HIT (nur Oberkörper)

Hallo zusammen,

ich geh seit ca. 1 Jahr 3x/Woche ins Studio und mach da jedesmal ein Rundumprogramm für den Oberkörper (Beine werden beim Fussball trainiert). Mein Ziel ist Masseaufbau, weswegen mir mein Trainer gleich zur 10-8-6 Wdh.-Methode geraten hat.
Hab aber jetzt in den HIT-Plänen gelesen, dass ich als Fortgeschrittener nur 2x/Woche bzw. da ich meine Beine nicht trainieren will ja dann quasi nur noch 1x/Woche ins Studio gehen soll!?
Wie oft würdet ihr mir raten zu gehen? Brust, Schultern und Arme an einem Tag zu trainieren ist aber schon "in Ordnung", oder?
Also 2x/Woche Oberkörper-Rundumprogramm oder besser 1x?

Schonmal tausend dank im voraus für Tips,

Marco (nicht Cora, bin ihr Bruder)

P.S.: bin das erste Mal im Forum, muss aber sagen, dass ich vom Fachwissen beeindruckt bin!!! Da soll noch jm. sagen, Kraftsportler hätten nichts in der Birne...

Beine solltest du alleine trainieren, weil durch Beintraining eine extrem hohe Testoausschüttung kommt!
Und trozdem du beim Fußball schon die Beine traininerst! Tut dem Sport nur gut!

@corinna, da du sehr wahrscheinlich auch durchs Fussballtraining nicht mehr als 2 mal in der Woche Zeit hast, würde ich Dir einen 2er Split Vorschlagen (würde den nehmen, den Thorus vorschlägt, ist echt super :-) ) und Beine würde ich auch trainieren. Also viel Spass beim Pumpen

gruss KING

Schlüsselwörter: Woche, Beine, Rundumprogramm, Oberkörper, Studio, Beintraining, Testoausschüttung, Fußball, Birne, Forum, Tut, Bruder, Fachwissen, Kraftsportler, Split, Spass, Pumpen, King, Thorus, Vorschlagen

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