Hilfe,brauch Ratschläge

Solala, hallo erstmal.Und danke schonmal im Vorraus für Antworten!
Ich bin anfängerin mit dem Sport, und da ich nicht wirklich geld fürs Fitness studio habe, mach ichd as jetzt Zuhause,so 1 1/2 stunden pro tag!
Das problem is ,ich brauch Konditon.Ich rauche seit meinem 11 Lebensjahr, spricht jetzt 5 jahre fast, aba ich hab nun endgültig aufgehört.Aber wie schnell geht das, mehr Ausdauer zu kriegen?
Draussen zu joggen ist auch nicht am angenehmsten,denk ich mir da es nass kalt und dunkel auch morgens is...naja, wäre schön wenn ihr mir tipps geben würdet.Dankeschön
Bye Vivien :D

so ... erst mal herzlichen Glühstrumpf das de mit dem Rauchen aufgehört hast ... hoffe mal du bleibst dabei :)

mein erster Tipp wäre: Such dir wen der mit dir Läuft ... dann hällt man das auch bei dem schlechtesten Wetter noch einigermassen aus ...

[quote=Chillkroete]
mein erster Tipp wäre: Such dir wen der mit dir Läuft ... dann hällt man das auch bei dem schlechtesten Wetter noch einigermassen aus ...[/quote]

Da hat die Chillkroete recht- kann eine supermotivation sein, so ein trainingspartner- nicht nur im BB!
Ich denke mal das deine ausdauer auch von alleine bessern wird, wenn deine lungen frei werden.

Aber mach auf jeden fall ein mildes ausdauertraining!!! Welches ist im Prinzip egal- schau was dir und deinem evtl. Partner spass macht!

Wenn du wieder gescheit luft bekommst, was raucher ja nicht wirklich tun kannst du auch schwimmen gehen- meiner meinung nach das beste ausdauertrainig überhaupt!

MfG

Jul

falls das wetter wirkllich "sooo schlecht" bei dir sein sollte, oder sich niemand als trainingspartner anbietet, kannst es ja mal mit einem heimtrainer versuchen. einfach vor den tv stellen und losradeln!

habe selber damit recht gute erfahrungen gemacht!

war ich besoffen

ich persönlich würde mir einen Heimtrainer (Rad) kaufen!

Wie schon geschrieben wurde, stell dir einen Fernseher davor und eventuell einen Ventilator falls es dir zu heiß wird!!

Zum Erfolg: der kommt relativ schnell, hängt jedoch von den Zielen ab die du verfolgst.

Für den anfang ist jedenfalls wichtig nicht zu übertreiben da sonst die Motivation verloren geht, weil es dir zu anstrengend ist.

Ich wünsche dir viel Glück und spaß bei deinen Zielen!!!!

Schlüsselwörter: Läuft, Wetter, Chillkroete, Zielen, Tipp, Such, Jul, Heimtrainer, Mfg, Partner, Prinzip, Rad, Fernseher, Motivation, Glück, Vorraus, Erfolg, Ventilator, Welches, Antworten

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