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 hack squads...sind hacksquads vom hormonaustoss und so eigentlich genauso gut wie die normale kniebeuge - kann man mit hack squads normale squads ersetzen? thanks cy-gor Die hormonelle Reaktion bei Hacksquats ist weit geringer, als bei herkömmlichen Kniebeugen. Frontkniebeugen oder Zercher-Kniebeugen wären eine bessere Wahl, wenn Du unbedingt die konventionelle Beuge ersetzen möchtest. Weitere Kniebeugen-Varianten werden hier aufgezählt : [url]http://www.hadels.com/kraftsport/katalog.html[/url] Gruß Andreas [url]http://www.powertraining.de.vu[/url] - Das Online-Magazin für Kraftsportler hm ok danke - welche variante würdest du mir empfehlen um möglichst viel belastung auf dei quads zu bekommen? vielen dank cy-gor Frontkniebeugen wären dann meine Wahl. Ergänzend oder Alternativ wären auch Verbundsätze eine Überlegung wert. Z.B.: Kniebeugen in Kombination mit Beinstrecken, Ausfallschritten und/oder Frontkniebeugen. Gruß Andreas [url]http://www.powertraining.de.vu[/url] - Das Online-Magazin für Kraftsportler Was bitte sind Zercher-Kniebeugen?? :ratlos: Man legt die Hantelstange im Armbeuger ab, und spielt den Gabelstapler ... ;) [quote=PowerTraining]Frontkniebeugen wären dann meine Wahl. Ergänzend oder Alternativ wären auch Verbundsätze eine Überlegung wert. Z.B.: Kniebeugen in Kombination mit Beinstrecken, Ausfallschritten und/oder Frontkniebeugen. Gruß Andreas [url]http://www.powertraining.de.vu[/url] - Das Online-Magazin für Kraftsportler[/quote] werde 2 beintage pro woche machen - am einem hack squads - am anderen normale KBs thanks cy-gor hack squads sind uebrigens die totalen Kniekiller [quote=Alexx]hack squads sind uebrigens die totalen Kniekiller[/quote] inwiefern? gehen auf die menisken oder was? naja ...... machs se wohl trotzdem ........ [quote]Alexx hat folgendes geschrieben:: hack squads sind uebrigens die totalen Kniekiller inwiefern? gehen auf die menisken oder was? naja ...... machs se wohl trotzdem ........ [/quote] Hack squats (schreiben wirs zur abwechslung mal richtig) fuehren zu viel hoeheren Scherkraeften im kniegelenk als normal kniebeugen. Wenn ich die Uebung mache fuehlt es sich so an als ob mir einer mit nem Eispickel ins kniegelenk sticht, obwohl ich sonst keine probleme mit den knien habe. Kann mich auch erinnern dass bekannte BB wie Mentzer deshalb ausdruecklich vor der Uebung gewarnt haben. Hack squats sind fuer den Masseaufbau auch nicht so effektiv weils ne Isolationsuebung ist bei der man nicht so viel Gewicht verwenden kann. Gibt deshalb imo keinen zwingenden Grund die Uebung zu machen das sagt alles: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218[/url] [quote=SxDx]das sagt alles: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218[/url][/quote] steht soweit nur gutes über die hack squats - guter massaufbau für die quads - schöne iso übung .... nix von wegen knie problemen.............. was stimmt denn nun? mein post stimmt :zunge: ne ich denk mal, wenn man es frei macht isses besser für die knie als an der maschine die meisten kennen hackenschmidt kniebeugen nur als diese grausame maschinenübung. die maschine ist wirklich ein knie-terminator, vergleichbar mit dem beinstrecker. einfach ein biomechanisches desaster. ich glaube, die aussage von alexx bezieht sich auf die maschine. die freihantelübung, die [b]real[/b] hack squat, ist absolut kniefreundlich! ja, ich meinte die Maschine! wusste ehrlich gesagt bis jetzt gar nicht, dass man die uebung frei machen kann. kannte nur sissy squats. lol ich kann die übung natürlich nru frei machen ........ trainier ja zuhause ...... naja dann mal ran ans eisen :rock: [quote=zyko]die meisten kennen hackenschmidt kniebeugen nur als diese grausame maschinenübung. die maschine ist wirklich ein knie-terminator, vergleichbar mit dem beinstrecker. einfach ein biomechanisches desaster. ich glaube, die aussage von alexx bezieht sich auf die maschine. die freihantelübung, die [b]real[/b] hack squat, ist absolut kniefreundlich![/quote] muss den thread mal hochholen, denn das wundert mich aber! ich merke normale LH-KB's stärker in den knien als hackenschmidt-KBs. mache ich etwas falsch? Schlüsselwörter: Kniebeugen, Frontkniebeugen, Andreas, Magazin, Kraftsportler, Gruß, Kniekiller, Uebung, Wahl, Beinstrecken, Kombination, Kbs, Hack, Verbundsätze, Alexx, Ausfallschritten, Alternativ, Zercher, Ergänzend, Masseaufbau Ähnliches: hack squads... Statt Kniebeugen Hack Squat im Stehen an der Presse toller Hack Faschiertes (Hack) viel mehr kalorien als normales Fleisch ? Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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