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 Hit oder volumen?Also ich habe jetzt seit 2.5 Jahren auf Volumen trainiert und bin am überlegen ob ich auf HIT umsteigen soll .was meint ihr ist besser ,ich bin nun verwirrt?!Gibts ad Probleme bei der umstellung?Oder kann jemand ein TRainingsplan posten .Ich bin eher der Mesomorphe Typ und 17 Jahre alt.Also bitte um Antworten MfG Kraftschnecke Hi! Na, wenn das mal keine Diskussion gibt, die in gegenseitigen Diffamierungen endet! [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/zwinker.gif[/img] Also, Probleme bei der Umstellung sollte es eigentlich keine geben. Mach einfach 1-2 Wochen Pause und leg dann los. Als Einstiegsprogramm kannst du ja mal das 42er SS ausprobieren. Gruß Snoopy ich trainiere jetzt seit 2 jahren, bin auch 17 und hab auch vor 8 wochen mit HIT angefangen. Ich kanns nur empfehlen. ich hab auch mit dem SS42 plan angefangen. ich hab jetzt 6kg an muskulatur zugenommen ( etwas fett war dabei, aber nicht viel ). du wirst dich wundern, wie unintensiv dein training vorher war. ich hab zum einstieg erstmal HIT auf probe mit leichten gewichten gemacht. das hat mich schon umgehauen und war sehr viel härter als volumen. die erfolge sind einfach fantastisch. dier ersten wochen hatte ich angst vorm training. aber gelohnt hat es sich! volumen ist mehr ein anfängertraining, bei dem man nach ner weile stagniert. die steigerungen sind auch seeehr langsam. normal sind 5kg in einem jahr, bei HIT kriegt man das in 6 wochen! (grobgesagt) du steigerst dich wirklich in jedem training, entweder in gewicht, WH-Zahl oder technik. den natural volumener der das kann, will ich sehn! mein trainingspartner hat anfangs auch mit trainiert, musste dann aber aussteigen, weil er nebenbei tennistraining machen muss. HIT kann man nur primär machen.die erholung ist zu wichtig! wenn du also nebenbei einen anderen sport betreibst (boxen odersowas) würd ich damit aufhören oder kein HIT machen. Also, steig aufjeden fall um! Ciao [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/daumenhoch.gif[/img] @Maranello wovon träumst du eigentlich nachts? Volumentrainig ist mehr ein "Anfängertrainig"? 5KG in 6 Wochen? Nur mit HIT möglich? Wegen mir kann und soll jeder trainieren wie er will.Nur was immer wieder auffällt [img]http://www.bbszene.de/forum/biggrin.gif[/img]ie meisten die nach HIT trainieren sind erst eine relativ kurze Zeit "am Eisen".Das bedeutet aber dann auch das sie vermutlich nie eine vernünftige Trainingsplanung hatten(Phasen soll hier das Stichwort sein)Dijenigen die ich persönlich kenne(und nach 19 Jahren in diesem Sport sind das nicht wenige)trainieren alle nach"Volumen".Allerdings nich a`la Schwarzenegger mit dutzenden von Sätzen, sondern mit hoher Intensität und moderatem Tempo.Und alle haben aufgebaut,der eine mehr-der andere weniger.Aber eines war bei allen gleich:Keiner ist so intolerant gewesen mit seiner Meinung über angeblich Supertrainingsprinzipien wie die Mehrheit der HIT-Anhänger. Wie gut oder wirksam HIT ist werde ich bei uns im Studio nun sehen.Hier sind 4 Jungs die alle ca.6 Monate Training auff dem Buckel haben und so ziemlich gleiche körperliche Voraussetzungen mitbringen.Zwei von diesen Jungs wollen nun nach HIT trainieren.Sie werden betreut von einem Sportstudenten der auf HIT schwört.Die anderen beiden nehme ich mir vor.Mal sehen was bei rumkommt... Kleiner Tip: [B]Periodisierung[/B] [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/evil.gif[/img] (aber psst: geheim [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/zwinker.gif[/img]) (gibts schon ne Menge Threads darüber, einfach mal suchen) [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/winke.gif[/img] Steffen [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/winke.gif[/img] Und auch hier merkt man schon wieder mal, das über dieses Thema fast nie objektiv und immer mit einer gewissen Befangenheit diskutiert wird. Schade! Es gibt kein Absolutum! Gruß, Ripped - - Signatur - - [B][I]THEUUUUUUHHHHHSOOOOOOOOOOSSSEEEEEEXXXXEEEYYYYMUTHAAAAAAFUCKAAAAAAAA![/I][/B] Eigentlich ist es so, wie Ripped sagt...werde trozdem mal meinen Senf dazugeben: Schade, das viele Leute schlecht über HIT reden, obwohl sie es niemals ausprobiert haben...Ich habe jahrelang nach dem Volumenprinzip trainiert...glaub mir, nach dem Wechsel habe ich wirklich erfahren was Intensität bedeutet! Das ironische ist ja immer die Kritik vieler Volumenanhänger an HIT, ohne jemals mit HIT praktische Erfahrungen gemacht zu haben...im Gegensatz dazu waren viele HITer früher Volumenanhänger. Und jetzt sag bitte nicht, der Wechsel wäre aufgrung von Mißerfolgen beim Volumentraining eingetreten, hatte immerhin vor knapp einem Jahr 103kg natural (1.88m) und will Volumentraining nicht verdammen. Doch warum ist der "Massenweg" auch gleich für alle der richtige? Im Kampfsport ist es doch das gleiche, der eine möchte eher einen traditionellen Stil lernen (Wing Tsung, Kung Fu, Aikido) , der andere eher etwas handfestes (Boxen, Kickboxen)... beide lernen jedoch Angriffs und Abwehrtechniken und beide sind kampferfahren...also? Ich hab mal für einige Monate ein Heavy Duty Programm durchgezogen, mit jeweils einem oder 2 Sätzen pro Übung, meistens gefolgt von einem Supersatz. Ich habe dabei sehr hart trainiert, nach 20min war ich immer kurz vorm umkippen, allerdings nicht, weil das Training so toll intensiv war, sondern einfach nur wegen der vielen Grundübungen schnell hintereinander ausgeführt. Es hat mir GAR NICHTS gebracht, konnte gerade so meine Trainingsgewichte halten (bei 2x Training in der Woche), von Muskelzunahme nichts gesehen. Für mich ist HIT scheinbar nicht das richtige. Ich denke daß viele HITer bei ihrem Training Intensität einfach nur mit ausser Atem sein gleichsetzen. Klar kann ich jede Menge schwerer Grundübungen hintereinander reinklöppen, mit Supersätzen, und keine Pause Zwischendurch. Für mich ist es aber dann kein Anzeichen von Intensität daß der Körper eine massive Sauerstoffschuld eingeht und man völlig übersäuert keuchend am Boden liegt. Was hat das mit einer maximalen Überlastung der Zielmuskulatur zu tun? Auch geht mir dieses ganze Wissenschaftsblabla von vielen Hit Anhängern auf den Keks, sie machen einen riesigen Aufstand, obwohl es doch nur um das relativ simple Prinzip der progressiven Überlastung geht. Ausserdem nerven diese HIT-Hektiker im Studio, die bringen so ne Unruhe da rein. [Dieser Beitrag wurde von gainer am 29.03.2002 um 10:27 Uhr editiert.] Kennt hier jemaand Profis die HIT trainieren? @kraftschnecke probier doch einfach "Hit" aus. Sollte es dir nicht zusagen kanste ja später wieder zum alten Training zurückkehren oder noch etwas anderes ausprobieren. Ist doch kein Beinbruch. achja was besser ist weiss ich nicht. @Kraftschnecke: Unter den "Mr. Olympia"-Teilnehmern wirst du kaum jemanden finden, der überwiegend nach den HIT-Kriterien trainiert. Ich bin der Meinung, dass bei der gleichzeitigen Einnahme von AAS ein höheres Volumen effektiver ist. Gruß, Ripped - - Signatur - - [B][I]THEUUUUUUHHHHHSOOOOOOOOOOSSSEEEEEEXXXXEEEYYYYMUTHAAAAAAFUCKAAAAAAAA![/I][/B] [Dieser Beitrag wurde von Ripped am 29.03.2002 um 12:34 Uhr editiert.] Ein auf HIT basierendes Training als das Trainingsprinzip schlechhin darzustellen ist es was mich persönlich etwas nervt. Und genau dieses wird von einigen HIT-Trainierenden immer wieder getan. Und wenn dann einer sagt:HIT ist nichts für mich“ wird diesem oft unterstellt HIT falsch ausgeführt zu haben. Und warum glaugben die HIT-Anhänger immer das sie die Intensität beim Training quasi gepachtet haben? Ein modernes „Volumentraining“ richtig ausgeführt ist mit Sicherheit genauso intensiv. Ein vernünftig geplantes „Volumentraing“ mit verschiedenen Trainingsperioden(Kraft-Hypertrohpie eventuell Kraftausdauer) richtig ausgeführt lässt an Intensität nicht zu wünschen übrig. Wer allerdings monate(jahre)lang immer mit der gleichen Satz bzw. WH-Zahl trainiert wird mit „Volumen kein Erfolg haben. Und m.E wechseln genau diese Leute dann zu HIT.Um in der Regel hier auch zu scheitern... Das Training spielt sich zum großem Teil im Kopf ab.Und wenn ich mir lange genug einrede das „Volumen“ nichts bringt-wird es auch nichts bringen. Es ist interessant das fast alle die nach HIT trainieren(und voher vernünftig nach Volumen trainiert haben) nach 3-4 Monaten wieder zur ihrem altem Trainingsstil zurückwechseln.Fragt man warum kommen immer die gleichen Antworten: Masseaufbau am Anfang war da-stagniert-Kraftverlust-Masseverlust. Dies Leute ziehen heute ein HIT-Training nur noch ab und an als Abwechslung durch. Quasi als 4 Phase einer Periodisierung. @gainer na du bist vielleicht ein Witzbold! Wie soll auch was wachsen, wenn du deine Gewichte gerade so halten kannst? Man kann mit Volumen und HIT Erfolg haben, es kommt darauf an, wie man es umsetzt. Um dauerhaft gute Fortschritte zu machen sollte man Periodisieren. Gruß HITFighter [Dieser Beitrag wurde von HITFighter am 29.03.2002 um 12:53 Uhr editiert.] Hitfighter klär mich mal bitte über "Periodisierung" auf, habe null schimmer? Manche hier werden ja den plan von X-Maus kennen der ist ja ne mischung aus hit und volumen.Also intensität gibts bei hit und volukmen ich selber trainiere momentan nach hit aber ich werde auch bald mal wieder zu volumen wechseln und den x-maus plan durchziehen. Man sollte nicht voreingenommen sein sondern beides ausprobieren und bei beiden sollte erholung und ernährung stimmen und dann für sich selbst rausfinden was am besten ist und nicht sagen das ist 1000 mal besser als das. Greatz RaY Ich glaube viele Volumen Leute die zu HIT wechseln machen vielleicht den Fehler, dass sie aus Unerfahrenheit statt der KABA-Bananenmilch aus Versehen nur Nesquick verwenden. Oder sie vergessen einfach das wichtige Trockenobst zu nehmen. Und nicht zu vergessen nachts alle 90 Minuten den Wecker stellen wegen den Schlafzyklen! [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/daumenhoch.gif[/img] [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/rock.gif[/img] [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/baerchen.gif[/img] explosiv=Kraft=Masse Meine Intension und die funktioniert absolut zufriedenstellend. Ob Hit oder Volumen oder sonst irgendein Topprogramm sollte eigentlich scheißegal sein. Das proggi das dir am meisten bei deinen Zielen hilft ist das beste. Ich persönlich habe bis aufs X-Maus Beintraining ( Mit Betonung auf explosiv )das ja wie gesagt bei mir super anschlägt eine Art Gefühlstraining bei mir eingeführt. Fühle ich mich nicht so gut, mache ich weniger fühle ich mich besser, mache ich mehr.Und die Erfolge sprechen für sich. Dieses starre Schubladendenken schadet doch nur dem Sport. Also mehr Kollegialität[img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/daumenhoch.gif[/img] [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/bussi.gif[/img] hab ich nur diese ahnung oder andere auch: einige kraftsportler hier sind ziemlich ignorant explosiv=kraft=masse meinetwegen, wenns klappt isses gut, aber stimmen muss es deswegen noch lange nicht. zu sagen wenn HIT nicht wirkt, wirds falsch gemacht, muss auch nicht stimmen. volumen bringt ja, was, sonst würde es nicht so sehr propagiert werden. an jedem ist ein fünkchen wahrheit dran und jeder sollte für sich das richtige finden. ich hab mich für HIT entschieden, weil es mir mehr bringt als volumen. bei volumen hab ich im normalen umpfang für Volumen zugenommen, jetzt durch HIT es noch besser geworden. ich habe über 5kg muskulatur mit dem SS42 plan zugenommen, meine kraft ist auch gestiegen. Warum also soll das jetzt falsch sein? darum sage ich: wer noch kein HIT ausprobiert hat und weiter sein Volumentraining macht, HIT aaber schlecht macht, der hat nur Angst vor wirklich intensivem Training. Ciao Könnt ihr mir vieleicht mehr zu dem SS42 Plan sagen wovon hier alle sprechen @mara Is doch so, der Arzt der dir hilft ist immer der beste. Das Proggi das dir hilft logischerweise auch. Wenn bei jemandem Hit nicht funktioniert und er wechselt zu Volumen und da funktioniert es wird er sagen Volumentraining ist das beste. Umgekehrt ist es doch genauso. Aber trotzdem wird du keinen Topathleten finden der mit HIT auch nur annähernd an die Topleistungen der nach anderen Programmen trainierenden herankommt. Du schreibst. darum sage ich: wer noch kein HIT ausprobiert hat und weiter sein Volumentraining macht, HIT aaber schlecht macht, der hat nur Angst vor wirklich intensivem Training. volumen ist mehr ein anfängertraining, bei dem man nach ner weile stagniert. die steigerungen sind auch seeehr langsam. normal sind 5kg in einem jahr, bei HIT kriegt man das in 6 wochen! (grobgesagt) du steigerst dich wirklich in jedem training, entweder in gewicht, WH-Zahl oder technik. den natural volumener der das kann, will ich sehn! Hierdran erkennst du den Widerspruch an sich. Und die Ignoranz die von dir und nicht von den Kraftsportlern ausgeht. ach lasst doch den Käse, jeder bleibt bei seinem System, mit dem er glücklich ist. Das ganze bringt eh nix, das wurde doch auch schon oft gesagt. Wieso kann man bei sowas nie sachlich bleiben? Immer müssen irgendwelche Beleidigungen kommen, auffällig oft von Kraftsportlern und HITern[img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/zwinker.gif[/img] habt euch doch lieb [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/bussi.gif[/img] Ich denke, dass man mit Voluemen die gleichen Erfolge haben kann, wenn man es gut umsetzt(d.h. nicht irgendwelche idiotischen Faustregeln beachten, jeder ist individuell) Gruß HITFighter [Dieser Beitrag wurde von HITFighter am 29.03.2002 um 18:38 Uhr editiert.] brainstorms: hast recht, das muss ich zugeben, ignorant war/bin ich auch. versuche aber mich zu bessern [img]http://www.bbszene.de/forum/wink.gif[/img] Pumpi: jetzt kennst du einen [img]http://www.bbszene.de/forum/smile.gif[/img] ich kann es nur widerholen: ich habe jetzt mit einem plan (also bei mir warns bis jetzt 8 wochen) genau: 5,5kg zugenommen aber auch mit fett. mein KF ist von 13% auf 14 gestiegen (kann ich aber auch nicht ganz genau sagen, weil ich mit den manigfaltigen messmethoden nicht zurecht komme) jedenfalls habe ich optisch zugelegt und die fettpolster blieben eigentlich gleich, wenn man das so sagen kann. du glaubst nicht, dass das biologisch überhaupt möglich ist? warum nicht, im ersten jahr nimmt man auch durchschnittlich 10kg zu. dass bei HIT die erste steigrung am größten ist, so wie bei volumen, kann ja sein, müsste ich selber ausprobieren. vorher bei volumen habe ich nicht so intensiv trainieren können wie jetzt. HIT ist wirklich HART! mien trainingspartner musste jetzt widerwillen auf volumen zurückwechseln, weiol sein tennistraining dazwischen kamm. jetzt beklagt er die niedrige intensität. Ciao mich regt immer nur auf, wenn HIT als totaler Schmarn hingestellt wird. von wegen "einsatztraining - hahahaha" man sollte sich erstmal die grundlagen angucken und einigen HITern auch glauben schenken. und wer es nicht ausprobiert hat, hat schon gar nix dazu zu sagen! Ciao Ich denke auch, das man nicht ständig sagen sollte das ist doof, das mag ich aber nicht, die sind sooo gemein wie es hier einige tun... Anstatt sich mit Vorurteilen zu beschmeißen, sollte man mal zu den Grundlagen zurück gehen... Hit,Volumen...das sind doch alles nur Begriffe, nicht der Begriff, das Wort allein macht Muskeln, sondern der Inhalt dessen. Der Schlüssel heißt INTENSITÄT und zwar intensität in der richtigen Dosis. Viele Volumenprogramme sind intensiv, viele HIT Proggis sind intensiver.. Volumen in der richtigen Dosis bringt meineserachtens mehr, als HIT in der falschen. Doch wieviele BBler trainieren denn Volumen in der richtigen Dosis? Vielleicht 20%, die übrigen propagieren Übertraining...wieviele trainierende im FC rennen wirr von Hantel zu Hantel, fälschen grauenvoll ab, trainieren als hätten sie Hummeln im Hintern und bewegen das Gewicht als müsste es schnellstmöglich durch die Lüfte flattern! Ich spreche jetzt nicht die Profis an und die trainierenden mit Ahnung und Erfahrung,sondern die Mehrzahl aller Freizeitbodybuilder welche von Werbung, Muskelzeitschriften etc. stark beeinflußt werden. Natürlich funktionieren Maresis Programme und es gibt zahlreiche professionelle reine Volumenprogramme die ebenfalls funktionieren...habe selbst lange Jahre nach Volumen trainiert, intensiv war das sicher, doch richtige Intensität habe ich nur bei HIT erfahren... wer ein schweres Gewicht im Zuge von X-Adaption 120 Sekunden lang extrem langsam bis zum absoluten Maximum bewegt hat, weiß was Intensität heißt. Hallo zusammen, was versteht denn hier jeder unter "Volumen" bzw. "HIT"? Ab wann gehört ein Trainingsplan in die eine Sparte, und ab wann in die andere? Grüße, Eddie ok - aber rechne mal wieviel fett das war!?! außerdem sind die kraftsteigerungen auch nicht ohne. Bsp.: Klimmzüge negativ anfangs 80kg 1,5min jetzt 110kg 1,5min und dips genauso Ciao oder mal so gefragt: ist das was ich durch HIT erreicht habe in der selben zeit und die gleichen steigerungen auch durch volumen möglich? Ciao @Maranello: Ja was bezeichnest z.B. du persönlich als "Intensitätstraining" und was als "Volumentraining"? Und woher weißt du, was Pumpi sich darunter vorstellt? Ist es nicht so, daß man generell mit seinen Muskeln gegen einen Widerstand arbeitet, und dabei versucht, seinen Körper, so gut es geht, in die Form zu bringen, die man selber am besten findet? Welche Rolle spielt da der Name? Grüße, Eddie Eddie, der Begriff, den du da beschreibst, hießt Bodybuilding oder Kraftsport [img]http://www.bbszene.de/forum/wink.gif[/img] aber schon nach dem ersten satz HIT hab ich gemerkt, warum es HIGH Intensity Training heißt Ciao PS: dabei fällt mir ein, ich könnte noch etwas Shleichwerbung machen: Go on [url="http://www.TRRRAINING.de"]www.TRRRAINING.de[/url] ! U will never forget it. Richtig, aber sind Intensität und Volumen als Parameter für ein erfolgreiches Training (und demzufolge auch für erfolgreiches Bodybuilding) nicht untrennbar verbunden, und gilt es deshalb nicht nur herauszufinden, welches Maß der Einzelne benötigt, um das beste aus seinen genetischen Voraussetzungen zu machen? Bleibt trotzdem noch die Frage, was diese unsäglich pauschalen Begriffe "Volumen" und "HIT" überhaupt aussagen sollen? Grüße, Eddie pauschal: HIT = intensiv, selten, sicher, kurz Volumen = extensiv, oft, lang [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/lach.gif[/img] [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/lach.gif[/img] jeder muss ein System finden, mit dem ER zu recht kommt. Ein weit Fortgeschrittener wird mit HD/HDII wohl kaum noch Fortschritte in Sachen Masse machen, mit dem MM würds bestimmt anders aussehen. Man kann nichts Vergleichen, jeder reagiert anders, jeder hat einen anderen Trainingszustand, eine andere Genetik. Der eine baut mit Volumen natural bis zum Genetischen Limit auf, der andere mit HIT. Was solls? Wenn nix mehr wächst macht man sich Gedanken, der eine steigt auf HIT um, der andere macht sich ran und sucht nach Fehlern, der nächste stofft. Lasst sie doch alle, jeder ist für sich selbst verantwortlich. @Pumpi 5-6kg Muskelmasse gehen, das wurde auch schon oft genug diskutiert. Gruß HITFighter pumpi: glaubs einfach HITfighter: [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/daumenhoch.gif[/img] cadel: irgendwie vermiss ich in letzter zeit das niveau in deinen beiträgen (was heißt in letzter zeit) Ciao dazu kann ich auch nicht viel sagen, am besten fragst du da einen sportmediziner. aber es ist tatsache! Ciao Sogar im Big Brother Haus haben sich da mal die 2 durchtrainirten gestritten(zweite staffel oder so). Der junge hat schnell die Hanteln geschwungen, da sagte der ältere(mit Glatze) "des muste lansamer machen" und schon ging der streit los. War super lustig. Am Ende schrien sie nur noch rum "ach du hast doch keine Ahnung, schau dich doch mal an mit deiner Hühnerbrust" [Dieser Beitrag wurde von Cryo-Cube am 30.03.2002 um 06:10 Uhr editiert.] HI, Ich trainiere selber nach HIT-Prinzip und hab noch nie nach Volumen(OK,1mal) trainiert, aber wenn jemand sagt, dass er jetzt von Volumen zu HIT gewechselt hat und zum ersten Mal intensiv trainiert hat, dann kann er nicht Volumen trainiert haben. Volumentraining ist auch BB und Kraftsport und will man da Steigerungen haben muss man auch intensiv trainieren. HIT und VOLUMEN ist doch fast das Gleiche HIT:8WDH a 15sec =120sec VOlUMEN:8WDH a 4 sec a 4 Sätze =128 sec Also gleich Trainingszeit, der eine hat seine TUT der andere seine Sätze, wobei der Volumentrainierende eben Pausen zwischen den Sätzen hat, aber auch da kann man variieren. Auch bei Volumen muss man auf die Regenration achten, und auch bei Volumen sollte die Trainingszeit nicht so lange sein. Max. 1h (Vergleiche HIT 30min, dafür sind bei Volumen die Satzpausen die etwa diese halbe Stunde mehr ausmachen) Ich weiß nicht viel über Volumen, aber wer da nicht bis zum Muskelversagen trainiert, hat gar nicht trainiert. INTENSITÄT muss man in jeder Trainingsform bringen. CIAO [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/winke.gif[/img] [img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/winke.gif[/img] Die Diskussion is doch alt. Es kann doch jeder trainieren wie er will, was mehr bringt sei dahingestellt, denn ich kann auch nicht unbefangen über dieses Thema reden. Jedenfalls kann ich nur raten das Training immer den gegebenen Umständen anzupassen. Solange eine Trainingsart funktioniert kann man auch ruhig dabei bleiben. Maranello hat festgestellt dass sein BB Plan bei ihm nicht mehr zieht und hat umgestellt. Resultat : Gewichtssteigerung. Selbiges wäre auch mit einem gekürzten und auf natural bedürfnisse umgestellten XMaus Plan passiert, denn die Umstellung machte das Ergebnis. Ich persönlich habe bisher nur Volumen und Powerlifting Pläne absolviert und war auch natural, vom Ergebniss immer begeistert. Hit ist sicher auch nicht schlecht, für mich persönl. ist ein Volumenplan mit Hitintensität am besten. Gruss Ravester hey, ich bin wieder da... wollte nochwas zu pumpi sagen: ich denke eher es sind so um die 100gr pro tag, die man aufbaut. möglich ist es, das ist klar. wenn du stoffst, baut dein körper auch eigenständig muskelmasse auf, dass können auch weit mehr als 100g pro tag sein. durch HIT setzt du deinen körper dermassen untr stress und in eine "notlage", dass er mit allem regieren muss was er hat. d.h. er schüttet alle hormone aus, um für den nächsten "notfall" vorzubeugen. mit anderen worten: der körper setzt sich selbst ein inject. [img]http://www.bbszene.de/forum/wink.gif[/img] Ciao @Pumpi siehe Hall of Fame im alten Maxpump. Gruß HITFighter Ich selbst bin begeisterter HIT´er. @Pumpi: 6kg reine Muskelmasse sind möglich! Mein Vater (damals 51 Jahre alt, 18Jahre BB), hat mit hit 2,5 kg reine Muskelmasse zugenommen und sich von 45 auf 46 Arme steigern können. Seit offen für alles. Never try it, just do it[img]http://www.bbszene.de/forum/smilies2/evil.gif[/img] denke auch das man mit hit in kurzer Zeit für einen Natural extrem viel Muskelmasse draufpacken kann- ging mir auch so! Jetzt stellt euch doch mal vor ich periodisiere 8 Wochen Volumen 2-3 Übungen 3 Sätze Pyramide, letzter bis MV aber nicht zu brutal 2 Wochen Pause - 8 Wochen jeden 7 Tag GK HD 1Satz 1Übung pro Muskelgruppe 4/2/4, nach MV noch nachdrücken Und es funzt super! Beim HD verbrenne ich Fett und baue krass Muskeln auf- auch wenn ihrs nicht glaubt höheres Körpergewicht deutlich Sichtbar weniger Fett und Prallere Muskeln und ein niedriger KF anteil (Kalippermessung) sprechen für sich! Volumen hat aber auch vorteile, ein solch intensives Training resultiert bei mir nach 8 Wochen im Übertraining, durch Volumen kann ich aber wenn auch nicht so viel weiter Muskeln draufpacken. Wenn man das phänomen betrachtet das viele mit HIT anfänglich sehr gute erfolge erziehlen, diese nach einer Zeit ausbleiben, zu Volumen gewechselt wird und hd in vergessenheit und als nicht gut abgestempelt wird, frage ich mich, wieso dieser Wechsel nicht dauern Praktiziert wird! Wenn ich Supersätze machen würde, wärs für mich schon wieder zu viel zum Wachsen, da hd richtig trainiert ultrabrutal ist. @Maranello: Kann deine Aussage nur bestätigen, krieg regelmäßig "kicks" durch hd und hab das Gefühl mein Körper schüttet so alles an Wachstumsveranlassenden Hormonen etc aus Probiers aus und frag net so blöd... Ist doch wahr... Wenns net klappt, dann hast höchstens ein paar Wochen verloren... Kein Beinbruch im BB.... lol @ Large Pack! Hättest du das am Anfang gepostet hätten wir uns das alles sparen können!!! :lechz: Stimmts nicht? [b]shmul?[/b] [quote=morpheus8541][b]shmul?[/b][/quote] depp? Schlüsselwörter: Hit, Volumen, Training, Ciao, Intensität, Hitfighter, Volumentraining, Gruß, Wochen, Muskeln, Beitrag, Uhr, Pumpi, Ripped, Eddie, Maranello, Jahre, Muskelmasse, Leute, Periodisierung Ähnliches: Zu diesem Beitrag im Forum gehen! |
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