HIT mit 10wh´s pro satz ?!?!

sers

hab da n gutes buch wo HIT programme drin sind
jetzt anch dem grundHIT will ich HIT masse machen
da sollte man 2 sätze BD mit 10wh´s
und 2 mins pause machen kann man mit so ner art effiktiv gut masse aufbaun ?

brauch die nun echt auf 187 nur 81 kg

Eigentlich reicht ein Satz mit max. 10 Wiederholungen (Ist aber echt Obergrenze). Besser 6-8 und wenn du mehr schaffst, Gewicht drauf!
Gruß
Lord Phese
PS: Beim nächsten Mal bitte deutsch... :bier:

Auch mal ´ne Frage zu Reps:

Aufbauzyklus: Wie viele Wdh. im Allgemeinen?

Habe gerade den Kraftzyklus rum (GÜ: 2-3 bzw. 3-4 Wdh) und will jetzt aufbauen...

Danke!!

Schlüsselwörter: Hit, Wdh, Frage, Danke, Reps, Aufbauzyklus, Allgemeinen, Phese, Kraftzyklus, Lord, Satz, Eigentlich, Wiederholungen, Obergrenze, Gewicht, Besser, Gruß

Ähnliches:
Mein 3X
HIT Abwandlung von Thorus ?!
TP nach Hatfields-Prinzip für leicht Fortgeschrittene
HIT-Richtlinien (überarbeitet !)
suche trainingspläne
HIT: Richtlinien für Naturals (meine Empfehlungen) !
Hit
periodisieren, wie?
Bitte um Hilfe! Neuer TP
Das wurde bei uns aus WKM...
erster 2er split
mein HIT TP
Frage zu HIT wegen Pause
versuche jetzt HIT während Defi
Hit plan. Bitte bewerten
ist das in Ordnung oder mach ich was falsch?
HIT-Trainingsplan. Hilfe benötigt.

Sie sehen eine HTML Version des Beitrags HIT mit 10wh´s pro satz ?!?!!
Zu diesem Beitrag im Forum gehen!