In welchem Alter

Hab mal ne Frage:

Habe schon oft gelesen, dass man erst trainieren sollte wenn man ausgewachsen ist!

oder man sollte auf jeden Fall nicht mit Hanteln, sondern mit seinem Körpergewicht trainieren!

Was haltet ihr davon?

Bin 15 und weiß jetzt nicht was ich machen soll!

Danke schon im Voraus für die Antworten!

Ich hab mit 17 angefangen. 15 geht grad würd ich sagen, aber gehs echt langsam an und übertreibs auf keinen Fall! Weil du könntest dir irreparable Schäden holen über die du dich später ärgerst. Du hast ja noch alle Zeit der Welt!

Stephan :)

Danke für die ANtwort

Aber wie könnten diese Schäden dann aussehen und gibt es eine Methode, mit der man ohne Folgeschäden trainieren kann?

PS: Sind dann 10kg Hanteln schon zu schwer wenn man es intensiv macht oder noch im Rahmen?

cu

Nochmal ganz deutlich:

DU KANNST MIT 15 VOLLE KANNE TRAINIEREN!!

Da ist nix mit Schädigung.

Und zum Spass nochmal eine Kopie von mir aus einem älteren Thread:

Es wundert einen schon, was für seltsame Auffassungen zum Teil durch die Studios geistern, es gibt doch wahrlich genug Untersuchungen zu
Wachstum und Leistungssport, auch Kraftsport etc...
Die wichtigsten Grundlagen im Groben: Gewichtstraining ist ab etwa 9-10 Jahren möglich, ohne Schäden zu riskieren. Hier gilt die Devise: wenig Gewicht und viele Wiederholungen.
Mit 14 oder 15 kann man schon zur Sache gehen, kein Problem. Ein paar Besonderheiten sollte man aber beachten:
Was die Epiphysen (Wachstumsfugen) am wenigsten mögen, sind Zug- oder Druckbelastungen. Heisst also, Übungen für MaxKraft auswählen, die dem aus dem Wege gehen, z. B. Butterfly für Brust, Überzüge für Lat oder Beinstrecken für Quad. Scherkräfte sind kein Problem.
Im jugendlichen Alter gibt es häufig zeitliche Verschiebungen des Wachstums von Knochen und Halteapparat (Bänder, Kapseln etc.). Hier kommt es gerne zu relativ instabilen Gelenken. Deshalb bei MaxGewicht nicht durch die gesamte Bewegung (full range of motion), sondern die Endpunkte meiden. Zusätzlich adaptierten die Muskelansätze sehr schnell, so dass hier später durch die enstehenden 'Knochenwülste' Probleme möglich sind.
Achtung Ernährung. Ein 15jähriger im Wachstumsschub verbraucht manchmal bis zu 6000kcal einfach so. Die Anpassung der Ernährung ist noch wichtiger als eh schon (kcal-mengen wechseln schnell). Da die Regenerationsfähigkeit in diesem Alter enorm ist, kann man durch sorgsame Ernährungsanpassung unglaubliche Leistungsschübe induzieren.
Relativ viel Cardio auf hohem Niveau, das Kreislaufsystem ist ebenfalls noch sehr anpassungsfähig. Grundlagen, die jetzt gelegt werden, helfen das ganze Leben lang und sind später fast nicht mehr aufzuholen!
Also: weg von massiven Druck- oder Zugbelastungen, trainieren in den mittleren dreiviertel des Bewegungsraumes, viel Maschine (Entwicklung des Stützapparates kommt häufig erst später) und viel PowerCardio, dazu auf die Ernährung aufpassen, und ihr werdet schnell stärker. Schneller, als es später mit Medikamenten geht, in dem Alter ist die Natur das allerbeste Anabolikum.
Geht also ganz gut, aber erstmal 'normal' trainieren und nicht gleich pures Powerlifting...

Gruss

kockie

Danke für die ausführliche Antwort

Aber mit der Meinung stehst du irgendwie relativ alleine da, wie ich festgestelt habe!

Also noch mal, ob ich das richtig verstanden habe *dumm*:

Langsame Bewegungen mit schweren Gewichten (wobei alle genau das Gegenteil sagen) und keine Zug und Druckbelastung!

Kann Gewichttraining das Wachstum schädigen???

greetz

ups meinte: viele Wholungen mit wenig Gewicht!

:balabala:

Eindeutige Aussage der Sportwissenschaft: In der zweiter puberalen Phase (da bist Du jetzt, die erste ist zwischen 11-14) gibt es prinzipiell keinen Unterschied im Training zwischen Erwachsenen und Jugendlichen.
Besonderheiten liegen in der schnelleren Erholung und der noch etwas geringeren Belastungsfähigkeit in einigen Bereichen (Laktat etc.) sowie bei der Geschichte der intermediären Fasern, aber das führt hier zu weit.

Wichtig: saubere Technik! Dann kannst Du loslegen.

Gruss

kockie

gut danke für die Tipps!

Hab jetzt mein Training so umgestellt, dass ich mehr Wiederholungen mit kleineren Gewichten mache!

und die Bewegungen nicht voll ausführe sondern nur zu 3/4!

Was hälst du davon?

cu

mb

Nachdem die Frage mit dem Alter sich etwa alle 10 Tage wiederholt, schiebe ich das Ding hier in's Archiv.
Wird ja langweilig...

Gruss

kockie

Was sind den "wenige Wiederholungen"
und was ist "wenig Gewicht"?

Ich bin 172 groß 62kg schwer!
Soll man Trainieren bis es nicht mehr geht, pause, bis es nicht mehr geht, pause,... oder wie?

Gruß Chris

@mamba

dem Kockie kannste ruhig glauben :daumen:

@mamba
ich habe bereits mit 13 mit dem Bodybuilding begonnen und auch immer mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen trainiert.
Ab 15 habe ich dann mit dem "schweren" Workout begonnen.
Wie lange trainierst du denn schon?
Falls du erst seit kurzem trainierst, würde ich dir empfehlen, erstmal mindestens ein halbes Jahr nur mit wenig Gewicht zu arbeiten, um deine Knochen und Sehnen zu stärken (Knochen und Sehnen wachsen nämlich langsamer als Muskeln), danach kannst du dich an schwereren Gewichten rantasten!!

na wenn das so ist, dann werd ich doch mal meinen kleinen bruder (10 jahre)
an das krafttraining heranführen!

Hi jungs- also ich hab mit anfang 14 begonnen und habe auch ordentlich trainiert. Ich weiss nich so recht- ich habe das gefühl das ich seitdem nichtmehr gewachsen bin. Also ich werde im januar 15 und bin jetzt 175 cm klein. Das war am anfang des jahres auch so - also 174.
Aber ich habe wirklich verschiedenste ärzte gefragt und alle haben gesagt, dass man die wachstumsfugen mit gewichtheben- training nicht "beschädigen" oder "schliessen" kann- egal wie hart man pumpt.
Alle ärzte meinten das Bodybuilding auf das längenwachstum in der pupertät keinen einfluss hat. Also meine docs meinten dass es eine alte ansicht ist, dass BB einen negativen einfluss aufs längenwachstum hat, die jetzt für falsch erklärt wurde. Gibt es jemanden von euch, der von einem ARZT (!) etwas anderes gehört hat?

MfG

Jul

Servus!
Ich hab mit 15 volle Kanne im Studio angefangen davor hab ich 1/2 Jahr zu haus trainiert! Hatte und habe noch keine Probs!
Gruss

Ich habe mit 15jahren mit dem Training begonnen und mein Trainer war der Meinung, dass da absolut nichts passieren kann. Übrigens stelle ich fest, dass bei mir viel schneller Ergebnisse zu sehen sind, als bei Leuten, die erst spät mit BB angefangen haben.

Also !
1.Vertraue nicht IMMER auf das was dir Leute erzählen die schon seit 10 Jahre oder länger die Eisen biegen. Weil sie ja soooo viel Erfahrung haben.
2.Glaub auch nicht das was dir die selbsternannten Medizinexperten über richtiges Training oder Aufputschmittel erzählen.

Wenn du wirklich ehrliche korrekte auf Fakten und Studien basierende Antworten haben willst besuche einen Sportarzt oder lese in Fachliteratur.

Auch ich bin kein Sportexperte weil ich schon immer Sport gemacht habe.
Kraftsport betreibe ich seit ca. 2 1/2 Jahren.
Ich habe schon viel Scheiss gehört. Aber die echten, richtigen Antworten habe ich aus der Fachliteratur. Internet ist da ein gefährliches Medium um an medizinische Antworten zu gelangen. Denn die RICHTIGEN Medizinseiten können oft nur von Ärzte besucht werden und sogar die müssen für den Zutritt zu solchen Seiten bezahlen.

Der einfachste Weg ist du gehst zu einem Arzt.

Der kann feststellen wie weit deine Wachstumsfugen geschlossen sind.
Ich sehe nicht wie gut und wie weit du ausgewachsen bist., sprich wie reif.
Jeder kennt irgendeinen der mit 14 ins Studio ging und jetzt supertoll ausschaut und keine Beschwerden hat. Und fast keiner kennt jemanden der sich zugrunde gerichtet hat. Das kommt vieleicht daher dass man sowas verdrängt !?!

ALSO ! Durchleuchte und hinterfrage gewisse Antworten !!

Alles Gute noch !

Ich habe auch einen Orthopäden gefragt, wegen Wachstumspfugen. Der meinte, dass er das noch nie gehört hätte, das sich die Wachstumspfugen von Schweren Krafttraining schließen und hat mich sogar ausgelacht. Er meinte eher es könnten andere Schäden passieren z.B. wenn man GElenke durchdrücht bei den Wdh. oder Haltungsschäden usw.
Aber es betrifft nicht die Wachstumspfugen.

Dioe Wachtumsfugen schließen sich auch nicht durch das Training sondern wenn man mit dem einen oder anderem Mittelchen nachhilft.

Das mit den Gelenksschäden stimmt kann dir aber als Erwachsener auch passieren wenn du gleich zu extrem wegpumpst.

Tschüü

(erster post)

bin 15 und 1'85 gross, reicht das oder soll ich noch ein bisschen wachsen?

Das war ein sehr sinniges Posting....(ironisch gemeint!)

Du solltest trainieren, wie kockie es gesagt hat: peinlich genau auf saubere Technik achten.

Ich persönlich habe mit 13 oder 14 angefangen Liegestütze und Klimmzüge zu machen, 2 10kg Hanteln habe ich dann mit 14 gekauft und damit trainiert. Gegen Ende des 15ten meines Fünfzehnten Lebensjahres habe ich mir dann noch zusätzliche Scheiben gekauft, und hatte 2 20kg Kurzhanteln. Mit 15 1/4 Jahren habe ich mir dann eine Bank, und einen Langhantelständer samt Langhantel gekauft, und trainiere seitdem eigentlich "richtig" wie ein Bodybuilder. Und ich bin in der Zeit von 13-15 Jahren noch bestimmt 10-15cm gewachsen, und in den letzten paar Monaten ("trotz" schwerem Gewichtstraining) nochmals einige Centimeter.

Von mir gibts also grünes Licht. :)

Ich trainier auch schon lange und hab ausser einem miniskusanriss auch nichts bemerkt. und der war zufällig und war eher ne abnutzung.
hab mit 15 1/2 angefangen im fittnessstudio zu trainieren und in dem halben jahr habe riesige fortschritte gemacht. Z.b 20kg mehr auf der bank
alles ohne mittelchen :ausruf:
bei mädchen is es sicher ne bisschen andere sache. aber wenn du es ordentlich machst und nicht zuviel nimmst dann passt des schon.
versuch am anfang lieber mehr liegestützen und klimmzüge zu machen.
des tut den sehnen besser.
viel spaß beim trainieren

TRAINIER ALLES NUR KEINE "SUPER KNIEBEUGEN!"

Vor 21 sollte man mit Hardcore Kniebeugen nich anfangen, weil die Belastung zu hoch ist!

Bizeps Curls, Trizepsdrücken usw. mit vollgas!

Von wegen, mach langsam!
NO PAIN, NO GAIN!

vor 21.. woran richtete sichd as denn? as dis auch wieder so ein pauschalisierter vollschwachsinn! beim einen kann es 21 sein, beim adneren 19..

[quote]Der einfachste Weg ist du gehst zu einem Arzt.

Der kann feststellen wie weit deine Wachstumsfugen geschlossen sind.
Ich sehe nicht wie gut und wie weit du ausgewachsen bist., sprich wie reif.
Jeder kennt irgendeinen der mit 14 ins Studio ging und jetzt supertoll ausschaut und keine Beschwerden hat. Und fast keiner kennt jemanden der sich zugrunde gerichtet hat. Das kommt vieleicht daher dass man sowas verdrängt !?! [/quote]

gut viele labern, aer kockie hat recht. aussedem ICH kenne niemandenn der sich "zugrunde gerichtete" hat. ich kenne NUR welche bei denen alles super läuft die mit ca 15 angefangen haben. ich war deswegen selber damals beim arzt, und der hat auch gesagt es ist völliger schwachsinn, dein wachstum leigt in der genetik und basta da kannst du machen was du willst (naja fast) und es ändert sich nichts. nur in extremfällen kann was passieren..

Hallo mamba,

Auch wenn hier weitgehende Einigkeit besteht, dass Du Dir - wenn Du es richtig anfängst - nix kaputt machen kannst, solltest Du es Dir trotzdem noch mal überlegen, jetzt ins massive Massetraining ein zu steigen. Zunächst mal: Du trainierst Dir hier dicke Muskeln an, die zu nichts dienen außer - relativ selten - einem ausgewählten Publikum vorgeführt zu werden.
Sonst interessiert sich niemand dafür. Einen Sommer wie den vergangenen, in dem es allgemein toleriert wird, dass man(n) mit freiem Oberkörper durch die Stadt läuft, gibt es nur alle 20- 30 Jahre.
Für andere Sportarten sind die Muskelpakete eher hinderlich.
Damit sie noch dicker aussehen, werden sie mitunter unnatürlich verkürzt.
Das kostet Dich alle Deine Beweglichkeit, gerade damit zerstörst Du Dir
mutwillig einen natürlichen Pluspunkt Deiner Jugend.
Der zweite altersbedingte Pluspunkt ist die relative Unempfindlichkeit
gegen Krämpfe. Als Kletterer, der über 2 1/2 Mal so alt ist wie Du, weiß
ich davon ein Lied davon zu singen, wie sich irgend welche 12-16-jährige
ANFÄNGER locker mal 5 Minuten an einen ausgestreckten Arm hängen können, selbst wenn sie nach 12-16 Jahren Gameboy nicht mal zweiarmig einen Klimmzug hinbringen. Und meinereiner muss sehen, dass er an der Wand weiter kommt, denn sonst geht es unweigerlich abwärts.
Ganz davon abgesehen, dass die schweren Muskeln gehörig bewegt werden wollen, was einiges an Energie kostet. Betreibst Du nicht nebenher noch entsprechendes Ausdauertraining, wird Dich die Treppe in den dritten Stock oder 100 Meter auf der alten Weinsteige mehr zum Keuchen bringen als Deine Oma.

Zum guten Schluss: Nimm doch mal Deiner großen Schwester, Mutter oder sonst einer weiblichen Person das Playgirl- Heft weg und schau Dir mal die Junx an, die da drin abgebildet sind. Sportlicher als der Durchschnitt sind sie alle. Aber Muskelberge sind keine drunter. Lies vielleicht mal [url]http://www.bbszene.de/text.php4?id=510[/url] ("Aus Bergen werden Hügel") in diesem Forum. Dann kommst Du selbst dahinter. Und je nach dem, in welchem Sport Du es wie weit bringst, stellt sich die Topfigur von allein ein. Z.B. hier:

[img]http://www.pzs.si/ksp/images/Thailand/thai31.jpg[/img]

Was nicht ausschließt, dass man gelegentlich doch mal ans Eisen geschickt
wird.
Solltest Du hingegen das Training nur anfangen, um vielleicht doch noch den 3 mal sitzen gebliebenen Klassenkameraden vermöbeln, weiter springen oder schneller laufen zu können, dann bitte ich jetzt schon um Entschuldigung. Aber bevor Du ans Eisen gehst, frage Deinen Trainer.

Gruß von dem, der den Winter nur deshalb am Eisen verbringt, damit der Muskelkater im Frühjahr nicht gar so schrecklich wird. Und der wegen der Arthrose im Knievon 174/61 nur träumen kann.

also ich dachte immer, dass man mit schwerem gewicht die wachstumsfugen schließen kann... hab daher bis jetzt nix in sachen masseaufbau für beine getan und stattdessen viel fahrrad gefahren etc. aber wenn das so ist, fang ich langsam mal an!!! zumindest beinstrecker und so müssten doch recht harmlos wenn nicht sogar fördernd sein, oder?

ehm, Butterfly für die Brust is doch an nem Gerät, aber is Fliegende auf der Schräkbank ned fast das gleiche?

Also keine KH Überzüge un nix Fliegende? was meint ihr dazu?

naja gut ich will mal so sagen, ich mach 6-8 wh nach einem 4 monate langem einführungstraining mit 12 wh...

gruß frax

@ bayernviech

Was solln das heissen? mit mädchen ists was anderes?
Also ich hab bog mir einen FREAK!!!-Körper anzutrainieren, ob ich dafür Hormone benutzen will oder nich weiss ich noch net- auf jeden fall ich war beim arzt und ich hab sogar für pubertierende Jungen einen !krassen! Testosteron spiegel und bei mir gehts sauschnell vorwärts. Wenn du mit mädels rummachen willst und schnellen spass willst kommen die einfach gestrickten mädels durch deinen körper angezogen!
Und wenn dich ein mädchen wirklich liebt wird es nicht an muskeln scheitern!!!

MfG

Jul

wenn ich ehrlich bin, bin ich mir nimma sicher was das heißén soll.
wahrscheinlich dass mädchen langsamer aufbauen.
keinen plan

Servus mamba

Mit der richtigen Technik kannst Du nichts verkehrt machen, und "volle Kanne" trainieren das stimmt. Nur: die richtige Technik zu beherrschen, das klappt nicht innerhalb weniger Wochen, das braucht Monate und manchmal gar Jahre. Und desweiteren wurde bemerkt, dass Fachliteratur und Arztbesuche sehr zu empfehlen sind. Aber: frage ebenso die Mediziner, löchere sie mit Fragen, denn leider musste ich auch schon feststellen, dass Mediziner eben auch Vorurteile unserem Sport gegenüber haben. Mir hat einer mal geraten, ich solle Fussball spielen, ich hätte keinen Körperbau fürs BB. Sicher! Dies nun ist und bleibt das allerwichtigste im BB: sei geduldig, diszipliniert, intelligent und lernfreudig. Achte auch auf Warnzeichen Deines Körpers: Gelenkschmerzen z.B.

Natürlich habe ich kein Patentrezept wie ein junger Kerl trainieren soll, doch gebe ich meinen Werdegang als möglichen schmerzfreien Muskelaufbauweg an: mit 14 angefangen und sehr langsam aber stetig mich von 54kg (171cm) auf 78kg (184) mit 19 hochgearbeitet. BB wurde mit Triathlon kombiniert und ich hatte meinen idealen Weg gefunden. Zwar hätte ich ohne Triathlon schneller aufbauen können, aber dafür hält die Muskelmasse länger an, wenn sie so langsam gekommen ist. Auch ist die Muskelqualität anders. Das wird jeder bestätigen können, der ähnliche Erfahrungen gemacht hat.

Wenn Du Dir also Zeit lässt, und neben dem Training viel lernst übers BB, dann wirst Du lange grosse Freude an Deinen Muskeln haben.

Tauta

ich finde eh dieser thread sollte zum sticky werden da jetzt in der letzten zeit immer wieder fragen wegen dem trainingsbeginn kommen. oder zumindest den bericht von kockie.

Du befindest dich grad im Archiv - hier landen die lesenswertesten Beiträge.
Die würden als ein Sticky unter dann einem halben Dutzend pro Unterforum nicht häufiger gelesen, als jetzt ;)

Hallo Jungs noch eine Frage wegen dem Trainiren,bin 15 und wollte fragen wie das mit dem leichten gewicht viel wiederholungen geht,meint ihr damit ich soll Trainieren bis es nicht mehr geht dann pause, dann wieder bis es nicht mehr geht, pause,... oder wie???

DANKE FÜR DIE ANTWORT!!

ich hab auch mit 15 angefangen ....bin zwar erst 1 jahr später ins studio aber hatte zu hause auch schon recht gute möglichkeiten und hab rein geballert wie es nur ging!!

Maaan das ganze is jetzt echt verwirrend...

Aber glaubt ihr, dass ein Orthopäde mir wirklich sagen kann, welche übungen mit wie viel gewicht für mein Alter und meinen Körperbau usw. angmessen sind?
Dann würd ich einfach mal hingehn, bin jetzt 14, aber schon ziemlich groß (1.86) also ich denk, die größte Wachstumsphase hab ich hinter mir, trotzdem will ich nich, dass meine Gelenke, Knochen und mein Rücken darunter leiden, dass ich einen guten Körper haben will...
Ich hab z.b. das Problem, dass mein Ellenbogen manchmal knackt, relativ laut, und meine Handgelenke schon bei Liegestützen ziemlich schmerzen (obowhl ich ziemlich schlank bin)

Dasses kein Patentrezept gibt, is schade, aber gut, das war zu erwarten...nur an irgendwas muss man sich doch orientieren können oder?
Und irgendwie bekommt man in diesem Thread das Gefühl, dass man keinem Menschen mehr glauben darf. Weder den Leuten im Internet noch den Ärzten noch den leuten Im Fitnessstudio und manchen Orthopäden asuch nich?

Was mich und wohl auch die meisten anderen jüngeren Anfänger interessiert ist, an was man sich orientieren kann. Was man ausprobieren sollte, um zu wissen, was ungefähr sinnvoll is.
Ich denke auch, dass die meisten keinen Körper wie Arnold wollen, sondern wohl eher so, dass ein bischen im Freibad angeben können ;)
Kenne jetzt wirklich keinen gleichaltrigen, der wirklich Bodybuilding in dem SInne im Sinn hat, dass er auf Wettbewerbe usw. geht...

[quote=diggesding]Maaan das ganze is jetzt echt verwirrend...

Aber glaubt ihr, dass ein Orthopäde mir wirklich sagen kann, welche übungen mit wie viel gewicht für mein Alter und meinen Körperbau usw. angmessen sind?
Dann würd ich einfach mal hingehn, bin jetzt 14, aber schon ziemlich groß (1.86) also ich denk, die größte Wachstumsphase hab ich hinter mir, trotzdem will ich nich, dass meine Gelenke, Knochen und mein Rücken darunter leiden, dass ich einen guten Körper haben will...
Ich hab z.b. das Problem, dass mein Ellenbogen manchmal knackt, relativ laut, und meine Handgelenke schon bei Liegestützen ziemlich schmerzen (obowhl ich ziemlich schlank bin)

Dasses kein Patentrezept gibt, is schade, aber gut, das war zu erwarten...nur an irgendwas muss man sich doch orientieren können oder?
Und irgendwie bekommt man in diesem Thread das Gefühl, dass man keinem Menschen mehr glauben darf. Weder den Leuten im Internet noch den Ärzten noch den leuten Im Fitnessstudio und manchen Orthopäden asuch nich?

Was mich und wohl auch die meisten anderen jüngeren Anfänger interessiert ist, an was man sich orientieren kann. Was man ausprobieren sollte, um zu wissen, was ungefähr sinnvoll is.
Ich denke auch, dass die meisten keinen Körper wie Arnold wollen, sondern wohl eher so, dass ein bischen im Freibad angeben können ;)
Kenne jetzt wirklich keinen gleichaltrigen, der wirklich Bodybuilding in dem SInne im Sinn hat, dass er auf Wettbewerbe usw. geht...[/quote]

Probiers aus, wenn du schmerzen hast lass es auf jeden fall bleiben!

Ich habe mit 14 angefangen - kombiniert mit viel Ausdauertraining (Triathlon). 3mal BB und 4mal Triathlon. Aber ich habe mich nie voll aufs BB konzentriert. Auch nicht aufs Triathlon. Ich gewann zwar nie einen Wettkampf, aber hatte meine Freude an den versch. Bewegungen! Habe zwar auch immer wieder schwer mit Gewichten rumgewuchtet, mich aber nie richtig verletzt. Weiterer Vorteil von soviel Bewegung: konnte wirklich fressen wie eine 7-köpfige Raupe und wurde nicht fett. Nahm dafür stetig und langsam an [i]lean mucle mass[/i] zu. Erst mit ca. 20 habe ich das Schwergewicht aufs BB verlegt.

ich würds lassen mit 15,mein schwager hat zu früh angefangen und der hat hängeschultern und ein völlig deformiertes rückgrat.besonders die schultern sehen ganz schlecht aus.hat sein wachstum also negativ beeinflusst.ich war auch mit 17 oder 18 größtenteils ausgewachsen,aber man wird später noch breiter bis anfang mitte 20.

ich denke das man mit 15 ballern kann was geht.

man sollte aber auf jeden fall solche sachen wie kreuzheben und andre sachen weglassen womit man die wirbelsäure belasten koennte.

solche sachen wie bankdruecken kann man machen.Butterfly mach ich auch und ich weiss nich wieso das etwas kaputt machen sollte.Man macht ja nicht die knochen kaputt und das ist wohl das wichtigste!

wie siehts mit kniebeugen eurer meinung nach aus? moderates gewicht mit 10 wdh? ja oder nein?

Ich spiele Eishockey, und hab in letzter Zeit auch über ein Fitnessstudio-Besuch nachgedacht. Bin auch erst 14 (182cm,71kg). Aber als ich 12 war, sagte mir der Sportmediziner mein Biologisches Alter sei 14. Von dem her würde ich meinen das ich ins Studio gehen könnte( Bin ja jetzt nochmakl 2Jahre älter geworden;)). Aber ich will nicht BB machen, sondern Krafttraining fürs Eishockey und ein bisschen in die Breite gehen ;).

Achja,...ich mach seit nem halben Jahr BWE´s und Klimmzüge!

[quote=Chrisi005]Ich spiele Eishockey, und hab in letzter Zeit auch über ein Fitnessstudio-Besuch nachgedacht. Bin auch erst 14 (182cm,71kg). Aber als ich 12 war, sagte mir der Sportmediziner mein Biologisches Alter sei 14. Von dem her würde ich meinen das ich ins Studio gehen könnte( Bin ja jetzt nochmakl 2Jahre älter geworden;)). Aber ich will nicht BB machen, sondern Krafttraining fürs Eishockey und ein bisschen in die Breite gehen ;).

Achja,...ich mach seit nem halben Jahr BWE´s und Klimmzüge![/quote]

aha also beim BB geht man nicht in die Breite und beim Krafttraining schon?
Könntest du mir mal erklären was du unter den zweien verstehst

Naja, war falsch ausgedrückt! Weiß nicht wie ichs beschreiben soll...Also ich will nicht BB machen, besonders auf die Ernährung achten, etc....Sondern einfach mehr Kraft+Masse aufbauen ! So nenn ich das jetzt mal, aber vielleicht gibts da gar keine (konkrete) Unterschiede :)

Meine Mutter lässt mich nicht ins Fitnesscenter, weil sie meint das ich meinen Körper nur kaputtmachen würde,etc... und das "nicht gut" bzw. "ungesund" findet! :hammer:

da können wir leider auch nicht helfen. Vielleicht zeigst du ihr mal das aerobic zeugs und das spinning und so und hälst dich beim gespräch von den gewichten fern.

hab mit 13 angefangen und lebe noch...

... Und bist 168. Lag bestimmt an den schweren Kniebeugen. Gx
LP

Hab mit 13 angefangen!!!mal schaun

hab mit 14 angefangen, weil ich nicht mehr wachsen wollte und zu dick war

Hey
Also du kannst leichtes-mittelschweres Krafttraining schon mit 8-11 anfangen.
[quote]In den letzten 20 Jahren ist es durch viele Untersuchungen gelungen, die positiven Effekte des Krafttrainings eindrucksvoll zu belegen. Es scheint so, als ob der Erfolg eines Krafttrainings von der Intensität und vom Umfang des Trainings abhängt. Die Kraftzuwächse im Kindesalter beruhen dabei hauptsächlich auf neuromuskulären Veränderungen und verbesserten koordinativen Fähigkeiten.[/quote]
Nachzulesen hier:[url]http://www.aeksh.de/shae/200107/h017055a.htm[/url]
Es wird sogar deklariert,dass Krafttraining gut für die Entwicklung ist und soll in der vorpubertären Phase (8-11 Jahren) leicht angewandt werden.

Weiter ist zu sagen je früher und je intensiver ein Krafttraining durchgeführt wird, desto ausgeprägter sind die Wirbelsäulenveränderungen. Es handelt sich hierbei um eine Verdickung der Deckplatten und der Wirbelkörper, die zu einer Änderung im Ansatzwinkel der Rückenmuskulatur führen (inwieweit sich solche für eine starke Muskulatur günstige Anpassungen ungünstig bei einer mit zunehmendem Alter zu erwartenden Abnahme des »Muskelkorsettscc auswirken, ist unbekannt). Nach 3-5 Jahren Krafttraining ist an den Röhrenknochen der Extremitäten eine Vergrößerung des Diaphysendurchmessers, eine Zunahme der Dicke der Kortikalschicht und der Knochenvorsprünge am Muskelansatzpunkt zu erkennen.

Mit zunehmender Produktion von Testo ist bei Jugendlichen eine steigende Kraftentwicklung und Krafttrainierbarkeit zu beobachten, so daß im Alter von 15-25 Jahren Männer einen Maximalwert bzgl. der Krafttrainierbarkeit erreichen.
Wird ein Krafttraining durchgeführt, so fällt der größte Kraftzuwachs zwar in die ersten 3-5 Trainingsjahre, jedoch läßt sich auch noch nach 10 Jahren Training ein Leistungszuwachs verbuchen.

Ich hab mit 14 angefangen,zu Hause und nach nem halben Jahr war ich dann im Studio und hab trainiert wie ein Bekloppter,bisher hab ich keine Leiden,eher muss ich sagen,dass ich in der Entwicklung große Sprünge gemacht hab :rock:
Achte nur auf richtige Ausführung und deinen Rücken,am Besten lässt du dir alle smal zeigen.
Ran an die Eisen
mfg

cool

Ich habe mit 15 angefangen, und, bis auf das Knie (da hab ich wohl doch etwas übertrieben), ist alles in Ordnung bei mir.
Machs unter Aufsicht. D.h. such dir nen Trainer, der auf dich aufpasst
Liebe Grüße
Painless

also ich bin au (noch) 14, hab vor nem halben jahr angefangen zu trainieren und für mich isses auf jedenfall ok. generell sollte man nur nich auf maximalkraft trainieren, sondern damit eher warten bis man ca. 16 is, weil der körper dann (meistens) ausgewachsten und voll belastungsfähig is. also nich stundenlang gewichte heben bis du total ko bist un das dann jeden tag ;-) und au aufpassen (aber das gilt ja eigentlich für alle, egal welches alter) dass du 100% richtig trainierst und keine haltungsschäden oder sonstwas kriegst, weil das in dem alter noch schwerwiegender is als später.

der körper mit 16 völlig ausgewachsen??? ne, das stimmt doch nicht?

ich hab mit 14 zu trainieren begonnen. der grösste bin ich mit meinen 1.71 nicht, ich hoffe immer noch ein paar zentimeter zu wachsen :-D

edit: wollte noch sagen dass ich ein ziemliches stück gewachsen bin seit ich trainiere!

Ich bin auch 15 jahre alt.ich möchte mit dem bodybuilding anfangen, aber ich bin nur 175cm groß und ich glaube, dass ich noch wachsen werde. Also weiss jemand wann man richtig ausgewachsen ist um mit dem bodybuilding anzufangen.

Sagt mal: lest ihr eigentlich, was da geschrieben wird????

Für Krafttraining oder BB braucht man nicht ausgewachsen zu sein, ES SCHADET NICHT! Im Gegenteil, es ist gut für die Entwicklung!

Manchmal fragt man sich, wozu man sich die Arbeit macht.

Gruss

kockie

meine Kinder wollen auch mit Krafttraining anfangen
Wir trainieren bereits seit einigen Jahren Ausdauersport

Unser Problem ist das bei uns im Studio erst 16 Jährige reingelassen werden

Gerade eben pumt mein Kleiner gerade wieder Bizeps curls mit Gewichten die meine Frau nicht hebt :-)

Ganz klar---keine großen Gewichte --viele Wiederholungen wir sind in erster Linie Ausdauersportler (Triathlon)

[quote=kockie]Sagt mal: lest ihr eigentlich, was da geschrieben wird????

Für Krafttraining oder BB braucht man nicht ausgewachsen zu sein, ES SCHADET NICHT! Im Gegenteil, es ist gut für die Entwicklung!

Manchmal fragt man sich, wozu man sich die Arbeit macht.

Gruss

kockie[/quote]
Es schadet nicht wenn keine Gelenkschäden auftreten. Und damit das nicht passieren kann, bitte vorsichtig sein und besonders korrekt trainieren. Vielleicht auch moderatere Gewichte verwenden.
Ansonsten ist es wirklich ne gute Sache, man hat das ganze Leben was davon in dem Alter trainiert zu haben.
Also genau das was Du auf der ersten Seite vom Thread so gut beschrieben hast.
Ich mags nur nicht, wenn auf die Risiken nicht in jeder solcher Aussage hingewiesen wird. (Ich hab zum Beispiel eine davon dauerhaft lädierte Schulter.)

Ich habe auch mit 13Jahren begonnen mich dem BB zu verschreiben.
Und ich lebe auch noch und sehe auch langsam erfolge.

mfg
Krusch Lee

Wenn wir schon amal bei dem Thema sind möcht ich auch mal kurz was über mich schreiben...

Ich hab mit 15 mit wirklich leichten Training begonnen darunter Klimmzug, Liegestütz, Sit-ups, Konzentrationscurl (12 whs), Seit- und Frontheben, Rudern vorgebeugt (nicht bis zum Muskelversagen!). Dabei hab ich ganz gut an Kraftausdauer (ich glaub das nennt man so) dazugewonnen, das heisst von 10 Klimmzügen auf 35, Liegestütz von 20 auf 60 etc.) Das hab ich ca. für 6 Monate gemacht dann kam der Sommer und ich war zu zach zum Trainiern und hab aufgehört! Nach dem Sommer war ich nocht 15 und hab im studio angefangen. für 1 Monat mit 20 whs und 1 monat mit 15 whs. Das war ein Ganzkörperprogramm ausschlieslich auf Maschinen! Nach meinem 16. Geburtstag (das heisst nach diesen 2 Monaten!) bin ich HARDCORE eingestiegen mit 3er split, 6-8 Whs immer bis zum Muskelversagen! Bankdrücken und viele Übungen mit freien Gewichten. Gleich mit Eiweis und Kreatin (wie ich jetzt weis war das ein Fehler :kopfwand: mit den Supps schon so früh anzufangen). Wir haben in unserem Studio leider keinen guten Trainer (ein Anaboliker-Monster der jede Übung komplett falsch erklärt!) also hab ich in der Technik ziemliche Fehler gehabt z.B. Bankdrücken gleich mit schwerem Gewicht wo die rechte hand zuerst oben is etc.). Ich hatte nach einer Zeit schmerzen in den Gelenken (hand!) die vergingen aber nach einer Zeit. Freie Kniebeugen oder Kreuzheben hab ich nie gemacht. Jetzt bin ich 17 und ich spür die Gelenke wieder ein bissl wenn ich was schlecht angreif. Ich werd mich halt auf perfekte technik konzentriern! Ich mein die Schmerzen sind nur selten und überhaupt nicht schlimm oder so. Glaubts ihr das ich mir fürs alter irreparable Schäden zugefügt habe? Würd mich echt interessiern! ABer zu dem Wachstumsfugen-Gschichtl: Ich bin viel gewachsen in meiner Trainingszeit und mein Onkel (sportarzt) hat auch gelacht wie ich ihn drauf angesprochen hab). Das wichtigste is perfekte TECHNIK!!! Leider als ich mim Training anfing wollt ich SCHNELL möglichst GROßE Gewichte bewegen. Mir wurde auch nicht gesagt wie wichtig die technik is das wusste ich nicht. Ich hab irre Kraftsteigerungen gemacht (6 Monate 25 kg auf der Bank von 37 auf 62!) und auch schnell an Masse zugenommen. Was meints ihr hab ich mir damit SEHR fürs alter geschadet oder wie is das??

Vielen Danke für eure antworten!!

Hallo,
ich bin 15 jahre alt, 160 cm und 65 kg schwer...bin aber von naturaus klein(kleine eltern).ich spiele football und habe vor ca. 2 wochen mit dem kraftraining angefangen(2 mal in der woche).ich habe enorme gewichtssteigerungen in diesen 2 wochen gemacht.(z.B Lat pull: von 3*20 wiederholungen mit 20 kg auf 3 * 25 wiederholungen mit 50 kg)...da das normale wintertraining 2*kraftrain. und einmal lauftraining(in der woche) lautet, mach ich mir jetzt enorme sorgen um mein Wachstum....glaubt ihr ich trainiere zu viel mit gewichten?
mfg
lil'pimp

DANKE FÜR ALLE ANTWORTEN !!!

Servus Leute,

auch ich habe frühzeitig angefangen und zwar mit 14 Jahren.
Habe ein paar gebrauchte Hanteln mit besorgt und ein Traininsbuch dazu.

War eher rein ausdauernd und locker, nicht schwer.

Mit 15 bin ich ins Studio, nur einmal die Woche mit einem Ganzkörperprogramm. Habe dabei sogar einiges an Kraft aufbauen können.

Mit 16 daheim eigene Geräte wie Multipresse, Latzugmaschine, Beinstrecker. Klimmzugvorrichtung, Flach- und Schrägbank hergestellt.
So konnte ich trainieren wann un wo ich wollte, ging sehr gut.

Langsam wurden die Gewichte Knapp und die Motivation stieg durch
den Beitritt in ein Hardcore Studio wieder an, damals war ich 17.

Bankrücken mit 80- 90 Kg waren nur mit mehr Sicherheit durch den Trainingspartner möglich, das war gut.
Leider hörte ich nicht auf meine Trainer, die mir rieten bei der Kniebeuge
nicht so schwer zu machen.

Auf meine Antwort, " Die 10 Wdh mit 150 Kg waren doch sauber!",
bekam ich vom Trainer folgendes zu hören:

Mach nicht so schwer, du kriegst Ärger mit deinen Gelenken!

Ich dachte: Pfff! Lass den mal erzählen!

Naja, nach einigen Monaten bekam ich Knieschmerzen und der Schulsport
war erst mal nicht mehr möglich.
Die Schmerzen wurden immer schlimmer, so dass ich kaum noch laufen konnte, alle Ärzte fanden trotz Röntgen keine negativen Befunde; sprich
man konnte nichts schlimmes erkennen.

Nun blieb nur eines noch übrig: Studio kündigen und erstmal lange Zeit Pause.

Nach zehn Jahren ging es wieder besser, ich ging wieder ins Studio.
Fing auch wieder mit beinpresse an, aber Vorsichtig und recht leicht.

Nach zwei Jahren ging es den Knien besser, es war keine Schmerz mehr zu spüren; es war Zeit die Kniebeuge wieder in den Angriff zu nehmen.

Heute bin ich wieder schwer dabei, allerdings gehe ich beim Beugen sehr tief, wenige Sätze, mehr Wdh und nur einmal die Woche.

Schwer ist ok, aber nicht zu oft, denn dann reibt man sich die Gelenke
zu stark ab.

gx

real_alex

man soll doch nach dem trainieren einer muskelgruppe dieser48stunden zeit zum aufbau geben und sie dann erst wieder trainieren oder??

also wie i jetzt so den ganzen thread durchglesen hab hab i mir gedanken gmacht bezüglich wachstum usw. und ich bin der meinung dass bb im frühen alter wohl keinen einfluss auf das wachstum hat weil das wachstum rein genetisch festgelegt ist!wieviele leute sind total klein und haben null kraft!i kann ma net voirstellen dass es da einen zusammenhang gibt!

Hab mit 15 1/2 angefangen!

Werde im ende September dies Jahres 17...

Ho! Ich bin 15Jahre alt, ca. 1,80cm gross und wiege um die 50-55. Das ist nicht sehr viel aber ich esse trotzdem ganz gut also wird das noch :D
Ich mache momentan jeden Tag zweimal 20 und einmal 10situps. Außerdem meistens noch 10-30Liegestützen. Dann benutze ich noch 2Hanteln weche jeweils nur 1,5kg wiegen ^^ Mit denen mache ich insgesamt 100 Brustheber (also zur Brust und von der Brust nach unten....) und 60mal strecke ich die Arme seitlich vom Kopf weg und führe sie zu den Schultern. Außerdem strecke ich 60mal die arme nach vorne aus und führe sie seitlich zum Kopf und wieder zurück. Danach hat es auf jedenfall gereicht und ich muss mich ein bisscher ausruhen jedoch könnte ich dann nach ner Pause weiter machen. Sollte ich besser schwerere Hanteln nehmen und weniger machen, oder weiter so und was kann ich verbessern?

Danke im vorraus :D

kauf dir nen Satz 10kg Kurzhantelnhanteln und mach erstma Gründübungen wie Seitheben, Bizepscurls usw. .
Mach das ein halbes Jahr jeden zweiten oder dritten Tag dann geh ins Studio oder kauf dir ne Hantelbank und mach ein halbes Jahr Ganzkörpertraining.
Wenn de das so machst is egal wie alt du bist (naja 15 wär schon nich schlecht) kannste anfangen mit split und wirklich hartem Training.

hi leute!

Also ich hab schon mit 9 Jahren angefangen, dadurch dass mein vater ein Studio hat!

Ich war damals 1.65 groß, und bin nun 1.90 groß!
Also dem Wachstum schadet es sicherlich nicht!

Ich hab zwar von meinem 9. bis zu 12. Lebensjahr nur die beine trainiert (durch schifahren), und hab dann mit 12 jahren (!!!) schon mit 200kg beingepresst, und mit 90kg Kniebeugen gemacht!!

Im großen und ganzen hat mir nichts davon geschadet!
Und ich würde es bei meinen eigenen Kindern auch wieder machen!

[quote=King Kerry]kauf dir nen Satz 10kg Kurzhantelnhanteln und mach erstma Gründübungen wie Seitheben, Bizepscurls usw. .
[/quote]

Seit wann sind Seitheben und Bizepscurls Grundübungen? -_-

[quote=stephan-][quote=King Kerry]kauf dir nen Satz 10kg Kurzhantelnhanteln und mach erstma Gründübungen wie Seitheben, Bizepscurls usw. .
[/quote]

Seit wann sind Seitheben und Bizepscurls Grundübungen? -_-[/quote]

Natürlich,genauso wie Handgelenkcurls, Butterfly und Trizepsdrücken am Seil :silly:

Ne, ernsthaft. Grundübungen=Mehrgelenksübungen wie Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern vorbeugt usw.
Und ich weiss eh nich wieso diese Diskussion noch weiterläuft, lest einfach kockies Post und gut ist. :soso:

hi

ich hab mit 14 3/4 angefangen und es nicht bereut.
bin zwar jetzt erst 15 1/2 aber ich habe in der kurzen zeit schon enorme steigerung in vielen übungen gemacht.

ich habe bei jeder übund mit 12kg angefangen und nun bin ich beispielweise beim kreuzheben schon bei 63kg und beim lat pull down bei 65kg.

und mein wachstum hat das nicht beeinträchtigt, da ich schon jetzt ausgewachsen bin.

ich kann nur jeden raten so früh wie möglich mit BB anzufangen, da es riesigen spaß macht.

TS :bat:

ob es dein Wachstum beeinträchtigt hat oder nicht, kannst du auch so nicht wissen.

Die meißten Ärtzte sind der Meinung das dass Bodybuilding nichts mit dem Wachstum zutun hat.

Die Wachstumphase variiert ja bei den Personen zwischen 17-sogar 25

Es gibt Leute die erst mit hohen Alter extrem an Körperlänge zugenommen haben, was eher sehr selten ist.

Meine Meinung zu dem ganzen Thema ist, wenn man auf das Bodybuidling verzichten kann, dann am besten erst mit 18-20 Jahren langsam anfangen und ab 20 ohne Grenzen.Und das nicht nur wegem dem Längenwachstum, sondern(da könnt ihr mir erzählen was ihr wollt) weil man sich einfach die Gelenke und Knochen fickt....
Und am besten guckt man mal beim Orthopäden und fragt wegen den Wachstumsfugen nach,wie es ausschaut..

Bin einfach der Meinung das man sich mit dem Bodybuilding , besonders anfänger sich den Rücken und den Nacken so demolieren, dass sie wie Gorillas rumlaufen und durch die neue Statur an cm verlieren..

Ausserdem wenn man die Knochen und Knorpel immer wieder mit viel Gewicht gegeneinander drückt, denke ich schon daran das man einige wenige cm verlieren kann an Größe.

naja , wäre ich mit 16 über 185 gewesen hätte mir das ganze nichts ausgemacht, aber wäre ich unter 180-175 würde ich echt lieber warten bis ich 18 bin,oder man überlegt sich ob die Massezunahme wichtiger ist, oder Längenzunahme.

ab 18-20 ist es glaube ich völlig egal ob man trainiert oder nicht, jedenfalls bei den meißten..

da gebe ich den türsteher recht.dieser artikel mit der aussage "mit 15 volle bulle" ist m m n etwas weit hergeholt.im selben artikel schreibt er aber das es regeln/einschränkung gibt. (keine zug und druckbelastug)
aber das macht doch ein bb-training (volle kanne) aus,oder täuche ich mich da?
deshalb ist es m m n nicht wirklich richtig diese aussage.jede bewegung bringt eine "abnutzung" im gelenk herbei,und um so ehr ich damit anfange,um so "schneller" führe ich eine gelenkabnutzung herbei.
sport im jungen alter alles schön und gut,aber mit hanteln rumexperimentieren halte ich für übertrieben.viele hier schreiben dass sie mit 10,11,12,13,14 angefangen haben und noch nichts an schäden spüren...jungs,lasst mal noch 10-20 jahre vergehen und dann stellt die frage ab wann ein bb-training sinnvoll wäre noch einmal.(wir reden hier von bb-training mit all seinen tücken und nicht von "ich bin 2 std im studio und trainiere davon 15 min.)

mfg omega

Sagt mal ihr zwei Witzfiguren, was soll der Quatsch? Woher wollt ihr etwas besser wissen, wozu es über Jahre gehende Untersuchungen und Studien gibt? Und dann meint, auch noch sogenannte Empfehlungen hier reinzuposten?

Für BB gibt es keine Beschränkung, die Fugengeschichten betreffen Leute, die in dem Alter (ab14 etwa) an die Grenze wollen, sprich Sachen wie Gewichtheben machen. Und Gewichtheben sind nunmal keine 8-12 Wh, sondern Maxleistung-und siehe da, selbst die ist freigegeben von der Sportmedizin...unter der Voraussetzung der entsprechenden Anleitung.

Mit BB-Methoden arbeiten im Spitzensport bereits die 8-10jährigen...ab 12 dürfte es nur noch sehr wenige Sportarten mehr geben, die ohne gezieltes Krafttraining im Spitzenbereich auskommen. Und auch hier sind die Daten eindeutig.

Merke: erst bilden, dann blubbern.

kockie

studien hin oder her....hältst du dich nur an studien?sind in deinen augen alle studien immer seirös?
das soll nicht heisen das alle studien "gekauft" sind,aber so eine studie kostet viel zeit und geld und wer bezahlt nicht selten diese?
du erzählst was von an die grenzen gehen.kann man das nur im gh?
sehe ich nicht so.
willst du abstreiten das sämtliche schärbewegungen,sei es unter drück oder zug, "abnutzung" der gelenkflächen zur folge hat?
fange ich mit 8 oder 10 jahren mit diesen "mehrbewegungen" an,hat es eine frühzeitigere abnutzung zur folge.alle reden von "heute tut mir nichts weh"...schon mal was von spätfolgen gehört?
ich will doch den sport nicht schlechtreden,aber fakt ist das ein richtiges bb-training (volle kanne!!!!! ) nicht wirklich gesund ist.vieleicht haben hier manche eine andere auffassung von "volle kanne",das würde auch die unterschiedlichen meinungen erklären.aber in meinen augen bedeutet diese aussage dass ich im training alles gebe,bis mir der arsch platzt :-)
es kommt oft genug zu muskelverletzungen,schleimbeutelentzündungen,gelenkschmerzen usw.

also erzähl hier nicht was von witzfiguren.

merke:nicht nur in der flex lesen

mfg omega

Nur Studien-nein, sicher nicht. Nur sind persönliche Erfahrungen bei mir nicht validiert, ergo kann ich daraus keine allgemeine Empfehlung ableiten, so einfach ist das.

Deine Abnutzung der Gelenkflächen kannst Du steckenlassen, Arthroseentstehung geht anders. Und BB ist im Gegensatz zu den 'normalen' Sportarten in dem Alter (Fussball uvm) harmlos. Egal wie Du trainierst.
Muskel-, Gelenk- und sonstige Probleme haben bei Dir ganz sicher noch andere Gründe...meist übrigends fehlerhafte Technik.

Zur Flex sage ich nichts...

kann das sein dass du bb mit fitness verwechselst?
wie entsteht deiner meinung nach arthrose?was ist arthrose?

synonyme: gelenkverschleiß, arthrosis deformans

ursache: arthrosen entwickeln sich aus einem ungleichgewicht zwischen der belastungsfähigkeit des gelenkes und der tatsächlichen belastung

sicher es gibt viele ursachen für die entstehung welche u.a. sein können:

*Angeborene Entwicklungsstörungen und Gelenkdeformitäten
*Gelenkerkrankungen im Wachstumsalter
*altersunabhängige Gelenkerkrankungen
*systemische, metabolische und endokrine Erkrankungen
*neurologische Erkrankungen
*[b]Überlastungsschäden durch Beruf und Sport[/b]
...und und und.

mfg omega

Meine Meinung ist hier unbedeutend, es zählen nur Fakten, soweit bekannt...

Zwillingsstudien haben einen genetischen Einfluss von 65% auf die Arthroseentstehung gezeigt. Der Schlüssel liegt vermutlich bei den HLA-DRB1-Genen des Immunsystems. Nr.2 ist das Geschlecht, Nr. 3 Übergewicht, alles andere kommt danach.

Und Du verwechselst BB mit den Einflüssen anderer Sportarten auf ein Gelenk. BB ist durch die relativ langsame und vor allem kontrollierte Bewegung wesentlich gesünder als viele Ballsportarten. Ein solches Training ist viel eher Prävention und wird als solche auch eingesetzt.

prävention ist richtig.
prävention heißt aber auch vorbeugung/vorsorge.

vor was vorbeugen?
sicherlich vor viele dingen,welches arthrose sicherlich einbeschließt.

mir geht es einfach nur darum das im bb die gelenkbelastung (auch bei sauberer technik) enorm ist und im "normalen" leben sicherlich nicht so "extrem",und schon garnicht im präventieven sport.
denk mal an die kniebeuge...welcher druck und zug zb auf die patelle wirkt,und da sage ich das "ein richtiges bb-training" nicht gesund für die gelenke ist.

du schreibst:
"Nr. 3 Übergewicht, alles andere kommt danach. "

was mache ich wenn ich mir 200 kg auf den rücken binde und dann kb mache.da habe ich im gewissen sinne übergewicht/mehrbelastung.und trainiere ich regelmäsig und hart im bb,habe ich die belastung immer wieder.

mfg omega

Alter, wenn ihr sagt jemand hört durchs training auf zum wachsen, dann sollte er aber auch mal aufhören zum wichsen, denn da wächst man dann auh nicht mehr!

Und die ganze gelenkscheisse ist auch übertrieben!

Wenn du nicht unbedingt mit 12-13 an deine grenzen gehst, dann tut dir nichts weh!

Du kannst trainieren wie ein Viech, und dr gehts gut!

Später wenn ich alt bin, und ein junges Mädel brauch, das mir aufs Klo hift, da ists mir dann auch schon egal, ob mir das Knie ein wenig mehr weh tut!
Solag ich in meinem Leben Spaß am Sport hatte, nehme ich das auch in Kauf!

Ich kann nur sagen mir hat das frühe beginnen mit 9 jahren nicht geschadet, und ich würde es bei meinen Kindern wieder machen, dass ich sie so früh in die Multipresse schicke!

Oh Mann...Die Belastung bei einer Kniebeuge ist gar nicht so hoch, befasse Dich mal mit der Biokinetik der Gelenke, ein heftiger Impuls ist deutlich schlimmer.
Oder einfacher: Gewichtheber haben selten Knieprobleme-erstaunlich...hohe Last, extrem tief usw.

Befasse Dich mit den Grundlagen dessen, über was Du diskutieren willst, vorher macht es keinen Sinn.
BB ist und bleibt KEIN Gelenkkiller, im Gegensatz zu vielen verbreiteten Sportarten.

bb ist ein klarer gelenkkiller , und für personen im jüngeren alter ein start für eine haltungsschwäche über das ganze leben lang.
du kannst mir als einzelperson über deine studien erzählen was du willst, ich kenne genügend leute die mehr fundierte fakten haben und nach einer ganz anderen richtung als du pfeiffen......

besonders in der wachstumsphase ist es fatal nicht an sich selbst zu denken und seine Gesundheit........

mit deiner Propaganda die du abgibst, bin ich dann der leitragende, der in der praxis 1 stunde warten muss weil ein 13 järiger verschreckter junge kreischt wie ein mädchen da er schmerzen im "bein" hat , aber muskeln wie ein15 järiger, toll , der hat was erreicht.

Deine sog. fundierten Fakten darfst Du gerne vorbeischicken! Deshalb wird BB noch lange kein Gelenkkiller.

Und über das restliche Geblubber...

warum nehmen viele sportler/bb-ler glucosamin ein?
bestimmt nicht wegen der haarfarbe.

GLUCOSAMIN stimuliert die Chondrozyten, das sind die in die Interzellulärsubstanz des Knorpels eingelagerten Knorpelzellen, die wiederum die Mukopolysaccharide und die Bindegewebsfasern bilden, aus denen die Knorpelmatrix besteht.

[b]Abnutzungserscheinungen werden so vermieden, und bereits erfolgte Schädigungen können rückgängig gemacht werden.[/b] Das Knorpelgewebe kann, genauso wie die Knochensubstanz, wieder nachgebildet werden, wenn die notwendigen Grundsubstanzen im Körper vorhanden sind.

[b]Zitat[/b]

Häufige Beschwerden beim forcierten Krafttraining

Chondropathea patellae(Knorpelschaden der Kniescheibenrückseite)

Die Chondropathia patellae ist mit ca 60% der häufigste Überlastungsschaden am Kniegelenk.Das Femoropatellargelenk muß beim Sportler ein Vielfaches der Belastung eines Nichtsportlers tolerieren, wie z. B. hohe Anpreßdrücke bei der tiefen Hantelkniebeuge.

es ist fakt dass sobald die muskulatur ermüdet, werden die koordinativen fähigkeiten schlechter,somit nimmt die saubere ausführung der übung ab und die gelenke werden mehr belastet.

mfg omega

Warum sie Glucosamine nehmen? Weil gerade BB'ler gerne alles schlucken, was nicht zurückbeisst.

Und das hat mit dem Thema des Threads schon überhaupt nichts mehr zu tun. Und Knorpel aufbauen werden Glucosamine auch nie, gegen Arthrose helfen sie auch nur analgetisch usw...

Schluss jetzt mit dem Blödsinn! Kontrollierter Kraftsport und damit auch BB (der berühmte Wiederholungsbereich zwischen 8-12) ist Bestandteil eines jeden Rehatrainings-warum wohl...

Thread closed.

kockie

Schlüsselwörter: Jahren, Studio, Krafttraining, Training, Zeit, Danke, Jahr, Gewicht, Jahre, Trainer, Kniebeugen, Technik, Hanteln, Triathlon, Gewichten, Antworten, Gruss, Körper, Gelenke, Bizepscurls

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