1x das letzte Training ist mir allerdings ein "wenig" misslungen :crybaby: nach Kreuzheben mache ich immer ein bisschen Lat und dann Schultern [quote=Phantom-Bodybuilder]Ich bin nicht zufrieden mit der leistung.Ich erwarte in nächster zeit noch bessere resultate.Etwas anderes gibts ned. Also und jetzt schau zu dass es forwärts geht. Gruss ;) :evil:[/quote] er ist echt der beste! @powerbunny: Wie oft hast du denn das Kreuzheben in der Woche trainiert? @Prayor Habe 1x in der Woche (Montags) KH trainiert so wirds nicht funktionieren - Übertraining!!!! versuch mal folgendes Ermittle dein Maximalgewicht beim Kreuzheben = 1 x Heben dann gibt 5kg dazu = deine 100% dann: Woche 1 : 5x5 WH mit 58% Woche 2 : 5x5 WH mit 60% Woche 3 : 5x5 WH mit 62% Woche 4 : 5x5 WH mit 64% Woche 5 : 3x3 WH mit 80% Woche 6 : 3x3 WH mit 85% Woche 7: 3x3 WH mit 90% Woche 8: 3x3 WH mit 95% Woche9: Maximaltest 5 WH mit 50% 1 WH mit 80% 1 WH mit 95% 1 WH mit 100% und wenn dann noch was geht 1 WH mit 105% KEINE NEBENÜBUNGEN !!!!!!!!!!! Vor dem Training ein kleiner Schwarzer ist recht hilfreich - nach jedem Training ein Red Bull oder ein Cola/Fanta/Sprite (ausnahmsweise mit Zucker) und eine halbe Stunde später ein Proteinshake mit Wasser) Reservier dir dafür einen Traininstag pro Woche und mach an diesem Tag nichts anderes - 2 Tage vorher und nachher KEIN Rücken- ocer Beintraining!! Viel Erfolg @Itensity Danke, aber so in der Art war mein Plan ja- natürlich nicht genau berechnet. Beim nächsten Mal weiß ich dann ja wie ich´s am besten angehe.Aber wie gesagt: das ist mein Hobby, da nehm ich´s nicht so genau ;) !! LG, Bunny Ist schon ok, aber ohne Stoff musst du es sehr genau nehmen, wenn du deine iele erreichen willst. Trainiere seit einiger Zeit mit meiner Frau zusammen...und muss sagen klappt echt gut....wir machen beide gute Fortschritte...ich konnte in der Zeit meine KB-Leistung auf 120 KG (8 WH) steigern...meine Frau macht mittlerweile... 65 kg (8 WH) bei der Kniebeuge und 40 KG (6 WH) beim BD...finde ich persönlich echt erstaunlich gut ...und das bei 175 cm Körpergröße und knappen 59 kg Eigengewicht... @Itensity naja, ich schau halt ob ichs das nächste mal genauer kann... @ OXMOX schade.... mein "Mann" trainiert nicht mit mir *seufz* Schlüsselwörter: Woche, Optik, Kreuzheben, Training, Beintraining, Gewicht, Kniebeugen, Bunny, Darkster, Leistung, Phantom, Bodybuilder, Erfolg, Gruss, Zeit, Hobby, Freund, Ziele, Bestimmte, Sau Ähnliches: Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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